Πότε μπορεί να θεωρηθεί η αρτηριακή πίεση φυσιολογική και ανώμαλη;

Η αρτηριακή πίεση είναι ένα μέτρο που μπορεί να καθορίσει πόσο ισχυρή είναι η καρδιά σας να αντλεί αίμα γύρω από το σώμα σας. Η κατανόηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να μην είναι εύκολη. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν διάφορα είδη ιατρικών όρων που χρησιμοποιούνται για να το περιγράψουν αυτό.

Ακόμα κι έτσι, μην ανησυχείτε, γιατί οι διάφορες κριτικές σχετικά με την αρτηριακή πίεση σε αυτό το άρθρο πιθανώς θα σας βοηθήσουν να το καταλάβετε. Περίεργος?

Η αρτηριακή πίεση του καθενός είναι διαφορετική κάθε μέρα

Η αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση που δεν λειτουργεί με βεβαιότητα, γιατί θα αλλάξει. Αυτό συμβαίνει επειδή η αρτηριακή πίεση θα ποικίλλει με την πάροδο του χρόνου, ανάλογα με τις δραστηριότητες που κάνετε. Η άσκηση, οι αλλαγές στάσης του σώματος (από το κάθισμα στο όρθιο) και ακόμη και η ομιλία μπορεί να προκαλέσει την αλλαγή της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, η αρτηριακή πίεση κυμαίνεται γενικά ανάλογα με την ώρα του πρωινού, το απόγευμα ή τη νύχτα. Σύμφωνα με το LiveScience, μια μελέτη αναφέρει ότι η αρτηριακή πίεση που μετριέται το πρωί μπορεί να δει προβλήματα υγείας καλύτερα από ό, τι εάν γίνεται τη νύχτα.

Στην πραγματικότητα η αρτηριακή πίεση όλων θα κυμαίνεται πάντα. Το μοτίβο θα ξεκινήσει ψηλά το πρωί μέχρι το μεσημέρι και στη συνέχεια θα φτάσει στην κορυφή το απόγευμα και στη συνέχεια θα πέσει πίσω τη νύχτα.

Το μοτίβο των αλλαγών στην αρτηριακή πίεση σχετίζεται στενά με το βιολογικό ρολόι του σώματος, δηλαδή τον κιρκαδικό ρυθμό. Το βιολογικό ρολόι του σώματος ρυθμίζει τη λειτουργία κάθε οργάνου του ανθρώπινου σώματος σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα σε διάστημα 24 ωρών ή μία ημέρα.

Εάν εμφανιστεί αυτή η διαφορά αρτηριακής πίεσης, προσπαθήστε να θυμηθείτε εάν έχετε κάποιον από τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου.

• Χόμπι καπνίσματος και καφέ. Το κάπνισμα και η κατανάλωση καφέ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αυξημένης αρτηριακής πίεσης το πρωί.
• Φάρμακα. Μερικά από τα φάρμακα που παίρνετε μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία στη συνέχεια προκαλεί διαφορά στην αρτηριακή πίεση. Για παράδειγμα στα φάρμακα για το άσθμα, τα φάρμακα για το δέρμα και τις αλλεργίες και τα κρύα φάρμακα.
• Δουλέψτε αργά το βράδυ. Εάν συχνά μένετε αργά ή εργάζεστε βάρδια το βράδυ, αυτό μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην πρόκληση διαφοράς στην αρτηριακή πίεση έτσι ώστε το πρωί η αρτηριακή πίεση να αυξηθεί.
• Υπερβολικό στρες. Το υπερβολικό άγχος ή το άγχος μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να μειώσει την απόδοση της καρδιάς και του συστήματος αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας μόνιμα προβλήματα αρτηριακής πίεσης.

Κατανοήστε πώς να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση

Εάν θέλετε να διατηρήσετε τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης υπό έλεγχο, είναι σημαντικό να καταλάβετε πότε η αρτηριακή πίεση θεωρείται φυσιολογική και πότε θεωρείται μη φυσιολογική.

