Οι ηλικιωμένοι συχνά κοιμούνται, είναι φυσικό ή όχι; αυτή είναι η εξήγηση

Στους ηλικιωμένους (ηλικιωμένους), υπάρχουν αλλαγές στα πρότυπα ύπνου τους. Υπάρχουν μερικοί που παραπονιούνται ότι έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Άλλοι κοιμούνται πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να προκληθεί από ασθένεια. Τι προκαλεί τους ηλικιωμένους να κοιμούνται συχνά; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Οι ηλικιωμένοι κοιμούνται περισσότερο

Με την ηλικία, η ποιότητα του ύπνου στους ηλικιωμένους μειώνεται. Συχνά ξυπνούν στη μέση της νύχτας, δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν νωρίς. Φυσικά αυτό προκαλεί μείωση του χρόνου ύπνου τους.

Παρόλο που είναι φυσιολογικό, χρειάζονται ακόμη περισσότερο χρόνο για ύπνο. Εξαιτίας αυτού, οι ηλικιωμένοι κοιμούνται συχνά αρκετές σύντομες συνεδρίες την ημέρα, συνήθως ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, δίνοντας την εντύπωση ότι φαίνεται να κοιμούνται όλη την ημέρα.

Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου στους ηλικιωμένους

Αναφορά από το Aging Care, όσο πιο ώριμο, η διάρκεια του ύπνου για ένα άτομο θα μειωθεί. Σε μωρά και παιδιά, χρειάζονται περίπου 10 ώρες έως 14 ώρες ύπνου την ημέρα. Όσο για τους εφήβους και τους ενήλικες χρειάζονται περίπου 7 έως 9 ώρες ύπνου την ημέρα.

Στη συνέχεια, για κάποιον άνω των 30 ετών, έχουν λιγότερο χρόνο για ύπνο, συνήθως 6 ώρες ύπνου την ημέρα. Η διάρκεια του ύπνου στους ηλικιωμένους μπορεί να εξεταστεί μέσω παραγόντων όπως:

• Πόσο καιρό οι ηλικιωμένοι είναι στο κρεβάτι μέχρι να κοιμηθούν
• Πόσο καιρό οι ηλικιωμένοι είναι στο κρεβάτι μετά το ξύπνημα
• Οι ηλικιωμένοι συχνά ξυπνούν τη νύχτα, κάτι που μπορεί να διακόψει τον κύκλο ύπνου και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ξαναγυρίσει.

Η αιτία των ηλικιωμένων συχνά κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μειώνεται το επίπεδο ενέργειας και σωματικής αντίστασης στους ηλικιωμένους. Εάν οι ηλικιωμένοι κάνουν μια δραστηριότητα, μπορεί να τους κάνουν να κουραστούν και να χρειαστούν χρόνο για ξεκούραση, όπως ο ύπνος. Αυτό είναι φυσιολογικό λόγω δραστηριότητας.

Ωστόσο, εάν ο ύπνος συμβαίνει υπερβολικά χωρίς δραστηριότητα, τότε υπάρχουν και άλλες αιτίες. Μερικοί από τους παράγοντες που κάνουν τους ηλικιωμένους να κοιμούνται συχνά ή να κοιμούνται περισσότερο, δηλαδή:

• Λιγότερες δραστηριότητες και δραστηριότητες που πραγματοποιούνται από τους ηλικιωμένους μπορεί να τους κάνουν να ξοδεύουν χρόνο στις ίδιες δραστηριότητες ξανά και ξανά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πλήξη.
• Οι ηλικιωμένοι που είναι παχύσαρκοι πρέπει να κάνουν λιγότερη δραστηριότητα επειδή κουράζονται εύκολα με το σωματικό τους βάρος. Αυτή η κόπωση μπορεί να τον διευκολύνει να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Κατάθλιψη
• Καρδιακή ασθένεια
• Ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών

Οι παραπάνω παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικό ύπνο. Η χρήση ναρκωτικών από ψυχικές ασθένειες και διαταραχές όπως παραπάνω μπορεί επίσης να είναι η αιτία. Για να το ξεπεράσετε, συμβουλευτείτε την υγεία σας με το γιατρό σας είναι το καλύτερο βήμα.

Συνήθως ο γιατρός θα εξετάσει το φάρμακο που καταναλώνεται με προσαρμογές στην κατάσταση του σώματος και τον χρόνο ύπνου. Εν τω μεταξύ, για τη θεραπεία της πλήξης, οι γιατροί συνήθως θα παρέχουν συμβουλές σχετικά με τις δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν οι ηλικιωμένοι προκειμένου να απαλλαγούν από την πλήξη τους.

Πώς να γνωρίζετε υπερβολικό ύπνο στους ηλικιωμένους;

Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να εξασφαλιστεί υπερβολικός ύπνος σε ηλικιωμένους. Οι ανάγκες ύπνου είναι διαφορετικές, μερικές είναι 7 ώρες και μερικές είναι σχεδόν 10 ώρες. Οι ηλικιωμένοι που είναι ενεργοί και ψυχικά υγιείς συνήθως έχουν φυσιολογική ποσότητα ύπνου.

Σημειώστε ότι εκτός από τον πολύ ύπνο, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα που συνοδεύουν. Για παράδειγμα, δεν θέλω να φάω, απώλεια βάρους δραματικά ή συχνές κεφαλαλγίες.

Χ