Τι να κάνετε αν έχετε τραύμα στο παρελθόν;

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει τραύμα. Είτε διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα είτε διαρκεί λίγο, αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι το τραύμα θα παραμείνει βαθιά στη μνήμη. Ακόμη και σε σημείο να σε κάνει να περιμένεις με φόβο εξαιτίας του τραυματισμού του παρελθόντος. Δεν είναι εύκολο, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα τραύματα του παρελθόντος που σας ενοχλούν.

Το παρελθόν τραύμα είναι δύσκολο να απαλλαγούμε, γιατί;

Έχοντας τραύμα στο παρελθόν μπορεί να κάνει κάποιον καταθλιπτικό και ακόμη και άγχος επειδή το φαντάζεται ακόμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεφύγουν από το παρελθόν τραύμα επειδή δεν ξέρουν πώς να ξεκινήσουν. Ή ακόμα κι αν έχουν συμμετάσχει σε αυτήν και σε αυτήν τη θεραπεία, μερικοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την πλήρη υποστήριξη εκείνων που βρίσκονται πλησιέστερα σε αυτούς.

Αυτά τα δύο πράγματα κάνουν την τραυματική παγίδα του παρελθόντος να μην εξαφανιστεί ποτέ. Ακόμα και στην αρχή ήμασταν ενθουσιασμένοι που είσαι απαλλαγμένος από το τραύμα του παρελθόντος, αλλά εξαιτίας ενός από αυτά τα πράγματα, δεν ήταν ενθουσιασμένος που είσαι απαλλαγμένος από το τραύμα.

Τι κάνει τα προηγούμενα τραύματα να επιστρέψουν;

Όλες οι εμπειρίες που έχουν επηρεάσει τη ζωή σας θα θυμούνται, συμπεριλαμβανομένων των τραυμάτων του παρελθόντος. Εάν αυτό το παρελθόν τραύμα δεν επιλυθεί σωστά, τότε όταν εμφανιστεί μια σκανδάλη τραύματος, θα επιστρέψει για να σας στοιχειώσει.

Συνήθως, αυτό που προκαλεί τραύμα είναι όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που είναι παρόμοια με αυτές τις κακές αναμνήσεις στο παρελθόν. Όταν εμφανιστεί, θα νιώσετε πίσω στο παρελθόν με σχεδόν τα ίδια συναισθήματα και καταστάσεις.

Για παράδειγμα, είχατε την εμπειρία να εξαπατήσετε έναν πρώην σύντροφο. Όταν ζητάτε να χωρίσετε με τον πρώην σας, ίσως να μην αισθανθείτε την επίδραση οποιουδήποτε τραύματος εκείνη τη στιγμή.

Ωστόσο, αυτό θα γίνει αισθητό μόνο όταν ξεκινήσετε μια σχέση με κάποιον νέο. Μπορεί να τείνετε να γίνετε πιο κτητικοί ή να φοβάστε να σας εξαπατήσω για δεύτερη φορά. Αυτός είναι ο αντίκτυπος του παρελθόντος τραύματος που εξαπατήθηκε.

Είναι δυνατόν να εξαλειφθεί μόνιμα το παρελθόν τραύμα;

Το τραύμα στο παρελθόν μπορεί να ξεχαστεί, έστω και για μια στιγμή. Ωστόσο, μπορεί πραγματικά να χαθεί αν συμφωνήσετε με αυτές τις αναμνήσεις. Εκτός αν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας που κάνουν αυτές τις αναμνήσεις να διαγραφούν οριστικά, όπως:

• Αλτσχάιμερ
• Αμνησία
• Άλλες εγκεφαλικές ασθένειες που σχετίζονται με τη μνήμη

Λοιπόν, αυτά τα προβλήματα υγείας μπορούν να διαγράψουν οριστικά ορισμένες αναμνήσεις. Ωστόσο, είναι απίθανο να ξεχάσετε εντελώς τις εμπειρίες που είχαν σοβαρό αντίκτυπο στη ζωή σας.

Εκτός αυτού, κανένα χρονικό διάστημα δεν εγγυάται πραγματικά την ανακούφιση από το τραύμα. Για παράδειγμα, εάν έχετε βιώσει αυτό το τραύμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν εγγυάται ότι θα ανακάμψετε όταν είστε μεγάλοι. Εξαρτάται πραγματικά από το πώς αντιμετωπίζετε το τραύμα.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση τραυμάτων του παρελθόντος

Όλοι έχουν σίγουρα τη δική τους προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος. Κάθε θεραπεία και θεραπεία πραγματοποιείται ξεκινώντας με βάση την ηλικία, το φύλο, τον τύπο τραύματος και την προσωπικότητα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί συνηθισμένοι τρόποι που πρέπει να γνωρίζετε εάν είστε τραυματισμένοι.

