Η κατανάλωση τσαγιού τη νύχτα μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλά, μύθος ή γεγονός;

Πολλοί λένε ότι η κατανάλωση ζεστού τσαγιού πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δεν αισθάνονται τον ίδιο τρόπο. Η κατανάλωση τσαγιού τη νύχτα μπορεί ακόμη και να δυσκολευτεί να κοιμηθείτε.

Λοιπόν, ποιο είναι αυτό; Η κατανάλωση τσαγιού τη νύχτα σας κάνει να κοιμάστε ήσυχα ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Για να βρείτε την απάντηση, εξετάστε την ακόλουθη εξήγηση.

Η κατανάλωση τσαγιού τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία

Γνωρίζατε ότι κάθε φύλλο τσαγιού περιέχει καφεΐνη; Ναι, η καφεΐνη είναι μια διεγερτική ουσία που μπορεί να βρεθεί σε πολλά προϊόντα τροφίμων ή ποτών. Η καφεΐνη χρησιμεύει για την τόνωση (τόνωση) του σώματος για να παραμείνει σε εγρήγορση και να είναι ξύπνιος, όχι υπνηλία.

Η καφεΐνη βρίσκεται επίσης συνήθως σε περισσότερους από 60 τύπους φυτών. Αυτό περιλαμβάνει κόκκους καφέ, φύλλα τσαγιού, ξηρούς καρπούς και κόκκους κακάου (σοκολάτα). Σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι καταναλώνουν καφεΐνη καθημερινά με τη μορφή καφέ, τσαγιού, σοκολάτας, ενεργειακών ποτών, αναψυκτικών και πολλών άλλων φαρμάκων.

Τα πράσινα, μαύρα ή άσπρα τσάγια έχουν περίπου 100 γραμμάρια καφεΐνης ανά φλιτζάνι. Δυστυχώς, η καφεΐνη που καταναλώνετε πριν από το κρεβάτι μπορεί να κρατήσει το σώμα σας ξύπνιο εμποδίζοντας τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που διεγείρουν την υπνηλία. Η παραγωγή της επινεφριδιακής ορμόνης στο σώμα θα ενεργοποιηθεί ακόμη περισσότερο μετά την κατανάλωση τσαγιού.

Εάν είστε ένα άτομο που είναι ευαίσθητο στην καφεΐνη ή σπάνια πίνει ποτά που περιέχουν καφεΐνη, τα αποτελέσματα αυτής της αϋπνίας θα είναι ακόμη πιο έντονα όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα.

Δοκιμάστε να πίνετε τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε

Παρόλο που τα τσάγια που πωλούνται στην αγορά μπορεί να σας κάνουν πιο ξύπνιοι, υπάρχουν ακόμα τσάγια που μπορούν να κάνουν το σώμα σας να χαλαρώσει πριν από το κρεβάτι, δηλαδή τσάι από βότανα.

Τα τσάι από βότανα γενικά δεν έχουν καφεΐνη. Αν και υπάρχει καφεΐνη σε αυτήν, η ποσότητα είναι επίσης πολύ μικρή και δεν προκαλεί αϋπνία σε όσους από εσάς το καταναλώνετε. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα τσαγιού από βότανα που μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα και να κοιμηθούν καλά.

1. Τσάι χαμομηλιού

Αυτό το τσάι είναι ένας τύπος τσαγιού που δεν περιέχει καφεΐνη σε αυτό. Το τσάι χαμομηλιού παρασκευάζεται από αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού. Το τσάι χαμομηλιού έχει καλή επίδραση στο σώμα, το οποίο είναι για να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα και να ανακουφίσετε το άγχος που εμφανίζεται.

Ιατρικό Κέντρο Το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ στις Ηνωμένες Πολιτείες συνιστά την παρασκευή τσαγιού χαμομηλιού , Προσθέστε τρία κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού και στη συνέχεια ρίξτε ζεστό νερό σε ένα φλιτζάνι. Αφήστε το για 15 λεπτά και το τσάι σας είναι έτοιμο να το απολαύσετε.

2. Τσάι από φύλλα μέντας

Σε αντίθεση με το τσάι που αναμιγνύεται με φύλλα μέντας, αυτό το τσάι από βότανα αποτελείται κυρίως από αποξηραμένα φύλλα μέντας. Αυτό το τσάι δεν περιέχει καθόλου καφεΐνη. Τα φύλλα μέντας που αναμιγνύονται σε τσάι έχουν μια φρέσκια γεύση και είναι λίγο γλυκά να πίνουν.

Η κατανάλωση αυτού του τύπου τσαγιού τη νύχτα είναι χρήσιμη για την ανακούφιση των πόνων στο στομάχι και κάνει το μυαλό και το σώμα ήρεμο. Ωστόσο, τα άτομα που έχουν παλινδρόμηση οξέος δεν πρέπει να καταναλώνουν αυτό το τσάι από βότανα τη νύχτα.

3. Τζίντζερ τσάι

Ένα από αυτά τα τσάι από βότανα χρησιμοποιεί τη ρίζα τζίντζερ ως κύριο συστατικό της. Αυτό το τσάι τζίντζερ φυσικά δεν περιέχει καφεΐνη, είναι χρήσιμο για την ανακούφιση της ναυτίας και τη χαλάρωση των μυών του σώματος. Ο τρόπος για να το φτιάξετε είναι να βάζετε κομμάτια ρίζας τζίντζερ τόσο μεγάλο όσο ένα αρθρό, στη συνέχεια ρίχνοντας ζεστό νερό και αφήστε το να σταθεί για λίγα λεπτά. Είστε επίσης έτοιμοι να πιείτε τσάι το βράδυ χωρίς φόβο αϋπνίας ή αϋπνίας.