Φάρμακα μυϊκού πόνου: από συνταγογραφούμενα φάρμακα έως βότανα

Ο μυϊκός πόνος ή η μυαλγία μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό των μυών, υπερβολικές και επαναλαμβανόμενες ακραίες κινήσεις ή ασθένειες που σχετίζονται με μυοσκελετικές διαταραχές. Προκειμένου να μην παρασυρθεί έως ότου παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή, δεν πονάει ποτέ να δοκιμάσετε να ανακουφίσετε τους μυϊκούς πόνους. Ποιες είναι οι επιλογές?

Επιλογή φαρμάκων για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου

Ο μυϊκός πόνος επηρεάζει συνήθως μόνο μια περιορισμένη περιοχή του σώματος. Ο πόνος που αισθάνεστε ξεκινά όταν αισθάνεστε ελαφρύς και μπορεί να γίνει αισθητός μόνο αφού κάνετε συγκεκριμένες δραστηριότητες.

Ωστόσο, όταν ο πόνος γίνεται αφόρητος, υπάρχουν πολλές επιλογές ανακούφισης μυϊκού πόνου που πρέπει να γνωρίζετε και να χρησιμοποιήσετε, όπως τα ακόλουθα:

1. Παρακεταμόλη

Η παρακεταμόλη, επίσης γνωστή ως ακεταμινοφαίνη, είναι ένα φάρμακο ανακούφισης του πόνου και του πυρετού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου.

Ακόμα κι έτσι, εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ανακουφιστικά για τη θεραπεία μυϊκών πόνων και πόνων, δώστε προσοχή στη δοσολογία που πρέπει να πάρετε. Συνήθως, αυτό το φάρμακο λαμβάνεται για μέγιστο 4000 χιλιοστόγραμμα (mg) από ενήλικες και δεν πρέπει να λαμβάνεται περισσότερο από 1000 mg σε περίοδο 4 ωρών.

2. Ιβουπροφαίνη

Βασικά, η ιβουπροφαίνη είναι ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τον πυρετό και τους πόνους ή τους πόνους, όπως οι πονόλαιμοι. Μία από τις αιτίες του μυϊκού πόνου είναι ο τραυματισμός και η ιβουπροφαίνη χρησιμοποιείται συνήθως ως φάρμακο ανακούφισης του πόνου που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα αυτής της πάθησης.

Ωστόσο, αυτό το φάρμακο πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή και δεν συνιστάται για μακροχρόνια κατανάλωση. Επιπλέον, η χρήση αυτού του φαρμάκου πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν μπορούν όλοι να πάρουν ναρκωτικά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη.

3. Αναστολείς COX-2

Οι αναστολείς COX-2 είναι ένας τύπος φαρμάκου NSAID που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής αναστέλλοντας ένα ένζυμο γνωστό ως κυκλοοξυγενάση-2 (COX-2). Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport αναφέρει ότι αυτό το φάρμακο μπορεί να μειώσει τον πόνο στους μυς.

Ακόμα κι έτσι, αυτό το φάρμακο ανακούφισης του μυϊκού πόνου λέγεται ότι ανακουφίζει μόνο τον πόνο χωρίς να επηρεάζει τη μυϊκή λειτουργία που εξασθενεί λόγω των επίπονων δραστηριοτήτων άσκησης.

4. Κορτικοστεροειδή

Μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κορτικοστεροειδή ως παυσίπονα για μυϊκό πόνο. Ωστόσο, τα κορτικοστεροειδή πρέπει να καταναλώνονται για μικρό χρονικό διάστημα και φυσικά μόνο με ιατρική συνταγή.

Αυτό το φάρμακο απαιτεί αυστηρούς κανόνες χρήσης και εποπτεύεται από γιατρό επειδή ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών μπορεί να περιλαμβάνει αύξηση βάρους, πόνο στο στομάχι, πονοκεφάλους, αλλαγές. διάθεση και δυσκολία στον ύπνο.

Η αδιάκριτη χρήση κορτικοστεροειδών μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αραιώσει τα οστά σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα κορτικοστεροειδή δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μακροχρόνια ανακούφιση των μυών.

5. Χαλαρωτικά μυών

Τα μυοχαλαρωτικά χρησιμοποιούνται συνήθως σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ως ανακουφιστικό για μυϊκό πόνο που σχετίζεται με τεταμένους μυς, δύσκαμπτους μυς, έως μυϊκούς σπασμούς. Αυτό το μυοχαλαρωτικό φάρμακο λειτουργεί διατάζοντας τον εγκέφαλο να χαλαρώσει τους προβληματικούς μύες, ειδικά στο πίσω μέρος του σώματος όπως στην πλάτη.

Αυτός ο τύπος φαρμάκου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μυοχαλαρωτικό συνήθως χορηγείται για τη θεραπεία του πόνου ή του μυϊκού πόνου που είναι οξύς και όχι χρόνιος. Αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να είναι η επιλογή σας εάν ο πόνος που αισθάνεστε καθιστά δύσκολο να κοιμηθείτε.