Όταν το ιατρικό προσωπικό μετρά την αρτηριακή σας πίεση, ο μετρητής αρτηριακής πίεσης θα εμφανίσει δύο τύπους αριθμών, δηλαδή συστολικό και διαστολικό, διαχωρισμένο με κάθετο σαν διαίρεση.

Το συστολικό είναι ο αριθμός που βρίσκεται στην κορυφή και ο διαστολικός είναι ο αριθμός που βρίσκεται στο κάτω μέρος. Το συστολικό δείχνει την πίεση όταν η καρδιά σας αντλεί αίμα γύρω από το σώμα. Εν τω μεταξύ, το διαστολικό δείχνει την πίεση όταν η καρδιά σας βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας, δηλαδή όταν το αίμα γεμίζει στην καρδιά (μεταξύ κτύπων ή παλμών).

Πηγή: Shutterstock

Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι 120/80, η 120 είναι συστολική και η 80 είναι διαστολική. Ο κανονικός αριθμός για την αρτηριακή πίεση είναι ένας ανώτερος αριθμός (συστολικός) χαμηλότερος από 120 και ένας χαμηλότερος αριθμός (διαστολικός) που είναι χαμηλότερος από 80. Έτσι, ο κανονικός αριθμός για την αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 120/80.

Εν τω μεταξύ, η αρτηριακή πίεση θεωρείται υψηλή (υπέρταση) εάν ο ανώτερος αριθμός (συστολική) είναι υψηλότερος από 140 ή εάν ο χαμηλότερος αριθμός (διαστολική) είναι μεγαλύτερη από 90 σε δύο μετρήσεις. Αν και αυτός ο αριθμός δεν μπορεί πάντα να θεωρηθεί υπέρταση, πρέπει πάντα να είστε προσεκτικοί επειδή αυτός ο αριθμός είναι ήδη πάνω από το κανονικό.

Εάν ο αριθμός της αρτηριακής σας πίεσης κυμαίνεται μεταξύ 120/80 και 140/90, αυτό σημαίνει ότι έχετε μια προυπερτασική κατάσταση όπου δεν χρειάζεστε φάρμακα αλλά πρέπει να γνωρίζετε την αρτηριακή σας πίεση. Σε αυτήν την κατάσταση πρέπει να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να είστε πιο υγιείς.

Αναγνωρίζοντας την υπέρταση ή την υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υπέρταση είναι ένα άλλο όνομα για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η πίεση στο ίδιο το αίμα είναι η δύναμη της ροής του αίματος από την καρδιά που την ωθεί στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων (αρτηρίες). Η ισχύς αυτής της αρτηριακής πίεσης μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, επηρεασμένη από τη δραστηριότητα που κάνει η καρδιά (για παράδειγμα, άσκηση ή σε φυσιολογική κατάσταση / ηρεμία) και την αντίσταση των αιμοφόρων αγγείων.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση στην οποία αρτηριακή πίεση υψηλότερη από 140/90 χιλιοστό υδραργύρου (mmHG). Ο αριθμός 140 mmHG αναφέρεται σε συστολική ένδειξη, όταν η καρδιά αντλεί αίμα γύρω από το σώμα. Εν τω μεταξύ, ο αριθμός 90 mmHG αναφέρεται σε μια διαστολική ένδειξη, όταν η καρδιά είναι χαλαρή ενώ γεμίζει τους θαλάμους της με αίμα.

Όχι μόνο αυτό, το άγχος και τα συναισθήματα άγχους μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Η αρτηριακή πίεση που είναι πολύ χαμηλή μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Ενώ η αρτηριακή πίεση που είναι πολύ υψηλή μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα, μπορεί επίσης να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση που εμφανίζεται συνεχώς μπορεί επίσης να προκαλέσει συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια, σκλήρυνση των αρτηριών και άλλες επιπλοκές.

Επιβεβαιώνεται ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση όταν ο γιατρός σας το ανιχνεύει σε φυσιολογική ρουτίνα, επειδή μπορεί να μην έχετε συμπτώματα. Αισθανόμενοι ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το σώμα τους, οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανώς δεν είναι πολύ επιμελής ιατρικός τσεκάρω δείτε έναν γιατρό εκτός εάν αισθάνεστε άρρωστος. Λοιπόν, αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η υπέρταση αναφέρεται ως " σιωπηλός δολοφόνος .”

