Γνωρίστε τη σεροτονίνη, μια φυσική χημική ουσία που μπορεί να ρυθμίσει τα συναισθήματα

Το σώμα αποτελείται από διάφορες ορμόνες και χημικές ουσίες που ελέγχουν όλες τις χημικές διεργασίες στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει ψευδώνυμες διαθέσεις διάθεση Εσύ. Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία στο σώμα που ελέγχει τα συναισθήματα και τις διαθέσεις σας. Ακόμη και η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας μπορεί να προκαλέσει ενόχληση διάθεση όπως διαταραχές άγχους έως κατάθλιψη. Ελάτε, μάθετε περισσότερα για αυτό το χημικό.

Τι είναι η σεροτονίνη;

Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία που μεταφέρει μηνύματα μεταξύ των εγκεφαλικών νεύρων. Αυτή η ουσία δημιουργείται από μια βιοχημική διεργασία συνδυάζοντας διάφορα υλικά όπως το αμινοξύ τρυπτοφάνη, πρωτεϊνικά συστατικά και έναν χημικό αντιδραστήρα, συγκεκριμένα υδροξυλάση τρυπτοφάνης. Εκτός από τον εγκέφαλο, αυτή η χημική ουσία βρίσκεται επίσης στα έντερα, στα αιμοπετάλια αίματος και στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Το αμινοξύ τρυπτοφάνη είναι μία από τις χημικές ουσίες που είναι σημαντικές για αυτά τα ενδοκυτταρικά νεύρα στον εγκέφαλο. Η τρυπτοφάνη δεν παράγεται στο σώμα, αλλά από την τροφή που τρώτε.

Εάν το σώμα έχει ανεπάρκεια τρυπτοφάνης, τα επίπεδα των ενδοκυτταρικών ορμονών στα εγκεφαλικά νεύρα του σώματος θα μειωθούν. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ψυχικές ασθένειες, κατάθλιψη. Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη θα αισθάνεται συνεχώς λυπημένο και θα χάσει το ενδιαφέρον για τα πράγματα.

Η σεροτονίνη λειτουργεί στο σώμα

Η ορμόνη σεροτονίνη είναι γνωστή για τη λειτουργία της στη ρύθμιση της διάθεσης. Ο λόγος είναι επειδή αυτή η χημική ουσία παράγεται από τρυπτοφάνη που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης. Αυτή η ουσία στον εγκέφαλο βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων άγχους και ευτυχίας.

Υπό κανονικές συνθήκες, τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό χρησιμοποιούν τρυπτοφάνη και μια σειρά από άλλες χημικές ουσίες για την παραγωγή σεροτονίνης. Αυτό το κεντρικό νευρικό σύστημα θα στείλει ένα σήμα σε κάθε υποδοχέα σήματος που παράγει ορμόνες για να αρχίσει να παράγει.

Όταν τα επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας είναι χαμηλά, συνήθως συνδέεται με την κατάθλιψη. Εν τω μεταξύ, εάν τα επίπεδα είναι υψηλά, είναι συνώνυμο με την αίσθηση καλής και ευημερίας.

Εκτός από τη ρύθμιση της διάθεσης, η σεροτονίνη παρέχει επίσης πολλά οφέλη στο σώμα, όπως:

• Ρυθμίστε τη λειτουργία και τις κινήσεις του εντέρου και ελέγξτε την όρεξη. Επομένως, εάν τα επίπεδα ορμονών αντιμετωπίζουν προβλήματα, είναι πιθανό να εμφανιστούν επίσης αλλαγές στην όρεξη.
• Βοηθά στη διαδικασία πήξης του αίματος διεγείροντας την απελευθέρωση αιμοπεταλίων για να βοηθήσει στην επούλωση πληγών. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στη συνέχεια να συστέλλουν μικρές αρτηρίες, οι οποίες μπορούν να επιβραδύνουν τη ροή και να πήξουν το αίμα.
• Η ορμόνη που παράγεται από τρυπτοφάνη θα αυξηθεί επίσης όταν τρώτε τροφές που είναι επιβλαβείς για το σώμα. Ο στόχος είναι να ενθαρρύνουμε και να αφαιρέσουμε τα επιβλαβή τρόφιμα που καταναλώνονται. Η αύξηση των χημικών ουσιών στο αίμα θα τονώσει στη συνέχεια το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη ναυτία.
• Υπεύθυνος για την τόνωση του τμήματος του εγκεφάλου που ελέγχει όταν κοιμάστε και ξυπνάτε και αυξάνει τη λίμπιντο όταν τα επίπεδα στο σώμα είναι αρκετά χαμηλά.