6. Οπιοειδή

Τα οπιοειδή χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου σε αρκετά σοβαρό επίπεδο. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται όταν ο μυϊκός πόνος που αισθάνεστε δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με άλλα φάρμακα.

Ωστόσο, δεδομένου ότι αυτό το φάρμακο είναι ναρκωτικό, η χρήση του απαιτεί συνταγή από γιατρό και περιοδική στενή παρακολούθηση. Μερικά παραδείγματα φαρμάκων οπιοειδών περιλαμβάνουν:

• Μορφίνη
• Φεντανύλη
• Οξυκωδόνη
• Κωδεΐνη

7. Αντικαταθλιπτικά

Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της κατάθλιψης ή άλλων ψυχιατρικών διαταραχών. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ανακουφιστικό μυϊκό πόνο.

Λάβετε υπόψη ότι τα αντικαταθλιπτικά λειτουργούν αλλάζοντας τα επίπεδα σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο για να ανακουφίσουν τον πόνο και να δημιουργήσουν ένα αίσθημα ηρεμίας.

Άτομα με χρόνιες παθήσεις που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά τα αναλγητικά μυών για τον έλεγχο του πόνου. Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, για παράδειγμα, συνταγογραφούνται μερικές φορές για τη θεραπεία του μυϊκού πόνου λόγω του συνδρόμου μυοφυλακικού πόνου, της ινομυαλγίας ή του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (σύνδρομο χρόνιας κόπωσης).

Φυσικά συστατικά ως εναλλακτική λύση στα αναλγητικά των μυών

Εκτός από τα χημικά φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρούς, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φυσικά συστατικά ως φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Κάποιοι από αυτούς είναι:

1. Χαμομήλι

Αυτό το φυσικό συστατικό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως παραδοσιακό φάρμακο για την ανακούφιση των μυών. Αυτό συμβαίνει επειδή το χαμομήλι περιέχει φλαβονοειδή που είναι αντιφλεγμονώδη, επομένως μπορεί να θεραπεύσει τη φλεγμονή που μπορεί επίσης να είναι η αιτία του μυϊκού πόνου.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε παρασκευάζοντας ξηρά άνθη χαμομηλιού και κάνοντας ένα ποτό σαν τσάι. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αιθέριο έλαιο από άνθη Χαμομήλι απευθείας στην περιοχή του μυός που αισθάνεται άκαμπτος, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε πιο γρήγορα.

2. Μέντα

Παρόμοια με το χαμομήλι, τα φύλλα μέντας μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως φυσικό ανακουφιστικό μυϊκό πόνο. Αυτό το λάδι μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των δύσκαμπτων μυών. Επομένως, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εφαρμόζοντας αιθέριο έλαιο από το Peppermint στην περιοχή του σφιχτού, τεταμένου ή σφιχτού μυός.

Η χρήση λαδιού μέντας μπορεί να έχει δροσερό αποτέλεσμα λόγω της περιεκτικότητας σε μενθόλη σε αυτό. Επιπλέον, αυτό το λάδι θα ανακουφίσει επίσης τον πόνο και θα χαλαρώσει τους μυς.

3. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D

Εκτός από τη χρήση αιθέριων ελαίων ως φυσικών ανακουφιστικών μυών, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Μπορείτε να πάρετε πρόσληψη βιταμίνης D από το φως του ήλιου το πρωί και επίσης από ορισμένα τρόφιμα.

Η βιταμίνη D βρίσκεται στους ακόλουθους τύπους τροφίμων:

• Αυγό.
• Ψάρι.
• Ενισχυμένο γάλα.

4. Κουρκουμίνη

Η κουρκουμίνη είναι μία από τις δραστικές ενώσεις που βρίσκονται στο κουρκούμη, την κανέλα και το τζίντζερ. Αυτή η ένωση έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οπότε μπορεί να μειώσει τα σημάδια φλεγμονής στους μύες μετά από έντονη άσκηση.

Επιπλέον, τα φυσικά συστατικά που ονομάζονται αναλγητικά μυών μπορούν επίσης να χαλαρώσουν τους σφιχτούς μύες και να τους επαναφέρουν στην αρχική τους κατάσταση.

Άλλες επιλογές για τη θεραπεία του μυϊκού πόνου

Εκτός από τη διατήρηση υγιών μυών και τη λήψη αναλγητικών είτε φυσικών είτε συνταγογραφούμενων από γιατρό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να θεραπεύσετε τον πόνο. Οτιδήποτε, ε;

1. Κρύα ή θερμή συμπίεση

Εάν δεν θέλετε να πάρετε αναλγητικά των μυών, μπορείτε να εφαρμόσετε κρύες κομπρέσες για τη θεραπεία των πονεμένων μυών λόγω τραυματισμού. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή που εμφανίζεται στον τραυματισμένο ή τραυματισμένο μυ σας.

