5 Υποστηρικτικά αντικείμενα που ασκούν γιόγκα στο σπίτι & bull; γεια σου υγιή

Η γιόγκα είναι ένα πολύ πρακτικό άθλημα και δεν απαιτεί πολύπλοκο εξοπλισμό, ειδικά αν ασκείστε τακτικά σε ένα στούντιο γιόγκα που προετοιμάζει συνήθως όλο τον εξοπλισμό και τον εξοπλισμό γιόγκα στο στούντιο. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα λάθος εάν θέλετε να ξεκινήσετε να ασκείτε τη γιόγκα μόνοι σας στο σπίτι βελτιώνοντας ταυτόχρονα την ποιότητα της γιόγκα και της γιόγκα αυτο-πρακτική Εσύ.

Ποια είναι τα πράγματα που μπορούν να υποστηρίξουν την άσκηση έτσι ώστε η άσκηση σας στο σπίτι να μπορεί να μεγιστοποιηθεί;

1. Χαλί γιόγκα (γιόγκα χαλάκι)

Όταν ασκείστε στο στούντιο, συνήθως απλά έρχεστε και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το στρώμα που έχει ετοιμαστεί στην τάξη. Ωστόσο, εάν εξασκηθείτε στο σπίτι, τότε ένα στρώμα γιόγκα είναι ο κύριος εξοπλισμός που πρέπει να έχετε, γιατί η άσκηση της γιόγκα θα είναι πιο άνετη και ασφαλέστερη εάν χρησιμοποιείτε στρώμα καλής ποιότητας.

Όταν πρόκειται να αγοράσετε ένα χαλάκι γιόγκα, βεβαιωθείτε ότι προσέχετε το πάχος του στρώματος, όχι πολύ λεπτό, εκτός αν νομίζετε ότι θα έχετε μαζί σας το στρώμα εν κινήσει. Συνήθως ένα πάχος 5 mm και άνω είναι καλό για καθημερινή χρήση. Για ένα στρώμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ή να μεταφερθεί, το πάχος 3mm είναι το πιο κατάλληλο και ελαφρύτερο.

Εκτός από το πάχος, το βασικό υλικό του στρώματος πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Βεβαιωθείτε ότι το υλικό του στρώματος είναι εύκολο να απορροφήσει τον ιδρώτα, δεν είναι ολισθηρό και ανθεκτικό γιατί όταν αρχίζετε να ασκείστε τακτικά στο σπίτι θα χρησιμοποιείτε συχνά το στρώμα. Φυσικά, θέλετε να αγοράσετε ένα στρώμα που είναι ανθεκτικό, οπότε δεν χρειάζεται να αγοράζετε επανειλημμένα ένα στρώμα.

Εάν νομίζετε ότι η τιμή είναι αρκετά ακριβή, φανταστείτε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το στρώμα για περισσότερα από 5 χρόνια, τουλάχιστον αυτή είναι η εμπειρία μου με το πρώτο στρώμα που αγόρασα, μπορώ να το χρησιμοποιήσω ακόμα κι αν έχω εισέλθει στο 7ο έτος. Βεβαιωθείτε ότι κάθε φορά που ολοκληρώνετε την εξάσκηση, καθαρίζετε πάντα το στρώμα σας με ένα υγρό πανί ή ψεκάστε με ένα ειδικό καθαριστικό στρώματος και στη συνέχεια αφήστε τον να στεγνώσει στον αέρα για να το κρατήσετε καθαρό και απαλλαγμένο από μούχλα και πάντα υγιεινό.

2. Το μπλοκ γιόγκα (μπλοκ γιόγκα)

Την πρώτη φορά που θα αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα, πολλές από τις στάσεις μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν. Η χρήση μπλοκ γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει σε μια ποικιλία από στάσεις γιόγκα που δεν είστε ακόμα καλοί. Συμβουλές για την επιλογή ενός μπλοκ γιόγκα μπορεί να είναι συγκρίνοντας το υλικό και το βάρος, συνήθως υπάρχουν μπλοκ από παχύ αφρό (αφρός), τσιπ ξύλου (φελλός) και ξύλο (ξύλινος). Η διαφορά στο υλικό από το οποίο κατασκευάζεται το μπλοκ επηρεάζει συνήθως το βάρος (kg) του μπλοκ γιόγκα που επιλέγετε. Όσο βαρύτερο είναι το μπλοκ γιόγκα σας, τόσο πιο σταθερό μπορεί να γίνει το μπλοκ γιόγκα υποστήριξη μοιραστείτε την πρακτική σας.

