Η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να περιπλέξει την εργασία και τον ταύρο; γεια σου υγιή

Η απόκτηση παιδιών είναι το πιο αναμενόμενο από τα παντρεμένα ζευγάρια που είναι παντρεμένα. Ωστόσο, δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι κουραστικές συνθήκες για τους γονείς, ειδικά για τις μέλλουσες μητέρες. Διάφορες αλλαγές στις λειτουργίες του σώματος εμφανίζονται όταν η μητέρα βιώνει εγκυμοσύνη. Όχι μόνο αυτό, οι συνήθειες που ασκούνται συνήθως από τις μητέρες σε καθημερινή βάση μπορούν να διαταραχθούν, όπως οι συνήθειες ύπνου της μητέρας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλά πράγματα κάνουν τη μητέρα να στερείται ύπνου, ειδικά εάν η εγκυμοσύνη είναι αρκετά μεγάλη ή εισέρχεται στο τελευταίο τρίμηνο. Ο χρόνος ύπνου της μητέρας γίνεται πολύ διαταραγμένος λόγω των συμπτωμάτων και των σημείων που εμφανίζονται καθώς πλησιάζει στην ημέρα γέννησης. Αλλά ξέρατε ότι η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο κουραστική, αλλά μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία γέννησης;

Γιατί οι μητέρες αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα στον ύπνο κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

Σχεδόν οι μισές έγκυες γυναίκες παγκοσμίως αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου όταν μπαίνουν στο τελευταίο τρίμηνο. Μπαίνοντας στο 3ο τρίμηνο, το μέγεθος του στομάχου σας θα αυξηθεί, ανάλογα με την ανάπτυξη του εμβρύου που μεταφέρετε. Αυτό συχνά σας κάνει να νιώθετε άβολα στον ύπνο, να μπερδεύεστε για τη σωστή θέση και να σας κάνει να κοιμάστε ήσυχα.

Όχι μόνο αυτό, συμπτώματα και καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας κατά το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, πόνος στην πλάτη, συχνές κράμπες στα πόδια, φαγούρα σε ορισμένα μέρη του σώματος, αναπτύσσονται συμπτώματα. καούρα και τις κινήσεις, κλωτσιές ή "γροθιές" του μωρού σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να διαταράξει τον βαθύ ύπνο σας, ο οποίος στη συνέχεια σας προκαλεί στέρηση ύπνου κατά την εγκυμοσύνη.

Γιατί ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν προκαλεί προβλήματα με τον τοκετό;

Η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το τελευταίο τρίμηνο προκαλεί τη διαδικασία γέννησης περισσότερο, και ο κίνδυνος το μωρό να γεννηθεί όχι με φυσιολογικό τρόπο, γνωστό και ως καισαρική τομή. Μια μελέτη που διεξήχθη από το UCSF School of Nursing έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει τις μητέρες πιο πιθανό να έχουν μακρά εργασία ή να γεννήσουν με καισαρική τομή. Αυτή η μελέτη περιελάμβανε 131 γυναίκες που ήταν έγκυες με ηλικία κύησης 9 μηνών.

Από αυτή τη μελέτη, είναι γνωστό ότι οι έγκυες γυναίκες που έχουν συνήθεια να κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες ανά διανυκτέρευση βιώνουν γέννηση για κατά μέσο όρο 29 ώρες. Εν τω μεταξύ, οι έγκυες γυναίκες που κοιμούνται αρκετά χρειάζονται μόνο 17,7 ώρες για τη διαδικασία γέννησης. Όχι μόνο αυτό, οι ερευνητές εξέτασαν επίσης την ποιότητα ύπνου αυτής της ομάδας εγκύων γυναικών σε μία εβδομάδα. Είναι γνωστό ότι οι έγκυες γυναίκες που κοιμούνται άσχημα για 4 ημέρες την εβδομάδα έχουν 4,2 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καισαρική τομή. Εν τω μεταξύ, οι έγκυες γυναίκες που έχουν κακή ποιότητα ύπνου για 5 ημέρες την εβδομάδα κινδυνεύουν να παρουσιάσουν καισαρική τομή 5.3 φορές μεγαλύτερη από τις έγκυες γυναίκες που κοιμούνται με καλή ποιότητα και επαρκή χρόνο.

Ποιες είναι οι άλλες παρενέργειες της μη επαρκούς ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η καισαρική τομή είναι μια ιατρική διαδικασία που είναι πραγματικά επικίνδυνη για τη μητέρα και είναι η τελευταία λύση εάν το μωρό δεν μπορεί να γεννηθεί κανονικά. Τα αποτελέσματα ή οι καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της καισαρικής τομής είναι η μητέρα που χάνει πολύ αίμα, μόλυνση, πήξη των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια, ναυτία, έμετος, δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλοι και τραυματισμοί σε άλλα όργανα. Όχι μόνο έχει αντίκτυπο στη μητέρα, η καισαρική τομή έχει επίσης δυσμενείς επιπτώσεις για τα νεογέννητα, δηλαδή τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη χειρουργική επέμβαση και αναπνευστικά προβλήματα.

Πολλές μητέρες επιθυμούν να γεννήσουν γρήγορα, αλλά δεν θα συμβούν όλα έτσι. Ορισμένες μητέρες που παρουσιάζουν αϋπνία ή έλλειψη ύπνου, μπορεί να βιώσουν μια διαδικασία μακράς γέννησης. Αυτή η μακρά διαδικασία γέννησης μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το έμβρυο να στερείται οξυγόνου, μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό στο μωρό, λοίμωξη της μήτρας στη μητέρα και προβλήματα με το αμνιακό υγρό της μητέρας.

Τι πρέπει να γίνει εάν οι έγκυες γυναίκες δυσκολεύονται να κοιμηθούν;

Ακριβώς όπως η υπόθεση ή η δήλωση δηλώνει ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε για δύο άτομα, δηλαδή για τη μητέρα και το παιδί που μεταφέρουν, έτσι ισχύει και για τον ύπνο. Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, κοιμάται και ξεκουράζεται για δύο άτομα ταυτόχρονα. Επομένως, ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας της μητέρας και του μωρού που έχει συλληφθεί. Ακολουθούν συμβουλές που μπορούν να γίνουν από έγκυες γυναίκες όταν αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου κατά την είσοδό τους στο 3ο τρίμηνο:

• Αποφύγετε να πίνετε καφέ, γιατί περιέχει καφεΐνη. Όχι μόνο η καφεΐνη δυσκολεύει τον ύπνο, αλλά και ο καφές κάνει το σώμα σας να απορροφά σίδηρο που υποτίθεται ότι είναι για μωρά.
• Πινω πολυ νερο. Αυτό σας κρατά καλά ενυδατωμένο. Καθώς η εγκυμοσύνη σας μεγαλώνει, η κύστη σας θα συμπιεστεί και θα σας κάνει πιο συχνές κινήσεις του εντέρου. Επομένως πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
• Να κάνετε άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η άσκηση μπορεί να κάνει τον ύπνο σας καλύτερο.
• Κάντε το δωμάτιό σας σκοτεινό και καθόλου θόρυβο που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας όταν κοιμάστε το βράδυ.
• Κοιμηθείτε στα αριστερά σας, καθώς αυτό είναι καλό για την υγεία των νεφρών, της μήτρας και της ουροδόχου κύστης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

• Η πιο υγιή θέση ύπνου για τις έγκυες γυναίκες
• Σεξ Θέσεις Ενώ έγκυος επιτρέπονται και δεν πρέπει
• Πώς να μειώσετε τις αιμορροΐδες και το κολπικό πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Χ