Ντροπή σε κάνει λυπημένο; αυτός είναι ένας τρόπος να το εξουδετερώσετε

Ο καθένας αισθάνεται αμηχανία κάποια στιγμή. Από απλά πράγματα, όπως η αμηχανία για τα ασήμαντα λάθη έως την αμηχανία, επειδή υπάρχουν σημαντικά πράγματα που αμαυρώνουν την ταυτότητά σας ή το καλό σας όνομα εκεί έξω.

Επειδή όλοι το έχουν βιώσει, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό το συναίσθημα θα παραμείνει για πάντα. Αυτό πρέπει να αποφευχθεί και ορισμένα συναισθήματα ντροπής πρέπει να ξεχαστούν έτσι ώστε να μην σας επηρεάσει στο μέλλον. Πώς να κάνετε ειρήνη με ντροπή;

Τι σημαίνει πραγματικά η ντροπή;

Υπάρχουν τρεις τύποι ντροπής που μπορεί να νιώσουμε. Το πρώτο είναι ντροπή που έχει κάνει κάτι λάθος που δεν είναι λάθος ηθικά ή κοινωνικά. Για παράδειγμα, να πέφτεις στο κοινό ή σε λάθος κοστούμι. Εν τω μεταξύ, η δεύτερη ντροπή μπορεί να προκύψει όταν κάνετε κάτι που θεωρείται ότι παραβιάζει ηθικούς, ηθικούς ή κοινωνικούς κανόνες. Ας υποθέσουμε ότι ανακαλύπτετε ότι ο συνάδελφός σας καταπατά τα χρήματα της εταιρείας, αλλά δεν κάνετε τίποτα για να το σταματήσετε.

Η τρίτη ντροπή είναι στην πραγματικότητα περισσότερο από το να θέλεις να ανακατεύεις σαν τους ανθρώπους γύρω του, αλλά δεν μπορεί, επειδή είναι διαφορετικός. Ένα παράδειγμα είναι ένας καρκίνος ασθενής του οποίου η τριχόπτωση οφείλεται σε χημειοθεραπεία. Μπορεί να αισθάνεται αμηχανία στο σχολείο επειδή φαίνεται διαφορετικός από τους συνομηλίκους του.

Η ντροπή μπορεί επίσης να σημειωθεί φυσικά, μεταξύ άλλων, με ένα ξεπλυμένο πρόσωπο, με ευδιάκριτο σοκ λόγω αμηχανίας. Αυτά τα συναισθήματα παράγουν επίσης την επιθυμία να κρυφτούν, να εξαφανιστούν, ή χειρότερα, ακόμη και να αυτοκτονήσουν.

Πώς να κάνετε ειρήνη με ντροπή;

Στην πραγματικότητα, η ντροπή είναι χρήσιμη για να αποτρέψει κάποιον να κάνει πράγματα που παρεκκλίνουν από τους κοινωνικούς κανόνες και αξίες. Ωστόσο, η συνεχής βύθιση της ντροπής δεν θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Επομένως, πρέπει να κάνετε ειρήνη με την ντροπή. Παρόλο που δεν είναι εύκολο, μπορείτε να ακολουθήσετε τα ακόλουθα πέντε βήματα.

1. Παρατηρήστε τι προκαλεί την ντροπή να έρθει

Πρώτα, δοκιμάστε να αξιολογήσετε και να γράψετε οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε αμήχανα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, διότι είναι αναμφισβήτητο ότι επίσης ντρέπεστε να το θυμάστε και να το εκφράζετε στον εαυτό σας.

Κατανοήστε βαθιά γιατί αισθάνεστε αμήχανοι, μπορείτε να αφαιρέσετε την ντροπή, τι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο αμηχανία και πώς να περιμένετε τον εαυτό σας, ώστε να μην ντρέπεστε. Μόλις μάθετε για τι ντρέπεστε, μπορείτε να αρχίσετε να μελετάτε τις αιτίες και να λύσετε το άγχος σας.

2. Αλλάξτε τις σκέψεις σας

Μερικές φορές, οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι τοξικές για την ντροπή που έχετε ήδη. Σκεπτόμενος συνεχώς αρνητικά όπως, "Τι θα λένε οι άνθρωποι για μένα αργότερα;" ή, "Τι γίνεται αν με χαρακτηριστεί ντροπή για το υπόλοιπο της ζωής μου;" Μπορείτε να πνίξετε τον εαυτό σας σε αρνητικές σκέψεις. Αυτή η σκέψη δεν θα σας κάνει καλύτερο. Αυτό που υπάρχει είναι ακόμη πιο ντροπιασμένο και χειρότερο.

Η δουλειά σου είναι να καλλιεργείς τη ντροπή προκαλώντας τη δική σου σκέψη. Για παράδειγμα, ντρέπεστε γιατί πρέπει να επαναλάβετε πολλά μαθήματα στο επόμενο εξάμηνο. Αντί να νιώθετε ντροπιασμένοι και αποθαρρυνμένοι από τη μάθηση, προκαλέστε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, λέγοντας, «Πρέπει να επαναλάβω πολλά μαθήματα, αλλά αυτό το εξάμηνο θα είμαι πιο ενθουσιώδης και επιμελής. Εξάλλου, η μη επανάληψη ενός μαθήματος δεν αποτελεί εγγύηση για μια γρήγορη αποφοίτηση και επιτυχία."

3. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, εάν αισθάνεστε αμηχανία

Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται ντροπιασμένος ή ταπεινωμένος. Ωστόσο, όταν συμβαίνει αυτό, δεν μπορείτε απλώς να το διαγράψετε από τη μνήμη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε ότι νιώθετε ντροπή. Δεν πρέπει να το αρνηθείτε και να σκεφτείτε τον εαυτό σας ως μια χαρά.

Πρέπει να αποδεχτείτε την ντροπή για να μπορέσετε να την καταπολεμήσετε. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε επίσης να γίνετε ξανά αυτοπεποίθηση και θετικό άτομο. Αυτή η αυτο-αποδοχή είναι πιο σημαντική από το να πρέπει να καλύπτετε συνεχώς την ντροπή που έχετε.

4. Μείνετε μακριά από άτομα που κάνουν τη ντροπή σας να επανεμφανιστεί

Μπορεί να είναι ενοχλητικό όταν εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που σας θυμίζουν συνεχώς το ενοχλητικό πράγμα που συνέβη. Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι σαν αυτό, ή σκόπιμα προσβάλλουν για να σας κάνουν να ντρέπεστε, είναι καλό να αποφύγετε αυτούς τους «δηλητηριώδεις» ανθρώπους.

Έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε ποιος θα είναι κοντά σας και ποιος όχι. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα που σας υποστηρίζουν, κατανοούν και σας αγαπούν.

5. Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Η απελευθέρωση πραγμάτων, ανθρώπων ή γεγονότων που σας κάνουν να ντρέπεστε είναι ένας σίγουρος τρόπος για να συμβιβαστείτε με τα αισθήματα της ντροπής. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όλοι έχουν λάθη και αισθάνονται ντροπή. Τότε, γιατί γίνεσαι άτομο που βυθίζεται σε ντροπή;

Ένα ή δύο ενοχλητικά περιστατικά ή δύο δεν θα είναι ισόβια ποινή κατά της ταυτότητάς σας και της ζωής σας. Επομένως, είναι καλύτερα να σηκωθείτε, να συγχωρήσετε τα λάθη που έχετε κάνει ποτέ και τώρα να εστιάσετε στη βελτίωση του εαυτού σας.