Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Μαγιό ή μαγιό
- 2. Γυαλιά κολύμβησης
- 3. Καπάκι κολύμβησης
- 4. Kickboard ή κολύμβηση σημαντήρα
- 5. Τραβήξτε τους σημαντήρες
- 6. Πτερύγια ή πόδια βατράχου
Το κολύμπι είναι ένα άθλημα που έχει πολύ πλήρη οφέλη. Το κολύμπι όχι μόνο παρέχει οφέλη για την υγεία αλλά και ψυχική ασφάλεια. Επομένως, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να εξασκήσουν τις δεξιότητες κολύμβησης. Το κολύμπι με τη σωστή τεχνική είναι επίσης πολύ απαραίτητο, όχι απρόσεκτα. Αυτό είναι απαραίτητο, ώστε να είστε πιο αποτελεσματικοί στην εξοικονόμηση ενέργειας κατά την άσκηση. Για να εξασκηθείτε στην τεχνική κολύμβησης, χρειάζεστε αρκετά υποστηρικτικά εργαλεία, ώστε να μεγιστοποιηθεί ο χρόνος άσκησης. Τότε ποιος είναι ο εξοπλισμός κολύμβησης που απαιτείται κατά το κολύμπι; Ας μάθουμε παρακάτω.
1. Μαγιό ή μαγιό
Μην υποτιμάτε μαγιό ή μαγιό. Τα μαγιό ή οι κορμοί έχουν σχεδιαστεί ειδικά για χρήση στο νερό. Τα μαγιό ή οι κορμοί είναι σχεδιασμένα με υλικό που αποθηκεύει πολύ λίγο νερό.
Αυτό είναι απαραίτητο για να μην ενοχλείτε τις δραστηριότητές σας στο νερό, ώστε τα ρούχα σας να μην επιδεινώνουν τις κινήσεις σας στο νερό. Αυτό είναι διαφορετικό από τα συνηθισμένα μπλουζάκια που απορροφούν εύκολα το νερό.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το μαγιό σας ταιριάζει στο σώμα σας. Μην πάρετε πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό. Χρησιμοποιώντας ένα διαφορετικό μαγιό από τα συνηθισμένα ρούχα σας, αναζητήστε ένα μαγιό που ταιριάζει στη μέση και τις καμπύλες σας. Διότι, όταν το μαγιό σας δεν ταιριάζει σωστά, τα ρούχα σας αισθάνονται ταλαντεύονται στο νερό, σαν να πρόκειται να βγουν, και αυτό τα καθιστά άβολα.
2. Γυαλιά κολύμβησης
Πηγή: Swim Oulet
Τα γυαλιά κολύμβησης είναι εξοπλισμός κολύμβησης που προστατεύει τα μάτια σας από την έκθεση σε χλώριο σε νερό πισίνας και σας βοηθά να δείτε καθαρά κάτω από το νερό. Χρησιμοποιήστε γυαλιά που ταιριάζουν άνετα εκεί που βρίσκεστε.
Εάν δεν είναι καλά συνδεδεμένο, το νερό μπορεί να εισέλθει στα γυαλιά σας, να κάνει τα μάτια σας τσίμπημα και δεν μπορείτε να δείτε καθαρά υποβρύχια.
3. Καπάκι κολύμβησης
Όταν κολυμπάτε, τα μαλλιά σας θα βρεθούν επίσης με νερό. Για να μειώσετε την έκθεση στο νερό της πισίνας που περιέχει χημικά, ένα σκουφάκι κολύμβησης είναι ο εξοπλισμός κολύμβησης που χρειάζεστε. Η πιθανότητα βρεγμένων ή υγρών μαλλιών εξακολουθεί να υπάρχει όταν χρησιμοποιείτε σκουφάκι κολύμβησης, αλλά τουλάχιστον ένα σκουφάκι κολύμβησης μειώνει την έκθεση σε χλώριο στο νερό της πισίνας, χωρίς να βυθίζεται αμέσως όλα τα μαλλιά στο νερό της πισίνας.
Όχι μόνο αυτό, αλλά ένα σκουφάκι κολύμβησης σας διευκολύνει να κολυμπήσετε στο νερό. Φανταστείτε, τα μαλλιά που είναι βυθισμένα στο νερό θα συγκρατήσουν εύκολα το νερό, και αυτό κάνει την κίνηση του κεφαλιού σας να είναι βαρύτερη. Ενώ το υλικό του καλύμματος κολύμβησης δεν αποθηκεύει νερό, κόβει το νερό που το περνάει επειδή το υλικό είναι ολισθηρό όταν εκτίθεται σε νερό.
