Ο τύπος άσκησης που είναι πιο κατάλληλος για πάσχοντες από θυρεοειδή & ταύρος; γεια σου υγιή

Για όσους από εσάς πάσχουν από θυρεοειδή, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του θυρεοειδούς και φυσικά να σας κάνει πιο υγιείς. Υπάρχουν δύο τύποι θυρεοειδούς: υπερθυρεοειδής (υπερδραστικός θυρεοειδής) ή υποθυρεοειδής (υπολειτουργικός θυρεοειδής). Κάθε τύπος θυρεοειδούς έχει διαφορετικά συμπτώματα, έτσι ώστε να υπάρχουν διαφορετικοί τύποι άσκησης.

Ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί τη επιβράδυνση του μεταβολισμού του σώματος, την κόπωση και την αύξηση βάρους. Εν τω μεταξύ, τα άτομα με υπερθυρεοειδισμό έχουν το αντίθετο, γεγονός που αναγκάζει τον πάσχοντα να ιδρώνει εύκολα, αίσθημα παλμών της καρδιάς και απώλεια βάρους.

Επομένως, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας και φυσικά να φέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Οφέλη της άσκησης για πάσχοντες από θυρεοειδή

Τα ακόλουθα είναι τα οφέλη της άσκησης για άτομα με θυρεοειδή, υποθυρεοειδισμό.

Αυξήστε την ενέργεια

Η κόπωση γίνεται συχνά αισθητή σε άτομα με υποθυρεοειδισμό (ο θυρεοειδής αδένας γίνεται ανενεργός). Τώρα, με τακτική άσκηση, αυτή η κόπωση μπορεί να αντισταθεί.

Βελτιώστε τη διάθεση

Η κατάθλιψη βιώνεται επίσης συχνά από πάσχοντες από θυρεοειδή, ειδικά από άτομα με υποθυρεοειδισμό. Η άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα επειδή αυξάνει τις ενδορφίνες.

Αυξήστε το μεταβολισμό

Οι πάσχοντες από υποθυρεοειδή έχουν χαμηλό μεταβολισμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Έτσι, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος.

Εν τω μεταξύ, εδώ είναι τα οφέλη της άσκησης για άτομα με θυρεοειδή και υπερθυρεοειδισμό.

Πάρτε καλύτερο ύπνο

Όταν ο θυρεοειδής γίνεται υπερδραστικός ή υπερθυρεοειδής, ο ύπνος σας συχνά διαταράσσεται, προκαλώντας την ποιότητα του ύπνου σας να είναι κακή. Επομένως, με την άσκηση, μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα.

Αυξήστε την πυκνότητα των οστών

Η οστική πυκνότητα μπορεί να μειωθεί σε άτομα με υπερθυρεοειδισμό. Η προπόνηση δύναμης μυών μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας.

Όχι μόνο αυτό, η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, επειδή οι πάσχοντες από θυρεοειδή έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Διάφοροι τύποι αθλημάτων για ασθενείς με υποθυρεοειδισμό

Εάν είστε υποθυρεοειδές, η αύξηση βάρους είναι συχνή. Λοιπόν, για να διατηρηθεί το σώμα σε κανονικό βάρος, συνιστάται η άσκηση

Εκτός από την άσκηση, μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας. Αν και δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για τους πάσχοντες από θυρεοειδή, η κατανάλωση θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Ως δευτερεύουσα σημείωση, η καλύτερη άσκηση για άτομα με υποθυρεοειδισμό εξαρτάται από την υγεία σας. Εάν λέτε ότι ο γιατρός είναι αρκετά υγιής, μπορείτε να ασκηθείτε όπως και κάθε άλλο υγιές άτομο.

Γι 'αυτό πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου

Τα παρακάτω αθλήματα προορίζονται για όσους από εσάς δεν έχετε ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνιστάται να ξεκινήσετε αργά έως ότου το σώμα σας προσαρμοστεί σταδιακά.

Ακολουθούν ορισμένοι τύποι άσκησης που είναι κατάλληλοι για πάσχοντες από θυρεοειδή.

• Με τα ΠΟΔΙΑ
• Εκπαίδευση μυϊκής δύναμης (προπόνηση δύναμης)
• Ποδηλασία
• Ελλειπτική εκπαίδευση
• Ανεβαίνοντας τις σκάλες
• Γιόγκα
• Tai Chi
• Εύκολη πεζοπορία στο έδαφος
• Αερόμπικ στο νερό (αερόμπικ νερού)
• Χορός
• Κολύμπι

Δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου

Εάν το σώμα σας είναι συνηθισμένο σε αθλήματα με χαμηλό αντίκτυπο, μπορείτε να προχωρήσετε σε αθλήματα με υψηλές επιπτώσεις, όπως:

• Σχοινακι
• Τζόκινγκ ή τρέξτε
• Γρύλοι άλματος
• Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης
• Ανεβείτε στο βουνό
• Σκι
• Ανεβείτε και κατεβείτε τις σκάλες

Διάφοροι τύποι άσκησης για ασθενείς με υπερθυρεοειδισμό

Όπως και ο υποθυρεοειδισμός, η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων της ανισορροπίας των θυρεοειδικών ορμονών σε άτομα με υπερθυρεοειδισμό.

Εάν θέλετε να ασκηθείτε θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση υψηλής έντασης πρέπει να αποφεύγεται επειδή το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει αρνητικά.

Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται ότι εάν υποφέρετε από υπερθυρεοειδισμό, μπορείτε να ασκηθείτε με χαμηλή ένταση και μέτρια ένταση.

Τα παρακάτω είναι διάφοροι τύποι άσκησης για εσάς με υπερθυρεοειδισμό.

• Φέρει το βάρος
• Κολύμπι
• Περπατήστε
• Ποδηλασία
• Είδος γυμναστικής
• Γιόγκα
• Μέτρια
• Tai Chi