Πώς να αποτρέψετε την υπέρταση;

Πηγή: Shutterstock

• Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος

Στην πραγματικότητα, άτομα που είναι υπέρβαρα, δεν ξέρω υπέρβαρος ή η παχυσαρκία έχει 2 έως 6 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης. Επομένως, προσπαθήστε να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό βάρος, γιατί όχι μόνο μπορεί να αποτρέψει την υπέρταση, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο διαφόρων άλλων ασθενειών.

• Ασκήσου τακτικά

Στην πραγματικότητα, τα άτομα που ασκούν τακτικά έχουν μικρότερο κίνδυνο υπέρτασης από εκείνα που δεν ασκούν καθόλου.

Για να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση κανονική, θα πρέπει να κάνετε άσκηση για 2 ώρες έως 30 λεπτά την εβδομάδα. Δεν υπάρχει ανάγκη για σπορ που είναι πολύ δύσκολα, απλά κάντε έναν χαλαρό περίπατο, τζόκινγκ , ή μόνο η ποδηλασία μπορεί να αποτρέψει την υπέρταση.

• Σταμάτα το κάπνισμα

Η υπέρταση είναι μία από τις κακές παρενέργειες που μπορεί να προκληθούν από το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να σας εκθέσει σε διάφορες χρόνιες ασθένειες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις και καρδιακή προσβολή. Επομένως, σταματήστε το κάπνισμα από τώρα και στο εξής.

• Αποφύγετε το άγχος

Το άγχος μπορεί να κάνει την πίεση του αίματος να αυξηθεί στιγμιαία. Ωστόσο, εάν δεν διαχειριστείτε σωστά το στρες, η αρτηριακή σας πίεση θα συνεχίσει να είναι υψηλή και μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση.

Το άγχος είναι φυσικό, αλλά το πιο σημαντικό είναι να το διαχειριστείτε καλά. Κάντε πράγματα που σας χαλαρώνουν, όπως ακούγοντας μουσική, διαλογισμό ή γιόγκα.

• Πάρτε φάρμακα για άτομα με υπέρταση

Τα φάρμακα υπέρτασης που συνήθως συνδυάζονται είναι μια κατηγορία διουρητικών, βήτα αναστολέων, αναστολέων ενζύμων της αγγειοτενσίνης (αναστολείς ΜΕΑ), ανταγωνιστές της αγγειοτενσίνης-ΙΙ και αναστολείς ασβεστίου.

Μερικά παραδείγματα είναι το Lotensin HCT που είναι ένας συνδυασμός βενζαζεπρίλης (αναστολέας ACE) και Hydrocholorthiazide (διουρητικό) ή Tenoretic σε συνδυασμό από ατενολόλη (βήτα αναστολέας) με χλωραταλιδόνη (διουρητικό).

Τα διουρητικά συχνά περιλαμβάνονται στον συνδυασμό φαρμάκων υψηλής αρτηριακής πίεσης λόγω του μικρότερου κινδύνου ανεπιθύμητων ενεργειών και των πλεονεκτημάτων της ικανότητας αύξησης των επιδράσεων μείωσης της αρτηριακής πίεσης των κύριων φαρμάκων.

Τα διουρητικά φάρμακα προστίθενται επίσης στα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση για τη θεραπεία του προβλήματος της περίσσειας υγρού στο σώμα που είναι συχνό σε άτομα με υπέρταση.

Διάφορα πράγματα που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι ασθένεια ίσου κινδύνου για όλους. Οι άνδρες έχουν υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών από τις γυναίκες με την ίδια αρτηριακή πίεση. Οι Αφρικανοί και οι ηλικιωμένοι έχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο από άλλες εθνοτικές ομάδες, καθώς και υψηλότερο κίνδυνο από τους νεότερους, παρόλο που η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι η ίδια. Αυτό δείχνει πόσο σημαντικό είναι να ελέγχετε την υπέρταση.

