13 Πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης & bull; γεια σου υγιή

Προς παράδοση τα πράγματα μπορεί να είναι συντριπτικά. Για να λειτουργεί ομαλά η αντίστροφη μέτρηση της άφιξης του μωρού σας, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την ανάγνωση και την εφαρμογή των παρακάτω συμβουλών κατά το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Συμβουλές εκκρεμότητα στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Μπορείτε να σημειώσετε κάθε στοιχείο σε αυτήν τη λίστα ή απλά να το χρησιμοποιήσετε ως οδηγό. Κάντε ό, τι αισθάνεται σωστό για εσάς.

1. Μετρήστε τα λακτίσματα του μωρού

Όσο μεγαλύτερο και δυνατότερο είναι το μωρό σας, πιθανότατα θα αισθανθείτε ένα έντονο λάκτισμα κάτω από τα πλευρά σας. Θα πρέπει να μπορείτε να αισθανθείτε το μωρό σας να κινείται προς και κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Κάθε μωρό έχει διαφορετικό τρόπο αφύπνισης και ύπνου. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να καταλάβετε τι είναι φυσιολογικό για το μωρό σας. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι υπάρχει αλλαγή στο μοτίβο, μιλήστε αμέσως με τη μαία ή το γιατρό σας.

Η έλλειψη κίνησης μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλήματος και θα χρειαστείτε δοκιμές για να ελέγξετε την κατάσταση του μωρού σας.

2. Διαβούλευση με γιατρό και εργαστηριακές εξετάσεις

Πιθανότατα θα έχετε προγραμματιστεί ρουτίνα check-up κάθε δύο εβδομάδες στις 28-36 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Στη συνέχεια, αλλάξτε σε μία φορά την εβδομάδα μέχρι να έρθει η ώρα να γεννήσετε.

Κατά τη διάρκεια του 3ου τριμήνου της εγκυμοσύνης, ο γιατρός / μαία θα παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας για τον τοκετό και τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου αναγνώρισης των σημείων του τοκετού και του τρόπου αντιμετώπισης του εργατικού πόνου.

Ο γιατρός / μαία θα μετρήσει το μέγεθος του στομάχου σας σε κάθε συμβουλή για να ελέγξει την ανάπτυξη του μωρού. Εάν πιστεύει ότι το μωρό σας χρειάζεται πρόσθετες εξετάσεις, θα προγραμματίσει μια σάρωση υπερήχων για εσάς.

Εάν δεν είχατε τοκετό τη στιγμή που είστε 41 εβδομάδων έγκυος, θα παραπεμφθείτε σε γυναικολόγο. Μπορεί να τρίψει τη μεμβράνη για να διεγείρει τον τοκετό και να εξηγήσει άλλους τρόπους για να προκαλέσει τοκετό.

Σημαντική σημείωση: εάν δεν σας προσφέρεται από το γιατρό σας, μπορείτε να ζητήσετε (και θα πρέπει να λάβετε) μια δοκιμή στρεπτόκοκκου ομάδας Β (GBS), μεταξύ των εβδομάδων 35 και 37 της κύησης. Εάν έχετε βακτήρια GBS στο σώμα σας (συνήθως στην αναπαραγωγική ή πεπτική οδό) και δεν το γνωρίζετε, μπορεί να περάσει στο μωρό σας κατά τη διάρκεια της εργασίας και πιθανώς να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του μωρού.

3. Προσοχή στα ανησυχητικά συμπτώματα της καθυστερημένης εγκυμοσύνης

Η προεκλαμψία είναι μια κατάσταση κύησης που πιστεύεται ότι συμβαίνει όταν ο πλακούντας δεν λειτουργεί σωστά. Αυτό μπορεί να συμβεί από τις 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, αλλά είναι πιθανότερο να συμβεί στο τρίτο τρίμηνο.

Η μαία θα ελέγξει για σημάδια προεκλαμψίας όταν κάνετε τον συνηθισμένο προγεννητικό σας έλεγχο. Τα σημάδια της προεκλαμψίας περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση και πρωτεΐνη στα ούρα σας. Παρόλο που οι εξετάσεις που πραγματοποιούνται από μαίες είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανακαλύψετε και να διαχειριστείτε τον κίνδυνο προεκλαμψίας, είναι ακόμα σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα το συντομότερο δυνατό.

Προσέξτε για σοβαρούς πονοκεφάλους, θολή όραση και πρησμένα χέρια και πόδια. Καλέστε αμέσως το γιατρό ή τη μαία σας εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα.