1. Αναγνωρίζοντας το τραύμα

Πρώτα, εντοπίστε το τραύμα σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ξανά, γιατί αυτές οι αναμνήσεις μπορούν να προκαλέσουν σημάδια που διαρκούν τόσο πολύ στη ζωή σας.

2. Εξομολόγηση

Φυσικά, η παραδοχή ότι έχετε βιώσει τραύμα στο παρελθόν είναι ένα από τα σημαντικά κλειδιά για την αποκατάσταση της ψυχολογικής σας κατάστασης.

Για μερικούς ανθρώπους, το να μιλάμε για τραύμα είναι αρκετά ταμπού, οπότε επιλέγουν να το κλείσουν, ώστε να μην το παραδέχονται.

3. Προσπαθήστε να είστε πιο ανοιχτοί

Είναι πολύ σημαντικό να είστε ανοιχτοί στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε, ειδικά με τον ψυχολόγο σας. Εάν επιλέξετε να κλείσετε τον εαυτό σας, φυσικά θα δυσκολευτούν να σας βοηθήσουν να βρείτε μια διέξοδο για εσάς. Θυμηθείτε, η αφήγηση ιστοριών με κάποιον είναι αποτελεσματική στη μείωση του βάρους σας ακόμη και λίγο.

4. Συγχώρεση

Μπορεί να φαίνεται εύκολο. Ωστόσο, η συγχώρεση είναι ζωτικό μέρος της αντιμετώπισης του τραύματος. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ξεχνώντας. Αρχίστε να συγχωρείτε τις αιτίες που έκαναν την εμπειρία σας τόσο τραυματική. Οι προηγούμενες εμπειρίες αποτελούν πρόβλεψη για το μέλλον σας.

5. Εστιάστε στον εαυτό σας και γύρω σας

Αγαπήστε τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Αρχίστε να αναζητάτε δραστηριότητες που είναι παραγωγικές για εσάς. Εκτός από το ότι είναι καλό για την υγεία και την προσωπική σας ανάπτυξη, ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να σας κάνουν λιγότερο πιθανό να σκεφτείτε τραύματα στο παρελθόν.

Επίσης, η επιστροφή σε ένα πιο θετικό περιβάλλον και η κοινωνικοποίηση με νέους ανθρώπους είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.

6. Χαλάρωση

Αρχίστε να μαθαίνετε πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας, όπως μέσω του διαλογισμού. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν επιστρέψετε στα σκανδάλη των τραυμάτων που ήταν εκεί.

7. Ψάχνετε επαγγελματίες ή ειδικούς

Εάν αυτό το τραύμα έχει διαταράξει πραγματικά τη ζωή σας, προσπαθήστε να βρείτε έναν επαγγελματία.

Εκτός από το ότι είναι ενοχλητικό, ένα μη υποστηρικτικό περιβάλλον μπορεί επίσης να είναι μια δικαιολογία για την αναζήτηση ατόμων που είναι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα.

8. Ιατρική θεραπεία και φάρμακα

Η θεραπεία που πραγματοποιείται από κάθε άτομο για την αντιμετώπιση του τραύματος είναι φυσικά διαφορετική. Ο τύπος της θεραπείας που εξαρτάται εξαρτάται από τον ασθενή. Για παράδειγμα, τι είδους προσωπικότητα είναι, οπότε δεν μπορεί να χτυπηθεί. Λοιπόν, ένα παράδειγμα θεραπείας που βασίζεται στην προσωπικότητα είναι Cognitive Behavior Therapy ή CBT.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μπορεί να υπάρχουν άτομα που χρειάζονται ψυχοθεραπευτικά φάρμακα για να βοηθήσουν στη διαδικασία ανάρρωσης. Αυτό μπορεί να γίνει επικοινωνώντας με τον εν λόγω ψυχίατρο.

Βασικά, οι άνθρωποι που έχουν τραυματιστεί στο παρελθόν θέλουν να απελευθερωθούν από αυτές τις κακές αναμνήσεις.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που τους δυσκολεύουν να το αφήσουν. Επομένως, εάν εσείς ή κάποιος πλησιέστερος σε εσάς το βιώσετε, αναζητήστε αμέσως μια λύση, ώστε αυτή η κατάσταση να μην επηρεάσει τη ζωή σας.

Διαβάστε επίσης: