Τρώτε το ίδιο ακριβώς φαγητό κάθε μέρα, δεν είναι υγιές;

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άνετα να τρώνε τα ίδια τρόφιμα κάθε μέρα. Για μερικούς πρακτικούς λόγους, είναι εύκολο να μαγειρευτεί ή μπορεί να είναι επειδή είναι το αγαπημένο του φαγητό. Αλλά τρώγοντας το ίδιο φαγητό κάθε μέρα, είναι υγιές για το σώμα σας;

Η συνήθεια να τρώτε τα ίδια τρόφιμα συνεχίζει να είναι ανθυγιεινή

Στην πραγματικότητα, αν τρώτε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα, δεν έχει σημασία. Θα πάρετε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών και θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, όταν το μενού ή τα συστατικά που τρώτε καθημερινά από το πρωί έως το βράδυ είναι όλα τα ίδια, θα διαταράξει σταδιακά τη διατροφική σας ισορροπία.

Αισθάνεται άνετα και πρακτικά όταν προετοιμάζετε κάτι που είναι ρουτίνα και κατάλληλο για τη γλώσσα. Αλλά τι συμβαίνει εάν το σώμα λαμβάνει την ίδια πρόσληψη τροφής ξανά και ξανά;

• Όταν βαρεθείτε, θα στραφείτε σε πρόχειρο φαγητό

Αυτό συμβαίνει πιο συχνά. Όταν φτάσετε στο σημείο να βαρεθείτε με το ίδιο φαγητό, ο εγκέφαλός σας θα μετατοπίσει το μυαλό σας στο γρήγορο φαγητό. Τέλος, το σώμα που έχει συνηθίσει να τρώει το ίδιο φαγητό θα συνεχίσει να κάνει πρόχειρο φαγητό ως τακτική διατροφή σας. Αυτό είναι σίγουρα επιζήμιο για την κατάσταση του σώματος και επίσης το κόστος που δεν είναι μικρό.

• Μη ισορροπημένη διατροφή

Ο λόγος για τον οποίο υπάρχει ανάγκη για διαφοροποίηση στα τρόφιμα είναι, επειδή δεν υπάρχουν τρόφιμα του ίδιου τύπου αλλά έχουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Χρειάζεστε κάθε αναλογική διατροφή κάθε μέρα για να ζήσετε υγιείς.

• Μια περίσσεια θρεπτικών συστατικών

Εάν τρώτε πάντα υπερβολική τροφή, για παράδειγμα εκείνες που περιέχουν υδατάνθρακες, θα έχετε την τάση να είστε υπέρβαροι στην παχυσαρκία. Λοιπόν, εάν είστε παχύσαρκοι, συνήθως ο πιο στενός φίλος που συνοδεύει είναι ο διαβήτης που προκαλείται από την αύξηση του σακχάρου στο αίμα λόγω υπερβολικών υδατανθράκων.

Συμβουλές για την εκπλήρωση της διατροφής και της διατροφής σας

Στην πραγματικότητα, είναι καλό για εσάς να τρώτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα. Αλλά το σώμα σας έχει περιορισμένη ικανότητα να λαμβάνει το ίδιο είδος πρόσληψης. Πρέπει να μάθετε και να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τις αλλαγές του σώματος που προκαλούνται από την έλλειψη διατροφικής πρόσληψης από την τροφή που τρώτε.

Εάν αρρωστήσετε εύκολα, κερδίστε βάρος και δεν αισθάνεστε καλύτερα από το συνηθισμένο, αρχίστε να αλλάζετε την πρόσληψη τροφής. Τα παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ικανοποιήσετε την καθημερινή διατροφική πρόσληψη:

1. Δοκιμάστε ένα νέο μενού κάθε εβδομάδα

Πράγματι, πολλοί δυσκολεύονται να "προχωρήσουν" από ένα μενού που είναι άνετο στη γλώσσα. Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε τα ίδια τρόφιμα, αλλά προσπαθήστε να προσθέσετε κάτι διαφορετικό κάθε μέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε από τη δημιουργία ενός προγράμματος και μιας συνταγής που σας αρέσει. Για παράδειγμα, κάθε μέρα τρώτε μόνο τηγανητό ρύζι, μπορείτε να αγοράσετε 7 διαφορετικά πρόσθετα συστατικά φαγητού για φαγητό κάθε μέρα.

Για την πρώτη μέρα, μπορείτε να προσθέσετε καρότα στο μενού με τηγανητό ρύζι. Τη δεύτερη ημέρα, δοκιμάστε να προσθέσετε τη μελιτζάνα ή τα μπιζέλια, και ούτω καθεξής προσθέτετε καλύμματα διαφορετικό κάθε μέρα της εβδομάδας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διαχειριστείτε και να φάτε διαφορετικά τρόφιμα χωρίς να χάσετε το αγαπημένο σας μενού. Τουλάχιστον το σώμα δεν γίνεται θρεπτικό.

2. Παρέχετε υγιεινά σνακ

Το μενού φαγητού είναι καλό, αλλά όχι με σνακ. Προετοιμάζοντας και παρέχοντας υγιεινά σνακ στην εργασία, στο σπίτι ή ακόμα και στην τσάντα σας, παίζετε ήδη ρόλο στη συμπλήρωση της καθημερινής σας διατροφής. Για παράδειγμα, μπορείτε να προετοιμάσετε μια σαλάτα ή smoothies μεταξύ των δραστηριοτήτων σας. Αυτό θα σας δώσει μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών χωρίς να αλλάξετε την καθημερινή διατροφή σας.

3. Πάρτε βιταμίνες και συμπληρώματα

Τέλος, για όσους από εσάς είστε ήσυχοι και θέλετε να διατηρήσετε μια διατροφή με το ίδιο μενού κάθε μέρα, προσπαθήστε να καταναλώνετε βιταμίνες ή συμπληρώματα. Πάρτε βιταμίνες ή συμπληρώματα που μπορούν να ικανοποιήσουν την καθημερινή διατροφή. Βεβαίως, τα συμπληρώματα δεν θα κάνουν δραστικές βελτιώσεις στη διατροφή της διατροφής σας, αλλά θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τα χαμένα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων του σώματός σας.

Χ