Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το muay thai; αυτό είναι το όφελος για το σώμα μας & bull; γεια σου υγιή

Το Muay thai είναι πλέον ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα πολεμικών τεχνών και έχει μεγάλη ζήτηση στους λάτρεις των σπορ. Όπως είναι γνωστό, το muay thai είναι μια μορφή πολεμικής τέχνης που προέρχεται από την Ταϊλάνδη ή επίσης γνωστή ως Thai Boxing. Οι κινήσεις Muay thai πραγματοποιούνται χρησιμοποιώντας 4 σετ άκρων, δηλαδή τα πόδια, τα χέρια, τα χέρια και τους μηρούς και επωφελούνται από επιθέσεις από γροθιές, αγκώνες, γόνατα και πόδια. Επιπλέον, αυτό το άθλημα μπορεί να γίνει από διάφορες ομάδες κάθε φύλου, ώστε όλοι να μπορούν να το απολαύσουν.

Όπως συμβαίνει με όλες τις μορφές πολεμικών τεχνών, οι ασκήσεις που το άθλημα Muay Thai έχει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Οι κινήσεις Muay Thai βοηθούν στην αύξηση της ταχύτητας, της ευκινησίας, της δύναμης και της αντοχής του καρδιαγγειακού συστήματος κατά την προπόνηση. Αυτή η άσκηση έχει πολύ καλή επίδραση στην οικοδόμηση της αντοχής, της υγείας και της αυξημένης φυσικής κατάστασης του σώματος.

Οφέλη του muay thai για την υγεία

1. Υγιής καρδιά

Σύμφωνα με έρευνα, δεν υπάρχει άθλημα που να μπορεί να εκπαιδεύσει το καρδιακό σύστημα καθώς και το muay thai. Συνδυάζοντας αερόβια και αναερόβια είδη άσκησης, το muay thai επωφελείται από την τεράστια πίεση που τρέφει την καρδιά. Με την τακτική άσκηση, το σώμα σας θα συνηθίσει τα στρες σε αυτό το άθλημα και η βελτίωση της υγιεινής καρδιαγγειακής απόδοσης είναι ένα από τα οφέλη.

2. Ενισχύει τους μυς των ποδιών

Το κλοτσιές και μερικές άλλες κινήσεις των ποδιών είναι οι κύριες κινήσεις στο muay thai. Μία από τις πιο χαρακτηριστικές κινήσεις είναι το κλοτσιές σε μια ημικυκλική κυκλική κίνηση και εκτελείται με το μπροστινό πόδι ή κοινώς γνωστό ως "στρογγυλό κλωτσιά".

Η εκμάθηση του muay thai θα σας διδάξει επίσης πώς να κλωτσάτε καλά και να ενισχύετε τους μυς του κάτω σώματος. Κάθε μυς στο κάτω μέρος του σώματός σας θα ωφεληθεί από την άσκηση των διαφόρων κλωτσιών και ασκήσεων ποδιών που συνοδεύουν αυτό το ταϊλανδέζικο άθλημα. Εάν γίνεται τακτικά, θα έχει καλό αντίκτυπο στην αντοχή των μυών των ποδιών, τη δύναμη, την ευκινησία και μπορεί να σχηματίσει ένα ισχυρότερο μοσχάρι.

3. Ενισχύει τους πυρήνες των μυών του σώματος

Συνήθως οι λεγόμενοι μυς του σώματος του πυρήνα αναφέρονται στους μυς του στομάχου ενός ατόμου. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Οι μύες του πυρήνα ή του πυρήνα του σώματός σας είναι οι μύες που βρίσκονται στον κορμό σας και δεν εστιάζονται μόνο στους κοιλιακούς μυς σας. Η άσκηση σε όλες τις κινήσεις σε αυτό το άθλημα ενισχύει πραγματικά τους μυς του πυρήνα σας. Οι κινήσεις διάτρησης ή κλοτσιές του αντιπάλου είναι επίσης πολύ χρήσιμες. Οι επιθέσεις που γίνονται κινήσεις αυτοάμυνας θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε όλους τους βασικούς μύες του σώματός σας.

4. Κάντε τα ισχία πιο ευέλικτα

Όταν κλωτσάτε και χτυπάτε με τα γόνατά σας, η ευελιξία του ισχίου σας θα εκπαιδευτεί. Έχοντας υγιή ισχία θα έχει καλό αντίκτυπο σε άλλες συνθήκες υγείας. Μην ξεχάσετε να ζεσταθείτε και να τεντώσετε τους μυς του ισχίου για να αποφύγετε τραυματισμούς. Περιστασιακά κάνετε ένα μασάζ ή μασάζ στους γοφούς για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.

5. Απελευθέρωση του στρες

Η απελευθέρωση του συναισθηματικού φόρτου και του στρες είναι στην πραγματικότητα τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορούν να αποκτηθούν από το muay thai. Οι περισσότεροι άνθρωποι συσσωρεύουν ένα άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας Κάνοντας αυτήν την άσκηση μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων, μπορείτε να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας, για παράδειγμα χτυπώντας ή κλωτσώντας κάτι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

6. Εκπαιδεύστε την ψυχική και πειθαρχία

Πέρα από τις προφανείς φυσικές δεξιότητες όπως το κλοτσιές, η διάτρηση και η επίθεση, η άσκηση αυτών των αθλημάτων θα εκπαιδεύσει την πειθαρχία σας. Με τη σωστή εκπαίδευση, θα μάθετε να εκτελείτε εργασίες χωρίς να χρειάζεται να ενημερωθείτε για το τι να κάνετε. Βασικά, η αυτοπειθαρχία είναι το νούμερο ένα όφελος που μπορεί να αποκτηθεί από το muay thai. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα σας εκπαιδεύει και σας κατευθύνει προς το αυτοάμυνα σύστημα, το οποίο απαιτεί πειθαρχία και νοοτροπία στο δαχτυλίδι.

7. Μπορεί να χάσει βάρος

Εάν ρωτήσετε εάν το muay thai μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος, η απάντηση είναι ναι. Η κίνηση muay thai είναι προσανατολισμένη στη χρήση όλων των άκρων σας και στην αύξηση της συνολικής καρδιαγγειακής σας αντοχής. Οι στάσεις του σώματος, οι βάσεις των ποδιών, οι βασικές γροθιές, οι κλωτσιές και οι κτυπήματα στο γόνατο και τον αγκώνα όταν συνδυάζονται με προθέρμανση και τεντώσεις θα βοηθήσουν στην καύση του λίπους και των θερμίδων σας.

Χ