Η αρτηριακή πίεση που αυξάνεται για άγνωστο λόγο ονομάζεται " απαραίτητη υπέρταση " Η αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να αυξηθεί λόγω άλλων διεργασιών της νόσου, όπως η περίσσεια ορισμένων ορμονών ή η νεφρική νόσος. Αυτό ονομάζεται «δευτερογενής υπέρταση» επειδή εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας άλλης ασθένειας.

Αναγνωρίζοντας την υπόταση ή τη χαμηλή αρτηριακή πίεση

Πηγή: Shutterstock

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση στην οποία η αρτηριακή πίεση παράγεται όταν η καρδιά αντλεί αίμα γύρω από το σώμα κάτω από το κανονικό όριο πίεσης. Καθώς το αίμα ρέει μέσω των αρτηριών, ασκεί πίεση στα τοιχώματα της αρτηρίας.

Αυτή η πίεση είναι αυτό που αξιολογείται ως μέτρο της δύναμης της ροής του αίματος ή γνωστό ως πίεση του αίματος. Εάν η πίεση στο αίμα στις αρτηρίες είναι χαμηλότερη από την κανονική, ονομάζεται χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση. Σημαίνει επίσης ότι σηματοδοτεί ότι η καρδιά, ο εγκέφαλος και άλλα μέρη του σώματος δεν παίρνουν αρκετό αίμα.

Μερικοί ειδικοί λένε ότι η υπόταση συνήθως διαγιγνώσκεται όταν αρτηριακή πίεση έως 90/60 ή λιγότεροκαι ακολουθούνται από διάφορα συμπτώματα, όπως ζάλη, αφυδάτωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ναυτία, κρύο και αδέξιο δέρμα, γρήγορη αναπνοή, κόπωση, αίσθημα δίψας, θολή όραση, λιποθυμία (απώλεια συνείδησης). Αλλαγές στην πίεση του αίματος σε ξαφνικά χαμηλή είναι επίσης επικίνδυνη επειδή μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζάλη, λόγω του ότι ο εγκέφαλος δεν έλαβε επαρκή ροή αίματος.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μερικές φορές ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι δεν υπάρχει αρκετό αίμα που ρέει στον εγκέφαλο και σε άλλα ζωτικά όργανα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πολλά συμπτώματα όπως:

• Ζάλη ή ζάλη
• Λιποθυμία
• Θολή όραση
• Η καρδιά χτυπά γρηγορότερα από το κανονικό και ο ρυθμός γίνεται ακανόνιστος
• Νιωθω μπερδεμενος
• Ναυτία ή αδιαθεσία
• Αδύναμος
• Κρυώνω
• Χλωμό δέρμα (χλωμό από ασθένεια)
• Αίσθημα δίψας ή αφυδάτωσης (η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης)
• Δυσκολία εστίασης ή συγκέντρωσης

Πώς να θεραπεύσετε και να αποφύγετε την υπόταση ταυτόχρονα

• Αυξήστε την πρόσληψη υγρών

Τα υγρά μπορούν να αυξήσουν τον όγκο του αίματος και να αποτρέψουν την αφυδάτωση, και τα δύο είναι πολύ σημαντικά για τη θεραπεία της υπότασης. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα συν τρόφιμα που περιέχουν πολύ νερό, όπως λαχανικά και φρούτα. Περισσότερα υγρά θα αυξήσουν τον όγκο του αίματος και η αύξηση της ποσότητας του αίματος θα αυξήσει την πίεση στις αρτηρίες.

• Αυξήστε την πρόσληψη νατρίου (αλάτι)

Το νάτριο είναι ένα μέταλλο που διατίθεται σε αλάτι. Εκτός από το αλάτι, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα αθλητικά ποτά περιέχουν επίσης νάτριο που μπορεί να είναι πηγή πρόσληψης νατρίου για άτομα με υπόταση. Τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν νάτριο είναι πραγματικά διαθέσιμα σε διάφορες πηγές, επειδή οι περισσότεροι τύποι τροφίμων περιέχουν αλάτι.

• Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά

Το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση ή έλλειψη υγρών. Όσο περισσότερα υγρά χάνετε από το σώμα, τόσο λιγότερη θα είναι η πίεση στο αίμα σας.