3. Γιόγκα λουρί

Εκτός από τα μπλοκ γιόγκα, χρησιμοποιήστε γιόγκα λουρί θα βοηθήσει την πρακτική σας, ειδικά εάν αισθάνεστε λιγότερο ευέλικτοι σε ορισμένες καθιστικές θέσεις (καθιστικές πόζες). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το σχοινί στήριξης για να τελειοποιήσετε τη στάση σας, γιατί λουρί μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τη θέση των χεριών και των ποδιών ώστε να μην αλλάξετε. Υπάρχουν 2 τύποι λουρί που μπορείτε να επιλέξετε, δηλαδή ιμάντας ιμάντα το οποίο έχει επιμήκη μορφή όπως ζώνη και λουρί δύο κύκλοι (λουράκι απείρου) βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά λουρί κατασκευασμένο από παχύ ύφασμα που δεν θα γρατσουνίσει το δέρμα σας.

4. Gadgets

Όχι ότι σας συμβουλεύω να μείνετε Σε σύνδεση ή απασχολημένος με τις ηλεκτρονικές συσκευές σας ενώ ασκείστε γιόγκα, αλλά καταλαβαίνω ότι συχνά οι ζωές μας δεν μπορούν να διαχωριστούν από τις ηλεκτρονικές συσκευές, και g κόλπα Μπορείτε πραγματικά να ωφεληθείτε πολύ όταν χρησιμοποιείται σωστά. Σας προτείνω να απενεργοποιήσετε τη σύνδεση τηλεφώνου, ώστε να μην αποσπούν την προσοχή σας από τις τηλεφωνικές κλήσεις. Και αν έχετε tablet, αυτή η ηλεκτρονική συσκευή θα είναι πιο χρήσιμη, διότι η μεγαλύτερη οθόνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως οδηγός για την προβολή πόζας γιόγκα ή μια σειρά από ασκήσεις γιόγκα. Ή ακόμη, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε βίντεο γιόγκα Σε σύνδεση από διάσημους δασκάλους γιόγκα στον κόσμο, και είναι σαν να ασκείστε κατευθείαν από αυτόν τον διάσημο δάσκαλο.

Επιπλέον, εάν συνδέσετε το κινητό ή το tablet σας με μίνι ηχείο, Μπορείτε επίσης να προσθέσετε την κατάλληλη συνοδεία στην πρακτική σας και να ταιριάξετε τη διάθεσή σας. Για παράδειγμα, εάν ξεκινήσετε με ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμό, τότε μπορείτε να βάλετε μουσική εύκολη ακρόαση που βοηθά στη χαλάρωση. Ή αν σκοπεύετε να προπονηθείτε μυς πυρήνα Απλά φορέσατε τη μουσική αισιόδοξος για την πρακτική σας στη γιόγκα. Εκτός από την ευχαρίστηση της καρδιάς σας, η μουσική θα κάνει την πρακτική της γιόγκα σας λιγότερο μονότονη.

5. Εμφιαλωμένο νερό

Αυτό το στοιχείο είναι σημαντικό να έχετε και τα δύο κατά την άσκηση της γιόγκα στο σπίτι ή στο στούντιο. Εκτός από την αποφυγή αφυδάτωσης μετά την άσκηση γιόγκα, μπουκάλια ή ποτήρι γεμάτο με νερό σας κάνει επίσης να εξοικονομήσετε πλαστικά απόβλητα από ό, τι αν αγοράσετε μεταλλικό νερό σε πλαστικά μπουκάλια. Το να συνηθίσετε να πίνετε από το δικό σας μπουκάλι νερό είναι επίσης καλό για τη γενική υγεία, καθώς σημαίνει ότι θα θυμάστε πάντα να ξαναγεμίζετε το μπουκάλι νερό. Όσο πιο συχνά γεμίζετε το μπουκάλι, τόσο περισσότερο νερό θα καταναλώνει το σώμα σας. Ο στόχος των 2 λίτρων νερού την ημέρα δεν είναι πλέον πρόβλημα. Φανταστείτε, η άσκηση της γιόγκα σας βοηθά επίσης να αναπτύξετε συνήθειες που είναι καλές για την υγεία σας!

Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω περιγραφή του εξοπλισμού υποστήριξης άσκησης μπορεί να κάνει την πρακτική σας γιόγκα στο σπίτι τόσο συναρπαστική όσο η πρακτική της γιόγκα στο στούντιο!