4. Σχεδιάστε ένα σχέδιο γέννησης

Ένα πρόγραμμα γέννησης είναι ένας τρόπος για να μοιραστείτε τις επιθυμίες σας με τις μαίες και τους γιατρούς που σας θεραπεύουν κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Αυτό το σχέδιο τους λέει τι είδους εργασία και γέννηση θα θέλατε να έχετε, τι θα θέλατε να κάνετε και να αποφύγετε, τις προτιμήσεις σας για τεχνικές διαχείρισης πόνου, ποιος θα είναι παρών κατά την παράδοση, εάν το μωρό σας θα μοιραστεί ένα δωμάτιο μαζί σας μετά τη γέννηση και πολλά άλλα.

Πολλά πράγματα εκτός ελέγχου σας μπορεί να μην πάνε σύμφωνα με τα σχέδιά σας, αλλά ο σχεδιασμός της μεγάλης εικόνας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε αποφάσεις κατά τη διάρκεια της εργασίας.

5. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει αρκετό σίδηρο

Η υγιεινή διατροφή και οι διατροφικές συνήθειες είναι σημαντικά για την υγεία σας και του μωρού σας. Προσπαθήστε να τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε σίδηρο, οι οποίες σας βοηθούν να παράγετε ερυθρά αιμοσφαίρια. Το μωρό σας θα καταλάβει αποθέματα σιδήρου από το σώμα σας, οπότε αυτός ή αυτή δεν είναι ανεπαρκής - αλλά μπορείτε.

Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως άπαχο κρέας, πράσινα λαχανικά και εμπλουτισμένα δημητριακά στη διατροφή σας. Συνοδεύστε τα γεύματά σας με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο πιο εύκολα.

6. Προετοιμάστε το σπίτι για την άφιξη του μωρού

Κάντε τη ζωή σας ως νέος γονέας ευκολότερη από τώρα και στο εξής, ξεκινώντας την κοινοτική υπηρεσία προετοιμάζοντας το σπίτι για την άφιξη του μωρού. Βρεφική κούνια μωρού, παιδικό κάθισμα αυτοκινήτου και καροτσάκι από τώρα και στο εξής. Ζητήστε από τον σύζυγό σας ή άλλο μέλος της οικογένειας να το κάνει για εσάς.

Καθαρίστε και αδιάβροχο το σπίτι σου από τώρα και στο εξής. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσλάβετε έναν επαγγελματία καθαριστή σπιτιού ή να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να αναλάβει αυτήν την εργασία, ίσως ενώ βρίσκεστε στο νοσοκομείο ή στην κλινική γέννησης. Αισθάνεται ανακούφιση για να επιστρέψετε σε ένα κομψό σπίτι και δεν θα έχετε χρόνο ή ενέργεια για να καθαρίσετε ενώ φροντίζετε ένα νεογέννητο.

Αγοράστε είδη οικιακής χρήσης από τώρα και στο εξής. Γεμίστε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας με φρέσκα και κατεψυγμένα υλικά, σκεύη κουζίνας και μπάνιου, φάρμακα, στεγνά και βρεγμένα μαντηλάκια, ακόμη και εφεδρικά εσώρουχα. Και φυσικά, μην ξεχνάτε το απόθεμα βρεφικών ειδών, όπως πάνες, πετσέτες, μπουκάλια, ανταλλακτικά βρεφικά ρούχα και βρεφικά ρούχα, εάν σκοπεύετε να τα χρησιμοποιήσετε. Πλύνετε όλα τα ρούχα, τα βρεφικά είδη και τα στρώματα με σαπούνι φιλικό για το μωρό για να αποφύγετε τον ερεθισμό του ευαίσθητου δέρματος του νεογέννητου.

Μαγειρέψτε μεγάλες ποσότητες ανθεκτικών τροφίμων και παγώστε τις για τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση. Εσείς και ο σύντροφός σας θα είστε πολύ κουρασμένοι για να μαγειρέψετε την πρώτη εβδομάδα αφού φέρετε το μωρό σας στο σπίτι και θα χαρείτε να έχετε ένα γεμιστικό γεύμα που μπορείτε να ξαναζέψετε γρήγορα.

Εκτελέστε τις εργασίες «καθαρισμού σπιτιού» το συντομότερο δυνατό πριν τα πράγματα γίνουν πολύ ενοχλητικά.

7. Αναγνωρίστε τις συστολές σας και μάθετε τα στάδια της εργασίας

Αναγνωρίστε και κατανοήστε τις συστολές σας. Παρατηρήστε πώς αισθάνεται κάθε συστολή και πόσο συχνά εμφανίζεται. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διακρίνετε τις συστολές από τα εμφανή σημάδια εργασίας.

