Οι 5 καλύτερες βιταμίνες για γρήγορα, μακριά, πυκνά και υγιή μαλλιά

Ποιος δεν θέλει να έχει μακριά, πυκνά μαλλιά και απαλή λάμψη σαν εμπορικό μοντέλο σαμπουάν στην τηλεόραση; Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με τα λεπτά μαλλιά ή την εύκολη τριχόπτωση στα σκέλη. Εάν έχετε ένα ή και τα δύο αυτά προβλήματα, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε για γρήγορα και πυκνά μαλλιά. Οτιδήποτε?

Διάφορες βιταμίνες για γρήγορα και πυκνά μαλλιά

Σύμφωνα με τον dr. Ο Dendy Engelman, MD, δερματολόγος από τη Νέα Υόρκη, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών είναι αρκετά θρεπτικό για τα μακριά μαλλιά γρήγορα. Ο λόγος είναι ότι αντί των βιταμινών που εφαρμόζονται στα μαλλιά, τα συμπληρώματα που λαμβάνονται θα υποβάλλονται σε άμεση επεξεργασία από τον οργανισμό για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Μετά την κατάποση, οι βιταμίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος για να παραδοθούν απευθείας στα θυλάκια των μαλλιών σας. Τα θυλάκια των μαλλιών είναι οι δομές του δέρματος όπου θα μεγαλώνουν τα μαλλιά.

Εκτός από τα συμπληρώματα βιταμινών, μπορείτε επίσης να πάρετε τα ίδια οφέλη από πολλά υγιεινά τρόφιμα. Εδώ είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές βιταμινών για τα μαλλιά να γίνουν γρήγορα γρήγορα:

1. Βιταμίνη Α

Όλα τα κύτταρα στους ιστούς του ανθρώπινου σώματος χρειάζονται βιταμίνη Α για να αναπτυχθούν, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών. Επιπλέον, τα μαλλιά είναι ένας από τους ταχύτερα αναπτυσσόμενους ιστούς στο σώμα.

Η βιταμίνη Α πιστεύεται ότι βοηθά στην παραγωγή αδένων ελαίου στο τριχωτό της κεφαλής γνωστό ως σμήγμα. Το Sebum λειτουργεί για να ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής και να διατηρεί υγιή τα μαλλιά.

Εκτός από τα συμπληρώματα και τις βιταμίνες που πωλούνται στα φαρμακεία, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Α από πηγές τροφίμων βιταμίνης Α. Οι καλύτερες επιλογές περιλαμβάνουν γλυκοπατάτες, καρότα, κολοκύθα, σπανάκι και λάχανο. Αυτές οι τροφές περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α, η οποία μπορεί να βοηθήσει να κάνετε τα μαλλιά μακριά και πυκνά γρήγορα, καθώς και να παραμείνετε υγιείς.

2. Βιταμίνη Β

Μια άλλη βιταμίνη που είναι επίσης καλή για τα μακριά μαλλιά είναι η βιταμίνη Β.

Οι βιταμίνες Β βοηθούν το σώμα να κάνει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Αργότερα, τα ερυθρά αιμοσφαίρια θα μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά. Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για τη νέα ανάπτυξη των μαλλιών.

Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνες Β από τρόφιμα όπως αμύγδαλα, κρέας, ψάρι, θαλασσινά και πράσινα λαχανικά.

3. Βιταμίνη C

Σύμφωνα με έρευνα του International Journal of Trichology, η υπερβολική έκθεση σε ελεύθερες ρίζες μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη και να προκαλέσει βλάβη στα μαλλιά.

Για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα, η βιταμίνη C μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του σώματος από τους κινδύνους των ελεύθερων ριζών.

Η βιταμίνη C είναι χρήσιμη για την ενεργοποίηση της παραγωγής κολλαγόνου που είναι απαραίτητη για τη διαδικασία της ανάπτυξης των μαλλιών. Εκτός από αυτό, η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, ένα μέταλλο απαραίτητο για τη διατήρηση υγιών μαλλιών.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από λεμόνια, πορτοκάλια, φράουλες, πιπεριές και γκουάβα.

4. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος ή ο ψευδάργυρος είναι ένα καλό μέταλλο βιταμινών για γρήγορα μακριά μαλλιά.

Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και επισκευή του ιστού των μαλλιών. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης χρήσιμη για να διατηρήσει τους αδένες ελαίου γύρω από τα θυλάκια να λειτουργούν σωστά.

Πρέπει να πάρετε ψευδάργυρο μέσω συμπληρωμάτων ή τροφών όπως βόειο κρέας, σπανάκι, κολοκύθα και φακές.

5. Βιταμίνη D

Τέλος, η καλύτερη βιταμίνη για τη γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών είναι η βιταμίνη D.

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και φαλάκρα. Ο λόγος είναι ότι η βιταμίνη D είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία νέων θυλακίων στο τριχωτό της κεφαλής ως μέρος για την ανάπτυξη νέων μαλλιών.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D από συμπληρώματα ιχθυελαίου, κρέας ψαριού και μανιτάρια.