5 Κίνδυνοι για την υγεία λόγω ύπνου αμέσως μετά την αυγή & ταύρος; γεια σου υγιή

Η νηστεία ξεκινά με το φαγητό sahur, έτσι ώστε να είστε αρκετά δυνατοί για να υποφέρετε την πείνα και τη δίψα έως ότου το κάλεσμα του Maghrib να προσευχηθεί. Ωστόσο, επειδή πρέπει να ξυπνήσουν νωρίς το πρωί, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κοιμηθούν αμέσως μετά την αυγή, ώστε να μην κοιμηθούν κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων τους όλη την ημέρα.

Δυστυχώς, πολλοί δεν συνειδητοποιούν πόσο επικίνδυνη είναι αυτή η συνήθεια. Το να κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας μακροπρόθεσμα. Ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις; Ελάτε, ακολουθήστε την παρακάτω εξήγηση.

Δεν πρέπει να κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό

Αφού το φαγητό εισέλθει στο στομάχι, το στομάχι θα το χωνέψει σε χυμούς τροφίμων που στη συνέχεια απορροφώνται από το σώμα για ενέργεια. Το πεπτικό μας σύστημα χρειάζεται τουλάχιστον 2 ώρες για να επεξεργαστεί τα τρόφιμα μέχρι να γίνει ουσία τροφής.

Αυτή η πεπτική διαδικασία απαιτεί παροχή αίματος που δεν είναι μικρή. Στην πραγματικότητα, δεν συνιστάται να κάνουμε επίπονες δραστηριότητες μετά το φαγητό που χρειάζονται επίσης μεγάλη παροχή αίματος, για παράδειγμα άσκηση.

Αλλά αυτός δεν είναι λόγος να κοιμηθείτε αμέσως. Κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, σχεδόν όλες οι σωματικές λειτουργίες κλείνουν προσωρινά εκτός από την εργασία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των πνευμόνων. Έτσι, ο ύπνος μετά το φαγητό δεν θα προσφέρει αρκετό χρόνο για να λειτουργήσει το πεπτικό σύστημα για την καταστροφή της τροφής. Τέλος, το φαγητό σπαταλάται στο στομάχι.

Άμεση αρνητική επίδραση του ύπνου μετά την αυγή

1. Σώμα λίπους

Μια μελέτη ανέφερε ότι η συνήθεια του ύπνου αμέσως μετά τον θάνατο από άτομα με παχύσαρκα οικογενειακή καταγωγή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας (παχυσαρκία) έως και δύο φορές.

Αυτό συμβαίνει επειδή η τροφή που εισέρχεται στο στομάχι δεν αφομοιώνεται αμέσως από το στομάχι όταν κοιμάστε. Οι θερμίδες από αυτά τα τρόφιμα θα αποθηκευτούν πραγματικά με τη μορφή λίπους. Ειδικά αν η τροφή σου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λιπαρά και είναι όλα τηγανητά.

Ο Jeremy Barnes, καθηγητής από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Νοτιοανατολικού Μισσούρι, εξήγησε ότι ενώ κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος πραγματικά διεγείρει το στομάχι για να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης grehlin, η οποία μας κάνει να αισθανόμαστε πιο πεινασμένοι όταν ξυπνάμε.

2. Καούρα (καούρα)

Για όσους από εσάς έχετε έλκη στομάχου, καλό είναι να αποφεύγετε τις συνήθειες ύπνου μετά τον Suhoor. Ο ύπνος μετά το φαγητό δυσκολεύει το πεπτικό σας σύστημα να αφομοιώσει τα εισερχόμενα τρόφιμα. Αυτό θα προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σας σύστημα, ένα από τα οποία είναι το αυξημένο οξύ του στομάχου.

Εάν το φαγητό δεν έχει αφομοιωθεί σωστά, το στομάχι θα αυξήσει αυτόματα την παραγωγή οξέος του στομάχου για να επιταχύνει τη διαδικασία. Όταν κοιμάστε, η δύναμη της βαρύτητας χαλαρώνει τη βαλβίδα του στομάχου, προκαλώντας το οξύ του στομάχου να ρέει πίσω στον οισοφάγο.

