Η άρση βαρών ή βαρέων αντικειμένων προκαλεί κήλη, πραγματικά;

Οι άνθρωποι λένε, η συχνή ανύψωση ή τα βαριά φορτία μπορούν να προκαλέσουν κήλες. Πιστεύουν ότι η ανύψωση βαρέων αντικειμένων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει τα εσωτερικά όργανα του σώματος να χαλάσουν επειδή δεν είναι αρκετά ισχυρά για να αντέξουν το βάρος. Είναι αλήθεια;

Η ανύψωση βαρών και βαρέων αντικειμένων μπορεί να προκαλέσει κήλη, αλλά…

Η κήλη είναι ο ιατρικός όρος για ένα φθίνουσα κόρνα. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν μέρος ή ολόκληρο ένα όργανο ή ιστό, όπως το έντερο, προεξέχει σε ασυνήθιστες περιοχές.

Ωστόσο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Κλινικής του Κλίβελαντ, ο γενικός χειρουργός, Ajita Ptabhu, MD, δήλωσε ότι οι κήλες δεν συμβαίνουν μόνο λόγω της ανύψωσης βαριών αντικειμένων.

Οι κήλες προκαλούνται από έναν συνδυασμό μεγάλης επαναλαμβανόμενης πίεσης στην επένδυση του κοιλιακού τοιχώματος και προϋπάρχουσα αδυναμία των μυών.

Αυτό σημαίνει ότι εάν ανυψώνετε περιστασιακά αντικείμενα που είναι βαριά και οι μύες σας είναι ακόμα ισχυροί, υπάρχει μικρή πιθανότητα αυτό να προκαλέσει αμέσως κήλη ή να πέσει κάτω από ένα σαλιγκάρι.

Διάφορα πράγματα αυξάνουν τον κίνδυνο να πέσετε σε ένα σφάλμα

Αν και η συχνή ανύψωση αντικειμένων ή βαρέων βαρών μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν κήλη, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που σας θέτουν επίσης σε κίνδυνο.

Η εμφάνιση κήλης προκαλείται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως η γενετική. Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με κοιλιακά τοιχώματα που δεν κλείνουν πλήρως ή έχουν ορισμένα συγγενή ελαττώματα που επηρεάζουν την αντοχή του στομάχου. Εάν έχετε ήδη αυτούς τους παράγοντες, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης κήλης ανεξάρτητα από το πόσο συχνά σηκώνετε βαριά αντικείμενα.

Επίσης, οτιδήποτε μπορεί να αυξήσει την πίεση στο στομάχι σας, είτε βήχει και φτερνίζεται πολύ σκληρά στα γόνατά σας, είναι εξίσου πιθανό να αποδυναμώσει τους μυς του στομάχου σας με την πάροδο του χρόνου, προκαλώντας κήλη αργότερα στη ζωή.

Κάποια άλλα πράγματα που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πτώσης είναι:

• Ηλικία.
• Χρόνιος βήχας ή παρατεταμένος βήχας.
• Τραυματισμός ή ατύχημα που προκαλεί βλάβη στην επένδυση του κοιλιακού τοιχώματος.
• Έγκυος, επειδή το στομάχι που μεγαλώνει με την πάροδο του χρόνου θα αποδυναμώσει τους κοιλιακούς τοίχους των μυών.
• Δυσκοιλιότητα, οι κοιλιακοί μύες του τείχους τείνουν να σφίγγονται όταν προσπαθείτε σκληρά να αφοδεύσετε.
• Βιώνει συσσώρευση υγρού στο στομάχι.
• Αύξηση βάρους ξαφνικά.
• Χειρουργική επέμβαση στην κοιλιακή περιοχή του τοιχώματος.
• Μεταφέρει πολύ βαριές αποσκευές.

Πώς να αποτρέψετε;

Μεταφέρετε βαριά αντικείμενα με τον σωστό τρόπο

Για να αποφύγετε τη βαριά ανύψωση να σας προκαλέσει κήλη, πρέπει να ξέρετε πώς να σηκώνετε τα πράγματα σωστά. Όταν πρέπει να σηκώσετε βαριά αντικείμενα, χαμηλώστε τον εαυτό σας στα γόνατα και μετά σηκώστε το αντικείμενο ενώ στέκεστε αργά.

Μην λυγίζετε πάνω από το μισό σώμα σας (σε θέση τόξου) για να φτάσετε στο αντικείμενο στο πάτωμα.

Με τον σωστό τρόπο, το στομάχι σας δεν θα υποβληθεί σε μεγάλη πίεση επειδή η πίεση θα ασκηθεί στα πόδια σας.

Εάν το αντικείμενο είναι πολύ βαρύ, μην το αναγκάσετε να το μεταφέρετε. Μπορείτε να το σύρετε ή να το σύρετε. Καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια ανύψωσης με άλλα άτομα, ώστε το φορτίο να μην είναι πολύ βαρύ.

Κόψε το κάπνισμα

Τα τσιγάρα σας διευκολύνουν να βήχετε. Ο χρόνιος βήχας θα συνεχίσει να πιέζει το κοιλιακό τοίχωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλώντας κήλη.

Διατηρήστε τα σωματικά υγρά

Μην υποτιμάτε τη συνήθεια του πόσιμου νερού. Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να σας εμποδίσει να αναπτύξετε δυσκοιλιότητα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πτώσης.

Διατηρήστε ένα ιδανικό βάρος σώματος

Εκτός από τη διατήρηση της πρόσληψης σωματικών υγρών, θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, τα τοιχώματα του στομάχου σας θα συνεχίσουν να τεντώνονται και να εξασθενούν λόγω της πίεσης από το επιπλέον λίπος που έχετε.

Χ