Πίνακας περιεχομένων:
- Παράγοντες που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης
- Έτσι, μπορεί το σεξ να μειώσει τη χοληστερόλη;
- Παρόλο που δεν μειώνει τη χοληστερόλη, το σεξ εξακολουθεί να είναι ευεργετικό
Η σεξουαλική επαφή δεν είναι μόνο ευεργετική για συναισθηματικές καταστάσεις, αλλά και σωματικά. Στην πραγματικότητα, λίγοι πιστεύουν ότι το σεξ μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται σωστό, να χάσει βάρος και να μειώσει τη χοληστερόλη.
Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι η σεξουαλική επαφή έχει κάποια σχέση με τα επίπεδα χοληστερόλης σας;
Παράγοντες που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης
Πριν καταλάβετε εάν το σεξ μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη ή όχι, σίγουρα πρέπει να γνωρίζετε με μια ματιά για τη χοληστερόλη και πώς να τη μειώσετε εάν είναι υπερβολική.
Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λιποειδούς ουσίας που υπάρχει φυσικά στα κύτταρα του σώματός σας.
Το σώμα χρειάζεται χοληστερόλη για μια ποικιλία λειτουργιών. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία. Ο αντίκτυπος είναι αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
Η χοληστερόλη στο αίμα θα αυξηθεί με την ηλικία. Επιπλέον, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, παχυσαρκία, συνήθειες καπνίσματος και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι επίσης τα αίτια.
Για να μειώσετε τη χοληστερόλη, πρέπει να μείνετε μακριά από αυτούς τους παράγοντες. Πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή, να σταματήσετε το κάπνισμα, να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό βάρος και φυσικά να είστε επιμελής στην άσκηση σωματικής άσκησης.
Έτσι, μπορεί το σεξ να μειώσει τη χοληστερόλη;
Σύμφωνα με μια μελέτη, η πιο ιδανική σωματική δραστηριότητα για τη μείωση της χοληστερόλης είναι ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης και προπόνησης αντίστασης.
Η αερόβια άσκηση είναι ένας τύπος άσκησης που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, όπως το περπάτημα, το κολύμπι και το τρέξιμο.
Εν τω μεταξύ, τα αθλήματα αντίστασης αποτελούνται από μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, όπως ανύψωση βαρών ή χρήση αλτήρα .
Η χοληστερόλη δεν μπορεί να μειωθεί μόνο με μία ή δύο σωματικές δραστηριότητες. Η American Heart Association συνιστά μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα 3-4 φορές την εβδομάδα.
Παραδείγματα σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης περιλαμβάνουν τζόκινγκ , τένις, κηπουρική και ποδηλασία με ταχύτητες 10 χιλιομέτρων ανά ώρα. Για να το κάνετε ακόμη πιο αποτελεσματικό, μπορείτε να συμπεριλάβετε ασκήσεις αντίστασης αλτήρα .
Το σεξ σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, αλλά αυτή η δραστηριότητα δεν είναι τόσο αποτελεσματική στη μείωση της χοληστερόλης από την άσκηση.
Η σεξουαλική δραστηριότητα δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως μέτρια έως επίπονη σωματική δραστηριότητα, επειδή η ποσότητα ενέργειας που καίγεται δεν είναι επαρκής.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS ONE διαπίστωσε ότι οι άνδρες καίνε 100 θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ, ενώ οι γυναίκες καίνε μόνο 69 θερμίδες.
Ο αριθμός αυτός είναι πολύ κάτω από άλλες, πιο έντονες σωματικές δραστηριότητες. Κατά μέσο όρο, μόνο 30 λεπτά αερόβιας άσκησης μπορούν να κάψουν έως και 318 θερμίδες.
Παρόλο που δεν μειώνει τη χοληστερόλη, το σεξ εξακολουθεί να είναι ευεργετικό
Η σεξουαλική επαφή δεν αποδεικνύεται ότι μειώνει αποτελεσματικά τη χοληστερόλη, αλλά αυτή η δραστηριότητα περιλαμβάνει ελαφριά σωματική δραστηριότητα που είναι ευεργετική για την καρδιά.
Όχι μόνο αυτό, τα οφέλη του σεξ μπορούν επίσης να κάνουν τη ζωή για εσάς και τον σύντροφό σας πιο ευχάριστη. Για αυτό, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να κάνουμε αυτή τη δραστηριότητα για να λάβουμε άλλα οφέλη για την υγεία.
Χ