Καθώς πλησιάζει η ημερομηνία λήξης, κανείς δεν μπορεί να σας πει ακριβώς πώς θα είναι η εμπειρία της γέννησης σας ή πόσο καιρό θα διαρκέσει η διαδικασία. Ωστόσο, η εκμάθηση για τα στάδια της εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο όταν έρθει η ώρα.

8. Συσκευάστε την τσάντα του νοσοκομείου

Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να κάνετε παράδοση στο νοσοκομείο, μπορεί να χρειαστείτε μια απροσδόκητη επίσκεψη στο νοσοκομείο, οπότε συσκευάστε τις αποσκευές σας σωστά το συντομότερο δυνατό πριν από την ημερομηνία λήξης.

Ελέγξτε τι έχει το νοσοκομείο και τι μπορείτε να φέρετε στον εαυτό σας από το σπίτι. Αν θέλετε, μπορείτε να συσκευάσετε δύο σακούλες: μία για τοκετό και την περίοδο αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού και μία για να το φυλάξετε στο νηπιαγωγείο. Όχι, μην κάνεις λάθος… Ο νέος μπαμπάς χρειάζεται μια τσάντα! Οδηγήστε τον σύντροφό σας για να συσκευάσει την τσάντα του στο νοσοκομείο εδώ

9. Πάρτε αρκετό ύπνο

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα, δοκιμάστε να επενδύσετε σε κάποια καλής ποιότητας μαξιλάρια για να σας στηρίξει. Σύρετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας και μερικά κάτω από το στομάχι σας πριν πάτε για ύπνο για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε πιο άνετα. Ρίξτε μια ματιά στον οδηγό HelloSehat για έναν καλό ύπνο για έγκυες γυναίκες εδώ.

10. Προετοιμασία για θηλασμό

Όσο περισσότερα γνωρίζετε για το πώς λειτουργεί ο θηλασμός και τα οφέλη του θηλασμού, τόσο πιθανότερο είναι να επιτύχετε σε αυτό. Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε μαθήματα θηλασμού ή προπαρασκευαστικές συνεδρίες θηλασμού αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτά τα μαθήματα προσφέρονται από πολλά νοσοκομεία και μη τυπικά μαθήματα ως μέρος των προγεννητικών τάξεων.

11. Τέντωμα

Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να μάθετε τα τεντώματα που θα προετοιμάσουν το σώμα σας για τη γέννηση του μωρού σας. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε εάν δυσκολεύεστε να μάθετε νέες ασκήσεις διατάσεων σε αυτό το τρίτο τρίμηνο. Ακόμα και το περιστασιακό τέντωμα και το τίναγμα των χεριών και των ποδιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τετριμμένα ζητήματα εγκυμοσύνης όπως κράμπες στα πόδια

12. Μάθετε τη φροντίδα των νεογέννητων

Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, το τρίτο τρίμηνο είναι η κατάλληλη στιγμή για να μετατοπίσετε την εστίασή σας από τη γη και το έμβρυο στη φροντίδα του μωρού. Δεν θα έχετε πολύ χρόνο να διαβάσετε μετά τη γέννηση του μωρού σας, οπότε μπορείτε να μάθετε τα πάντα για τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του μωρού τώρα.

13. Περιηγηθείτε στο νοσοκομείο

Όσο πιο εξοικειωμένοι είστε με το περιβάλλον σας, τόσο λιγότερο θα είναι η εκφοβιστική διαδικασία εργασίας και παράδοσης. Ενώ βρίσκεστε σε μια περιήγηση στο νοσοκομείο ή στο κέντρο γέννησης, πιθανότατα θα επισκεφθείτε τα δωμάτια γέννησης και ανάκτησης και τα δωμάτια μωρών και θα λάβετε μια επισκόπηση των βασικών πολιτικών νοσοκομείου σχετικά με τον τοκετό.

Μάθετε εάν η μονάδα μητρότητας του νοσοκομείου σας προσφέρει διαδικτυακές περιηγήσεις. Εάν όχι, ρωτήστε εάν μπορείτε να εγγραφείτε νωρίς. Δεν θέλετε να υπογράψετε μια στοίβα χαρτιών και αδειών όταν είστε σε πέντε λεπτά εργασίας, ή να παρακολουθήσετε τον σύντροφό σας να απομακρύνεται για να το κάνει για εσάς.

Ρωτήστε τη μαία σας εάν θέλετε να μάθετε πώς θα παρακολουθείται το μωρό σας για τον τοκετό.