Πίνακας περιεχομένων:
- Φωτοθεραπεία, ένας νέος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης
- Πώς να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία φωτός για την ανακούφιση της κατάθλιψης;
- Είναι ασφαλές να κάνουμε θεραπεία φωτός;
Έχετε ακούσει ποτέ για τη θεραπεία φωτός; Ναι, αυτή η θεραπεία βασίζεται στο φως που λάμπει απευθείας σε ορισμένα μέρη του σώματος. Σε αρκετές μελέτες αναφέρεται ότι η θεραπεία με φως είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης, jet lag και διαταραχές του ύπνου. Λοιπόν, γιατί η ελαφριά θεραπεία μπορεί να απαλλαγεί από την κατάθλιψη; Πως να?
Φωτοθεραπεία, ένας νέος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Ψυχιατρική , αποδεικνύοντας ότι το φως μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση της κατάθλιψης. Αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης της κατάθλιψης είναι αρκετά αποτελεσματική, ειδικά όταν συνδυάζεται με αντικαταθλιπτικά.
Στην πραγματικότητα, αυτή η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε μια ομάδα ανθρώπων που βιώνουν εποχιακές ή εποχιακές διαταραχές της διάθεσης συναισθηματική διαταραχή (ΛΥΠΗΜΕΝΟΣ). Αυτή η καταθλιπτική διαταραχή εμφανίζεται λόγω έλλειψης έκθεσης στον ήλιο κατά τη διάρκεια ορισμένων εποχών, όπως ο κρύος καιρός.
Τα περισσότερα άτομα με SAD αισθάνονται καλύτερα μετά τη χρήση ελαφριάς θεραπείας. Αυτό συμβαίνει πιθανώς επειδή αυτή η θεραπεία μπορεί να αντικαταστήσει την έκθεση στον ήλιο που δεν λαμβάνετε κατά τη διάρκεια του καιρού.
Ακόμα και οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ελαφριά θεραπεία είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης από το να χορηγούν αντικαταθλιπτικά. Ακόμα κι έτσι, αυτή η έρευνα πρέπει να μελετηθεί και να εξεταστεί περαιτέρω για να ληφθούν ισχυρότερα στοιχεία.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία φωτός για την ανακούφιση της κατάθλιψης;
Αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης της κατάθλιψης μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά όταν τη χρησιμοποιείτε το πρωί, όταν ξυπνάτε. Ωστόσο, εάν ο γιατρός σας σας συμβουλεύσει να κάνετε αυτήν τη θεραπεία, τότε ο γιατρός θα προγραμματίσει πότε πρέπει να γίνει η θεραπεία.
Σε προηγούμενες μελέτες ήταν γνωστό ότι το σώμα θα ανταποκριόταν σε αυτή τη θεραπεία σε δύο έως τέσσερις ημέρες. Ωστόσο, η φωτοθεραπεία θα πραγματοποιείται συνήθως για τρεις εβδομάδες έως ότου μειωθούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Δεν είναι σαφές πόσο καλά λειτουργεί αυτή η θεραπεία σε άλλες εποχές. Ωστόσο, η θεραπεία με φως πρέπει να γίνει για μία έως δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
Είναι ασφαλές να κάνουμε θεραπεία φωτός;
Αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης της κατάθλιψης είναι γενικά ασφαλής και μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες. Εάν τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν βελτιωθούν ή εάν επιδεινωθούν, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό ή το θεραπευτή σας.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες αυτής της θεραπείας περιλαμβάνουν κόπωση των ματιών ή οπτικές διαταραχές, πονοκεφάλους, διέγερση, ναυτία και εφίδρωση. Μπορείτε να μετριάσετε αυτήν την ανεπιθύμητη ενέργεια μειώνοντας το χρόνο που αφιερώνετε στο φως.
Άτομα που είναι ευαίσθητα στα μάτια ή το δέρμα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτήν τη θεραπεία χωρίς πρώτα να συμβουλευτούν έναν γιατρό. Πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε εναλλακτικές θεραπείες ή εάν σκέφτεστε να συνδυάσετε εναλλακτικές θεραπείες με τις συμβατικές σας ιατρικές θεραπείες.
Μην ξεχνάτε να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματα που αισθάνεστε. Ο λόγος είναι ότι ο καθένας θα χρειαστεί διαφορετικές θεραπείες για να απαλλαγεί από την κατάθλιψη.