Ωστόσο, μην εφαρμόζετε αμέσως πάγο στον τραυματισμένο μυ. Καλύτερα, τυλίξτε τα παγάκια σε μια πετσέτα έτσι ώστε το δέρμα να μην ερεθιστεί. Αρκετά για εφαρμογή για 15-20 λεπτά σε μια επώδυνη περιοχή του σώματος. Εάν θέλετε να το επαναλάβετε, κάντε ένα διάλειμμα πριν κάνετε ξανά τη συμπίεση.

Εάν ο μυϊκός πόνος που αισθάνεστε έχει συμβεί μακροπρόθεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή συμπίεση για να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς.

2. Ασκήστε τακτικά

Μπορεί να πιστεύετε ότι όταν αντιμετωπίζετε μυϊκό πόνο, η σωματική δραστηριότητα όπως η άσκηση πρέπει να σταματήσει πρώτα. Ωστόσο, δεν είναι ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης του μυϊκού πόνου.

Εκτός από τη χρήση ανακουφιστικών μυών, πρέπει να συνεχίζετε να ασκείστε τακτικά για να μειώσετε τον πόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση απαιτεί να κινούνται όλα τα μέρη του σώματος, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της ευελιξίας των αρθρώσεων.

Με ισχυρούς μύες και εύκαμπτες αρθρώσεις, σίγουρα θα σας διευκολύνει να εκτελέσετε διάφορες δραστηριότητες και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού που προκαλεί μυϊκό πόνο.

3. Βρείτε μια άνετη θέση

Η άνετη θέση είναι επίσης ένας τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο στους μυς. Αποφύγετε να στέκεστε, να καθίσετε ή να ξαπλώνετε θέσεις που επιδεινώνουν τον μυϊκό πόνο. Μην πιέζετε τον εαυτό σας εάν μια συγκεκριμένη θέση αισθάνεται άβολα στους πονόδοντες.

Επιπλέον, εξασκείτε πάντα καλή στάση του σώματος ανά πάσα στιγμή για να διατηρήσετε την υγεία των μυών και να αποφύγετε τον πόνο και άλλα μυϊκά προβλήματα. Ο λόγος είναι ότι η συνήθεια της άσκησης κακής στάσης του σώματος προκαλεί μυϊκό πόνο.

4. Τέντωμα

Εκτός από τη λήψη τόσο των βοτανικών όσο και των χημικών αναλγητικών μυών, μπορείτε επίσης να τεντώσετε για να μειώσετε τον πόνο στους μυς. Μία από τις δραστηριότητες τεντώματος που μπορεί να γίνει είναι η γιόγκα.

Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε και να ενισχύσετε τους μυς σας. Στην πραγματικότητα, εάν γίνει σωστά, αυτό το άθλημα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών.

Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τους μυϊκούς πόνους και τους πόνους. Προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση τακτικά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ώστε οι μύες να συνεχίσουν να εκπαιδεύονται.

Η διατήρηση του σώματος σε κίνηση θα επιτρέψει επίσης την κυκλοφορία των σκελετικών μυών, κάτι που βοηθά στην καταστροφή των μυών. Εάν αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τον πόνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

5. Πάρτε αρκετή ξεκούραση

Παρόλο που συνιστάται να παραμείνετε δραστήριοι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ασκήσετε υπερβολική άσκηση. Η επαρκής ανάπαυση εξακολουθεί να είναι σημαντική για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από πονόλαιμους μυς. Ανεξάρτητα από το εάν έχετε ή δεν έχετε ανακουφίσει τους μυϊκούς πόνους, θα πρέπει να ξεκουραστείτε επαρκώς.

Αποφύγετε επίσης τη σωματική δραστηριότητα ή τα υπερβολικά αθλήματα. Βεβαιωθείτε ότι η σωματική δραστηριότητα που κάνετε είναι εντός εύλογων ορίων και δεν επιδεινώνει τους πόνους ή τους πόνους στους μυς. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση που είναι πολύ επίπονη μπορεί να κάνει τους μυς αδύναμους ή διάφορα άλλα μυϊκά προβλήματα.

6. Μασάζ

Εάν σας αρέσουν τα μασάζ, αυτή μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για να βοηθήσετε στον πόνο των μυών. Ωστόσο, είναι πιο αποτελεσματικό εάν κάνετε ένα μασάζ από έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση του μυϊκού πόνου.

Με το σωστό μασάζ, οι μύες που κάποτε ήταν τεταμένοι θα χαλαρώσουν, έτσι ώστε οι πόνοι και οι πόνοι στους μυς να υποχωρήσουν. Το μασάζ θεωρείται επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στον πόνο των οστών. Μετά από ένα μασάζ, συνήθως θα αισθάνεστε πιο χαλαροί μύες, ειδικά αφού κάνετε τακτικά μασάζ.

Μετά από ένα μασάζ, είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε πρώτα έως ότου το σώμα σας αναζωογονηθεί και οι τεντωμένοι μύες δεν είναι πλέον ενοχλητικοί. Με αυτόν τον τρόπο, θα κινηθείτε γρηγορότερα ως συνήθως χωρίς πόνους και πόνους στους μυς.