Το οξύ του στομάχου μπορεί να διαβρώσει την επένδυση του τοιχώματος του οισοφάγου και να προκαλέσει πληγές στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καούρα, καούρα και αίσθημα καύσου στο στήθος έως το λαιμό.

3. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) ή παλινδρόμηση οξέος στομάχου

Όταν η ποσότητα του παραγόμενου οξέος στομάχου είναι πάρα πολύ και εμφανίζεται συνεχώς, αυξάνεται το πρόβλημα του οξέος του στομάχου (καούρα) μπορεί να προχωρήσει σε GERD (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση) ή παλινδρόμηση οξέος του στομάχου.

Το GERD είναι μια συνέχεια της παλινδρόμησης οξέος που συμβαίνει συχνά τουλάχιστον περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Το GERD συμβαίνει επειδή η βαλβίδα που χωρίζει το στομάχι και το λαιμό δεν κλείνει εντελώς, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να ρέει πίσω στον οισοφάγο. Το οξύ του στομάχου μπορεί να ερεθίσει το λαιμό, καθώς και να προκαλέσει μια ποικιλία άλλων συμπτωμάτων όπως:

• Ζεσταίνεται σαν να καίγεται στο έντερο.
• Η τροφή φαίνεται να ανεβαίνει στον οισοφάγο.
• Οξύ στο πίσω μέρος του στόματος.
• Πικρό στόμα.
• Ναυτία.
• Φίμωτρο.
• Πρησμένος.
• Δυσκολία στην κατάποση
• Ρέψιμο.
• Βήχας.
• Βραχνάδα.
• Συριγμός.
• Πόνος στο στήθος, ειδικά όταν ξαπλώνετε.

4. Διάρροια ή δυσκοιλιότητα

Κανονικά, δύο ώρες μετά την πέψη του φαγητού, το στομάχι θα είναι άδειο. Το υπόλοιπο φαγητό θα μετακινηθεί στο έντερο για να συμπιεστεί στα κόπρανα. Ωστόσο, ο ύπνος μετά το φαγητό θα επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία έτσι ώστε το φαγητό να "καθίσει" στο στομάχι για πολύ καιρό.

Η συσσωρευμένη τροφή στο στομάχι που δεν έχει αφομοιωθεί μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, όπως διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ανάλογα με το ποια τροφή εισέρχεται στο στομάχι μας.

5. Εγκεφαλικό

Ο ύπνος μετά το φαγητό δυσκολεύει το πεπτικό σας σύστημα να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι το στομάχι απαιτεί περισσότερη πρόσληψη αίματος για να διευκολύνει τη λειτουργία του.

Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος χρειάζεται ακόμη μια σταθερή πρόσληψη αίματος ακόμα κι αν κοιμόμαστε. Αυτή η συμπυκνωμένη παροχή αίματος στο στομάχι κάνει τον εγκέφαλο να στερείται οξυγόνου. Μακροπρόθεσμα, εάν συνεχιστεί αυτή η συνήθεια, ο εγκέφαλος μπορεί να έχει εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μια άλλη θεωρία λέει ότι ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου λόγω ύπνου αμέσως μετά το φαγητό σχετίζεται με αυξημένο οξύ στομάχου που προκαλεί άπνοια ύπνου, το οποίο στη συνέχεια προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο. Επιπλέον, μετά το φαγητό θα υπάρξουν αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, στα επίπεδα χοληστερόλης και στην αρτηριακή πίεση που μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην αύξηση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο τύπος του εγκεφαλικού επεισοδίου που σχετίζεται με τη συνήθεια του ύπνου μετά το φαγητό είναι ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο που εμφανίζεται λόγω της απόφραξης στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου.

Αντί να κοιμάστε, αφιερώστε χρόνο κάνοντας χρήσιμες δραστηριότητες

Ο κίνδυνος ύπνου μετά την αυγή δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Επομένως, μην κάνετε αυτήν τη συνήθεια που μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Καλύτερα να κάνετε χρήσιμα πράγματα μετά το φαγητό του Σαχάρ, όπως η απαγγελία, η ανάγνωση και το μυστήριο. Έλα, κρατήστε το σώμα σας υγιές κατά τη διάρκεια αυτού του ιερού μήνα!

Χ