Συμβουλές για την πρόληψη της υπέρτασης και της κολπικής μαρμαρυγής & bull; γεια σου υγιή

Ένα άτομο με κολπική μαρμαρυγή έχει γενικά ιστορικό υπέρτασης. Ο συνδυασμός αυτών των δύο καταστάσεων έχει επικίνδυνους κινδύνους για την υγεία. Λοιπόν, ποια είναι η σχέση μεταξύ υπέρτασης και κολπικής μαρμαρυγής, και πώς να αποτρέψετε σωστά και τα δύο;

Η σχέση μεταξύ υπέρτασης και κολπικής μαρμαρυγής

Γνωρίζατε ότι η υπέρταση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για κολπική μαρμαρυγή; Η κολπική μαρμαρυγή είναι μια καρδιακή πάθηση που χαρακτηρίζεται από γρήγορους και ακανόνιστους παλμούς. Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων επιπλοκών καρδιακών προβλημάτων.

Υπό κανονικές συνθήκες, η καρδιά χτυπά με σταθερό ρυθμό. Η καρδιά λειτουργεί για την άντληση αίματος σε όλο το σώμα και βοηθά στην κυκλοφορία οξυγόνου σε όλο το σώμα. Αυτός ο σταθερός παλμός λειτουργεί λόγω της "ηλεκτρικής ενέργειας" που ρέει από τη βεράντα (άνω καρδιακός θάλαμος) στον καρδιακό θάλαμο (κάτω θάλαμος της καρδιάς)

Στην περίπτωση κολπικής μαρμαρυγής, υπάρχει διαταραχή στον καρδιακό ρυθμό, λόγω της διακοπής του ηλεκτρικού ρεύματος που ρέει από το φουαγιέ στον θάλαμο. Αυτή η ηλεκτρική διαταραχή της καρδιάς κάνει τους θαλάμους της καρδιάς να βομβαρδίζονται με παλμούς ή ακανόνιστες συστολικές κινήσεις.

Οι ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή έχουν καρδιακό ρυθμό άνω των 100-175 παλμών ανά λεπτό. Ενώ κανονικά, η καρδιά χτυπά 60-100 φορές ανά λεπτό.

Ένας από τους παράγοντες κινδύνου για κολπική μαρμαρυγή είναι η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Παρακαλώ σημειώστε, η υπέρταση δεν είναι μια ασθένεια, αλλά μια κατάσταση υγείας που μπορεί να έχει αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή υγεία (αιμοφόρα αγγεία και καρδιά).

Κάθε άτομο με υπέρταση μπορεί να εμφανίσει διαφορετικά συμπτώματα. Δεν υπάρχουν καθόλου σημάδια, υπάρχουν επίσης κοινά συμπτώματα που εμφανίζονται, όπως πονοκεφάλους, δύσπνοια σε ρινορραγίες.

Ωστόσο, ένας από τους κύριους δείκτες είναι η αρτηριακή πίεση που είναι υψηλότερη από την κανονική. Γενικά, η φυσιολογική αρτηριακή πίεση ενός ατόμου είναι μικρότερη από 120/80 (συστολική / διαστολική). Εν τω μεταξύ, το επίπεδο αρτηριακής πίεσης ένα, άτομα με υπέρταση κυμαίνονται:

• Επίπεδο 1: συστολικό 130-139 και διαστολικό 80-89
• Επίπεδο 2: συστολικό 40140 και διαστολικό ≤90
• Επίπεδο 3: συστολικό 80180 και ή διαστολικό ≤120

Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί επίσης την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα από το κανονικό. Όταν το έργο της καρδιάς είναι βαρύτερο, η καρδιά μπορεί να χάσει τον έλεγχο της ηλεκτρικής της ενέργειας ανά πάσα στιγμή. Έτσι, η ηλεκτρική ενέργεια της καρδιάς μπορεί να επηρεάσει το ρυθμό της.

Ο κίνδυνος υπέρτασης μπορεί να εξαπλωθεί σε άλλα όργανα εάν δεν προληφθεί ή αντιμετωπιστεί νωρίς. Ένας από αυτούς είναι ο αυξημένος κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής για εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, προτού εκδηλωθεί αυτή η κατάσταση ως σοβαρή διαταραχή, είναι καλύτερα να λάβετε πρώτα προληπτικά μέτρα.

Πώς να αποτρέψετε την υπέρταση και την κολπική μαρμαρυγή

Επειδή η υπέρταση και η κολπική μαρμαρυγή σχετίζονται στενά, θα ήταν ωραίο να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής μπορεί να ελαχιστοποιηθεί διατηρώντας σταθερή την αρτηριακή πίεση. Με προληπτικά μέτρα, φυσικά, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής προς το καλύτερο.

Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορούν να ληφθούν για την πρόληψη της υπέρτασης καθώς και της κολπικής μαρμαρυγής

1. Παρακολουθήστε την αρτηριακή πίεση

Η τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης και της κολπικής μαρμαρυγής. Μπορείτε να το κάνετε ανεξάρτητα με ένα ψηφιακό εκτατόμετρο για την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης. Ο ψηφιακός μετρητής αρτηριακής πίεσης καθίσταται αποτελεσματικός και αποδοτικός, διευκολύνοντας τους χρήστες να το χειρίζονται.

Μετρήστε την αρτηριακή πίεση δύο φορές την ημέρα το πρωί πριν φάτε ή πριν πάρετε φάρμακα και τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Ωστόσο, είναι καλύτερο εάν οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης λαμβάνονται την ίδια ώρα και ώρα κάθε μέρα. Η οθόνη τενόμετρου θα εμφανίσει τη διαστολική και συστολική σας πίεση, καθώς και τον καρδιακό σας ρυθμό.

Η τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να αποτρέψει την υπέρταση. Εάν τα αποτελέσματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ώστε να λάβετε συστάσεις για τη σωστή θεραπεία και θεραπεία.

2. Υγιεινή διατροφή

Οι συνθήκες υγείας μπορούν να διατηρηθούν σωστά, μία από τις οποίες είναι μέσω μιας υγιεινής διατροφής. Μην ξεχάσετε να επιλέξετε μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή. Σελίδα Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος συνιστά το μοτίβο DASH (Διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης). Τα παρακάτω είναι τρόφιμα για την πρόληψη της υπέρτασης που μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια υγιεινή διατροφή:

• Λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως
• Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής ή χωρίς λιπαρά, ψάρια, πουλερικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί
• Φυτικό λάδι
• Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• Περιορίστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη

Θυμηθείτε, τα τρόφιμα που επιλέγετε πρέπει να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση να παραμένει σταθερή.

Ο καθένας μπορεί να έχει διαφορετικές συνθήκες υγείας. Εάν έχετε παράγοντες κινδύνου για υπέρταση, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το σχέδιο υγιεινής διατροφής σας.

3. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής ή μια παθητική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Προκειμένου το σώμα να παραμείνει υγιές, να θυμάστε πάντα να είστε σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.

Βασίζεται σε έρευνα σε περιοδικά Υπέρταση Συνιστάται η σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης για μείωση ή σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Τα αθλήματα χαμηλής έντασης περιλαμβάνουν κολύμπι, περπάτημα και γιόγκα.

Αυτή η μέθοδος πιστεύεται από τους ερευνητές για την πρόληψη της υπέρτασης, συμπεριλαμβανομένων άλλων χρόνιων παθήσεων. Όταν η αρτηριακή πίεση διαχειρίζεται σωστά, μπορεί να μειώσει αυτόματα τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής.

4. Διαχειριστείτε το άγχος, μείνετε ευχαριστημένοι

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ξεχάσατε τα προβλήματά σας και απολαύσατε τον εαυτό σας; Το άγχος μπορεί να έχει αντίκτυπο στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να έχει αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή υγεία. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και συνειδητοποιήστε ότι είστε πολύτιμοι.

Εκτρέψτε το άγχος κάνοντας θετικές δραστηριότητες. Για παράδειγμα να κάνετε διαλογισμό ή γιόγκα. Και οι δύο αυτές δραστηριότητες κάνουν το μυαλό πιο ήρεμο. Εν τω μεταξύ, οι κινήσεις της γιόγκα κάνουν επίσης τους μυς των μυών πιο χαλαροί, έτσι ώστε η αρτηριακή σας πίεση να είναι πιο σταθερή.

Επίσης, το να κάνετε χόμπι ή να ακούτε μουσική μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Ψυχολογικά υγιές βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης, μειώνει επίσης τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής.

5. Μην καπνίζετε

Το μη κάπνισμα μπορεί να σας κρατήσει από διάφορες ασθένειες και προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση και κολπική μαρμαρυγή. Μακροπρόθεσμα, το κάπνισμα μπορεί να σκληρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Είναι καλό, σταματήστε αμέσως, ώστε η υγεία σας να διατηρηθεί και να προστατευτεί στο μέλλον.

Όταν είστε σε καλή υγεία, φυσικά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Επομένως, εφαρμόστε τις παραπάνω απλές μεθόδους για να μειώσετε την επίπτωση της υπέρτασης και της κολπικής μαρμαρυγής. Φροντίζετε πάντα τον εαυτό σας για καλύτερη ποιότητα ζωής.

Χ