Καλές συνήθειες και εύκολη πρόληψη κοιλοτήτων

Φυσικά είναι άβολο εάν πρέπει να υποφέρετε από πονόδοντο λόγω κοιλοτήτων. Στην πραγματικότητα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να προληφθεί κάνοντας μερικές απλές συνήθειες. Η πρόληψη των κοιλοτήτων είναι σίγουρα πιο εύκολη και φθηνότερη από ό, τι βλέπεις έναν οδοντίατρο. Λοιπόν, ποιες είναι οι συνήθειες που μπορούν να αποτρέψουν τις κοιλότητες;

Καλές συνήθειες για την πρόληψη κοιλοτήτων

Μετά από μια μέρα τρώγοντας γλυκά τρόφιμα και ποτά με διάφορες γεύσεις, είναι καθήκον σας να καθαρίσετε τα δόντια σας. Αυτή η μέθοδος είναι ένα ισχυρό βήμα για την πρόληψη των κοιλοτήτων.

Επιπλέον, μερικές από τις παρακάτω συνήθειες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την εμφάνιση ανεπιθύμητων κοιλοτήτων στα δόντια σας.

1. Βουρτσίστε τακτικά τα δόντια σας

Η τακτική οδοντόβουρτσα είναι σίγουρα ο πιο σημαντικός τρόπος για την πρόληψη των κοιλοτήτων. Συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, ειδικά τη νύχτα.

Υπάρχουν πολλά υπολείμματα που απομένουν από το πρωί, το μεσημέρι και τη νύχτα. Τα δόντια σας αγωνίζονται για όλη την ημέρα για να επεξεργαστούν τα τρόφιμα και τα ποτά που εισέρχονται στο σώμα.

Αυτό επιτρέπει στα υπολείμματα τροφίμων να αφήνονται πίσω και επιτρέπει στα βακτήρια που προκαλούν πλάκα να ευδοκιμήσουν. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας τη νύχτα για να αποτρέψετε το σχηματισμό πλάκας που προκαλεί κοιλότητες.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει οδοντόκρεμα με περιεκτικότητα σε φθόριο. Η περιεκτικότητα σε φθόριο στην οδοντόκρεμα μπορεί να μειώσει το σχηματισμό πλάκας, αποτρέποντας έτσι τις κοιλότητες.

Το PDGI (Ινδονησιακός Οδοντιατρικός Σύλλογος) συνιστά να ξεπλύνετε το στόμα σας μία φορά μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας Με αυτόν τον τρόπο, η περιεκτικότητα σε φθόριο στην οδοντόκρεμα μπορεί να προστατεύσει τα δόντια σας βέλτιστα.

Αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, μπορείτε επίσης να καθαρίσετε τα δόντια σας με οδοντικό νήμα (οδοντικό νήμα). Οδοντικό νήμα μπορεί να φτάσει σε στενές περιοχές που δεν καλύπτονται από οδοντόβουρτσα.

2. Πιείτε επιμελώς νερό

Όχι μόνο είναι υγιές για το σώμα στο σύνολό του, στην πραγματικότητα το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος. Το πόσιμο νερό μπορεί να σκουπίσει τα συντρίμμια των τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν κοιλότητες.

Ειδικά εάν πίνετε χυμούς ή σόδες που περιέχουν φωσφορικό, εσπεριδοειδή ή μηλικό οξύ. Εδώ, το νερό μπορεί να διαλύσει το οξύ που παράγεται από βακτήρια στο στόμα, αποτρέποντας έτσι το σχηματισμό πλάκας που προκαλεί κοιλότητες.

3. Φάτε λαχανικά και φρούτα

Μπορεί να έχετε μπερδευτεί για το τι έχει να κάνει η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων με την υγεία των δοντιών. Στην πραγματικότητα, τα λαχανικά και τα φρούτα που περιέχουν πολλές ίνες παίζουν ρόλο στη διατήρηση υγιών δοντιών.

Εκτός του ότι είναι καλό για την πέψη, η συνηθισμένη ινώδη τροφή σε λαχανικά και φρούτα μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της παραγωγής σάλιο που περιέχει ασβέστιο και φωσφορικό άλας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κοιλοτήτων.

4. Τσίχλα

Πίσω από την αίσθηση της διασκέδασης, η τσίχλα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στον καθαρισμό των δοντιών από τα συντρίμμια των τροφίμων και στην πρόληψη των κοιλοτήτων. Ωστόσο, επιλέξτε κόμμι χωρίς ζάχαρη, ώστε να μην υπάρχει ζάχαρη στα δόντια σας.

Η μάσηση χωρίς ζάχαρη καραμέλα πιστεύεται ότι αυξάνει το σάλιο στην στοματική κοιλότητα. Όταν μασάτε τα ούλα, το σάλιο βοηθά επίσης στη μείωση της πλάκας, στην ενίσχυση των δοντιών και στην πρόληψη των κοιλοτήτων.

5. Πιείτε πράσινο και μαύρο τσάι

Το χόμπι της κατανάλωσης πράσινου ή μαύρου τσαγιού μπορεί επίσης να αποτρέψει τις κοιλότητες. Εκτός από το ότι περιέχει φυσικό φθόριο που μπορεί να προστατεύσει το σμάλτο, και τα δύο τσάι περιέχουν πολυφαινόλες που είναι καλές για την προστασία της υγείας των δοντιών σας.

Οι πολυφαινόλες στο τσάι λειτουργούν για τη μείωση του σχηματισμού πλάκας στα δόντια. Αυτό το σημαντικό συστατικό αποτρέπει επίσης την ανάπτυξη των οδοντικών βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν κοιλότητες. Τουλάχιστον, ένα φλιτζάνι τσάι μπορεί να είναι πηγή φυσικού φθορίου που συντηρεί τα δόντια σας.