Επιπλέον, εάν έχετε μακριά μαλλιά, το κολύμπι χωρίς καπάκι κολύμβησης είναι αρκετά ενοχλητικό επειδή τα μαλλιά θα χαλαρώσουν στο πρόσωπό σας. Ακόμα κι αν βάζετε τα μαλλιά σας σε αλογοουρά, με την πάροδο του χρόνου τα σκέλη μπορούν να βγουν και πρέπει να τα τακτοποιήσετε ξανά. Σε αντίθεση με το που φοράτε σκουφάκι κολύμβησης, τα μαλλιά θα μπουν στο καπέλο και δεν θα επηρεάσουν την κίνηση κολύμβησης.
Φυσικά, το καπάκι κολύμβησης πρέπει να τοποθετηθεί σωστά. Θα πρέπει επίσης να επιλέξετε ένα σκουφάκι κολύμβησης από λατέξ.
4. Kickboard ή κολύμβηση σημαντήρα
Πηγή: Liverstrong
Οι σημαντήρες είναι εξοπλισμός κολύμβησης από αφρό ή πλαστικό που επιπλέει. Οι σημαντήρες διατίθενται σε μεγάλα ή μικρά μεγέθη, ποικίλα. Ο σκοπός της χρήσης αυτού του πλωτήρα κολύμβησης είναι να εκπαιδεύσετε τις κινήσεις των ποδιών.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το πλωτήρα κολύμβησης είναι η θέση του χεριού που το κρατά μπροστά. Κρατώντας το πλωτήρα θα επιπλέουν αυτόματα. Η χρήση πλωτήρα γίνεται για να ξεκουράζετε τα χέρια σας αλλά να εκπαιδεύετε τη φλεγμονή του κολυμβητή σας.
Οι σημαντήρες κολύμβησης δεν προορίζονται για άτομα που δεν μπορούν να κολυμπήσουν, μερικές φορές αυτό είναι που πολλοί άνθρωποι θεωρούν. Αυτός ο σημαντήρας κολύμβησης είναι ακριβώς για να εκπαιδεύσει τη δύναμη των ποδιών για όσους είναι νέοι στην κολύμβηση ή που έχουν εκπαιδευτεί. Και οι δύο χρειάζονται ακόμη kickboard να εκπαιδεύσει τη δύναμη των μυών των ποδιών του.
Με kickboard Συνήθως τα πόδια θα νιώθουν πληγή πιο γρήγορα επειδή κολυμπάτε ωθώντας μόνο τους μυς των ποδιών χωρίς τη βοήθεια των μυών των χεριών.
5. Τραβήξτε τους σημαντήρες
Πηγή: Tri Swim Coach
Το αντίθετο από kickboard , τραβήξτε σημαντήρες ο εξοπλισμός κολύμβησης λειτουργεί αντίστροφα. Ναί, τραβήξτε σημαντήρες ή το στήριγμα των ποδιών χρησιμεύει στην εκπαίδευση των χεριών ενώ κολυμπά Τραβήξτε σημαντήρες επίσης πλευστότητα όπως kickboard .
Τραβήξτε σημαντήρες χρησιμοποιείται με κούμπωμα στη βουβωνική χώρα ή στο πόδι. Τα πόδια σας πρέπει να είναι σφιχτά στη σειρά τραβήξτε σημαντήρες δεν μπορεί να διαχωριστεί. Επειδή τα πόδια σας πρέπει να είναι σφιχτά, δεν μπορούν να σας βοηθήσουν αυτόματα να κινηθείτε στο νερό, το μόνο πράγμα που μπορεί να σας τραβήξει προς τα εμπρός είναι τα χέρια σας.
Εκεί θα εκπαιδευτούν οι ικανότητες των χεριών και των μυών του άνω σώματος. Τα χέρια σας θα αρπάξουν το σώμα σας χωρίς τη βοήθεια των ποδιών σας. Οι σημαντήρες έλξης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη δημιουργία αντοχής στο άνω μέρος του σώματος.
6. Πτερύγια ή πόδια βατράχου
Πηγή: Feel for the Water
Θέλετε να κλωτσήσετε τα πόδια σας ενώ κολυμπάτε πιο γρήγορα και πιο δυνατά; Το σετ κολύμβησης πτερυγίων είναι το εργαλείο που θα χρειαστείτε. Όπως τα παπούτσια, τα πτερύγια φοριούνται στα πόδια με τις άκρες που είναι μακρύτερες και φαρδύτερες.
Τα πτερύγια θα σας δυσκολέψουν να κλωτσήσετε, αλλά ένα μόνο λάκτισμα πτερυγίων σάς επιτρέπει να προχωρήσετε περισσότερο από τα κανονικά κλωτσιά χωρίς πτερύγια.
Χ