• Αποφύγετε να στέκεστε πολύ καιρό

Το να μην στέκεστε για πολύ καιρό μπορεί να αποτρέψει τη μείωση της αρτηριακής πίεσης που επηρεάζεται από τις νευρικές καταστάσεις. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν χαμηλή αρτηριακή πίεση με αυτόν τον τύπο ορθοστατική υπόταση .

Σε αυτήν την κατάσταση, το άτομο όταν στέκεται για τουλάχιστον 3 λεπτά μπορεί να παρουσιάσει πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης 20 mmHg και διαστολική 10 mmHg σε σύγκριση με την πίεση στο αίμα του όταν κάθεται ή ξαπλώνει. Έτσι, τα άτομα που έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση με αυτήν την πάθηση θα πρέπει να μειώσουν τις μόνιμες δραστηριότητές τους.

• Παίρνετε το φάρμακό

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που είναι ειδικά για περιπτώσεις χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Εάν χρειάζονται φάρμακα, η αρχή δράσης του φαρμάκου είναι να αυξήσει τον όγκο του αίματος ή να περιορίσει τις αρτηρίες έτσι ώστε η πίεση στο αίμα να αυξηθεί επειδή θα υπάρχει περισσότερο αίμα που ρέει μέσω ενός μικρότερου χώρου. Η χρήση αυτών των φαρμάκων βασίζεται φυσικά σε ιατρική συνταγή.

Γενικά, οι γιατροί θα συνταγογραφήσουν φάρμακα υπότασης, δηλαδή φάρμακα αγγειοπιεσίνης. Αυτό είναι ένα φάρμακο που περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλεί αυξημένη πίεση στο αίμα. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται συνήθως σε περιπτώσεις κρίσιμης υπότασης.

Επιπλέον, υπάρχουν φάρμακα κατεχολαμίνης που περιλαμβάνονται στα φάρμακα αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη και ντοπαμίνη. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν για να επηρεάσουν το συμπαθητικό και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι κατεχολαμίνες λειτουργούν επίσης για να κάνουν τον καρδιακό παλμό πιο γρήγορο και δυνατότερο και να συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα την αυξημένη αρτηριακή πίεση

Ποια είναι η πιο επικίνδυνη, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Πηγή: Shutterstock

Η υπέρταση και η υπόταση δεν μπορούν να συγκριθούν με τη σοβαρότητα, και οι δύο είναι επικίνδυνες. Επειδή, και οι δύο διατρέχουν τον ίδιο κίνδυνο να προκαλέσουν επιπλοκές μακροπρόθεσμα και φυσικά έχουν κακή επίδραση στα όργανα του σώματος.

Επιπλοκές στην υπέρταση θα προκαλέσουν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές προσβολές, καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια και την πιθανότητα άλλων ασθενειών. Ενώ η υπόταση μπορεί να προκαλέσει σοκ (απώλεια υγρού ή αίματος σε πολύ μεγάλη ποσότητα) που είναι σίγουρα απειλητικό για τη ζωή.

Φυσικά η υγιής ζωή είναι η επιλογή σας, σωστά; Αντί να συγκρίνουμε? όποιο είναι πιο επικίνδυνο, θα πρέπει να αποφεύγετε και τις δύο περισπασμούς. Αναφέροντας από την Healthline, ακολουθούν οδηγίες για τη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης, όπως:

• Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος. Για να ελέγξετε αν το σωματικό σας βάρος είναι ιδανικό, ελέγξτε αυτόν τον υπολογιστή BMI ή bit.ly/indeksmassatubuh.
• Διατηρήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
• Πάρτε αρκετή ξεκούραση και άσκηση.
• Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πώς να διατηρήσετε την κανονική αρτηριακή πίεση;

Οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής είναι το πρώτο σημαντικό βήμα για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικό και σταθερό επίπεδο.

• Άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
• Διατηρήστε το σωματικό βάρος για να παραμείνετε ιδανικοί
• Μείωση της κατανάλωσης νατρίου (αλάτι)
• Αυξήστε την πρόσληψη καλίου
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ή δύο ποτά την ημέρα
• Φάτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη ολικών και κορεσμένων λιπών

Χ