Αυτό είναι το όφελος εάν τρώτε συχνά γιαούρτι ενώ είστε έγκυος & bull; γεια σου υγιή

Ενώ είστε έγκυος, πολλοί από εσάς μπορεί να ανησυχείτε πολύ για το ποιες τροφές μπορείτε και τι δεν πρέπει να τρώτε. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, όπως ωμά τρόφιμα και τρόφιμα που δεν είναι παστεριωμένα. Τότε, τι γίνεται με την κατανάλωση γιαουρτιού ενώ είστε έγκυος; Είναι ασφαλές?

Είναι ασφαλές να τρώτε γιαούρτι ενώ είστε έγκυος;

Το γιαούρτι είναι ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Ορισμένα βακτήρια τοποθετούνται σκόπιμα στο γάλα, έτσι ώστε να γίνεται γιαούρτι. Η ξινή γεύση του γιαουρτιού εμφανίζεται επειδή τα βακτήρια γιαουρτιού παράγουν γαλακτικό οξύ που αντιδρά με την πρωτεΐνη του γάλακτος. Είναι παστεριωμένο το γιαούρτι; Η απάντηση είναι ναι. Τα περισσότερα από τα προϊόντα γιαουρτιού έχουν παστεριωθεί έτσι ώστε να είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες.

Τι είδους γιαούρτι πρέπει να αποφεύγεται όταν είστε έγκυος;

Ποτέ μην τρώτε γιαούρτι που δεν έχει παστεριωθεί ή δεν είναι παστεριωμένο γάλα. Αυτό μπορεί να σας βλάψει καθώς μπορεί να περιέχει κακά βακτήρια. Είναι σημαντικό να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των προϊόντων γιαουρτιού πριν τα αγοράσετε. Το γιαούρτι που φτιάχνετε μόνοι σας ή φτιάχνετε από μια εξοχική κατοικία συνήθως δεν είναι παστεριωμένο.

Επιπλέον, επιλέξτε γιαούρτι που δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (πλήρες σε λιπαρά). Αυτός ο τύπος γιαουρτιού περιέχει πολύ κορεσμένο λίπος που δεν είναι καλό για την υγεία της καρδιάς σας. Η υπερβολική περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί επίσης να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος σας. Σας συνιστούμε να επιλέξετε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης γιαουρτιού ενώ είστε έγκυος;

Το γιαούρτι είναι πηγή υγιεινής τροφής. Το γιαούρτι είναι μια καλή επιλογή για να το καταναλώσετε ως σνακ ή πρόχειρο φαγητό . Μπορείτε να πάρετε πολλά οφέλη από το γιαούρτι. Οτιδήποτε?

Βοηθά στην παροχή των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε

Όπως έχετε ακούσει συχνά, το γιαούρτι είναι πηγή ασβεστίου. Ναι, το ασβέστιο βρίσκεται στο γιαούρτι επειδή το γιαούρτι παρασκευάζεται από γάλα. Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι χρήσιμα για τη διατήρηση της υγείας των οστών σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, απαιτείται ασβέστιο για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Εκτός από το ασβέστιο, το γιαούρτι περιέχει επίσης πολλές πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη νέων κυττάρων και την επισκευή των κυττάρων. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βρίσκονται επίσης στο γιαούρτι.

Βελτιώστε την πεπτική σας υγεία

Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή προβιοτικών ή βακτηρίων. Τα προβιοτικά και μόνο μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη για εσάς. Τα καλά βακτήρια στο γιαούρτι μπορούν να βελτιώσουν την πεπτική σας υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να αυξήσουν την ικανότητα των εντέρων να απορροφούν τρόφιμα και μπορεί επίσης να σας αποτρέψουν από δυσκοιλιότητα Η πέψη σας μπορεί να μειωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε μπορεί να χρειαστείτε γιαούρτι για να το αυξήσετε.

Χ