Υγεία των οστών

Η σεροτονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της πυκνότητας των οστών. Η έρευνα λέει ότι πολύ υψηλό επίπεδο ορμονών στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Στην πραγματικότητα, άλλες έρευνες δείχνουν ότι

Μια κατάσταση εάν το σώμα στερείται ή έχει υπερβολική σεροτονίνη

Τα επίπεδα της ορμόνης που παράγεται από το tritophan μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. χαμηλή, κανονική και υψηλή. Τα ακόλουθα είναι συνθήκες που δείχνουν ότι τα επίπεδα homon δεν είναι εντός των κανονικών προτύπων.

Σύνδρομο σεροτονίνης

Αναφέρεται από την κλινική Mayo, το σύνδρομο σεροτονίνης είναι μια κατάσταση που δείχνει ότι τα επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας είναι πολύ υψηλά και συσσωρεύονται στο σώμα.

Αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται λόγω της χρήσης φαρμάκων / συμπληρωμάτων που μπορούν να αυξήσουν υπερβολικά τα επίπεδα ορμονών ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα που περιέχουν επίσης παρόμοιες ορμόνες.

Για παράδειγμα, η χρήση οπιοειδών φαρμάκων για την ανακούφιση του πόνου μαζί με τα αντικαταθλιπτικά. Αυτή η δράση μπορεί να συμβεί λόγω εσκεμμένων παραγόντων, προκαλώντας υπερβολική δόση φαρμάκου.

Ένα άτομο που έχει σύνδρομο σεροτονίνης συνήθως εμφανίζει ήπια συμπτώματα που περιλαμβάνουν:

• Επισφαλής.
• Διάρροια.
• Πονοκέφαλο.
• Ζαλισμένος.
• Ανατριχίλες.
• Οι μαθητές είναι διασταλμένοι.

Εάν έχετε εισέλθει σε σοβαρό επίπεδο, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Μυϊκές συσπάσεις.
• Οι μύες γίνονται άκαμπτοι.
• Υψηλός πυρετός.
• Αυξημένος και ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός.
  
• Υψηλή πίεση του αίματος.
• Επιληπτικές κρίσεις.

Αυτό το σύνδρομο πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει την απώλεια συνείδησης και τον θάνατο του πάσχοντος. Η θεραπεία που θα πραγματοποιηθεί θα ρυθμιστεί ανάλογα με τη σοβαρότητα της πάθησης. Ο γιατρός σας μπορεί να σταματήσει να παίρνει εκείνες που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των ορμονών ή να σας ζητήσουν να νοσηλευτείτε.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο γιατρός θα σας δώσει κυπροεπταδίνη για την αναστολή των ορμονών, των χαλαρωτικών για τους μυς και φαρμάκων για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης καθώς και του καρδιακού ρυθμού. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό το σύνδρομο, εσείς και η οικογένειά σας πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα που περιέχουν σεροτονίνη και τριτοφάνη.

Η κατάσταση του σώματος είναι ανεπαρκής σεροτονίνη

Υπάρχει μια σαφής σχέση ότι τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης που παράγεται από το tritophan μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Έτσι, τα άτομα με χαμηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης, όπως:

• Αντιμετωπίζετε διαταραχές του ύπνου, όπως αϋπνία ή ακόμη και πολύ ύπνο.
• Ασταθής όρεξη απώλεια όρεξης ή υπερκατανάλωση τροφής.
• Συνεχίστε να αισθάνεστε ανήσυχοι, ευερέθιστοι, ανήσυχοι, λυπημένοι και να χάσετε το ενδιαφέρον σας για κοινές δραστηριότητες.
• Συχνά αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους ή πόνους στο σώμα.

Σε άτομα που εμφανίζουν τα παραπάνω συμπτώματα και έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη, η πρώτη θεραπεία θα είναι η λήψη αντικαταθλιπτικού φαρμάκου. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να υποβληθείτε σε ψυχοθεραπεία, όπως γνωστική και συμπεριφορική θεραπεία.

Ο στόχος, να βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τις αρνητικές σκέψεις, να δεχτούν την πίεση που αντιμετωπίζουν και να αναπτύξουν την ικανότητα να ξεπεράσουν τα προβλήματα.

Ωστόσο, η χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία της κατάθλιψης, όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορεί να μειώσει την οστική πυκνότητα, θέτοντας σε κίνδυνο για κατάγματα.

Συμβουλές για αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης χωρίς φάρμακα

Τα ηλιόλουστα πρωινά είναι πολύ ευχάριστα

Αυξήστε τις ορμόνες που ρυθμίζουν τη διάθεση όχι μόνο με τη λήψη φαρμάκων ή συμπληρωμάτων. Τα παρακάτω είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε τη σεροτονίνη στο σώμα.

Πάρτε μερικές ακτίνες

Το έντονο ηλιακό φως είναι το κλειδί για την αύξηση των ορμονών που ρυθμίζουν τον κύκλο ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή το ηλιακό φως ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, έτσι ώστε τα επίπεδα να μπορούν να αυξηθούν.

Μπορείτε να πάρετε έντονη έκθεση στο φως κάνοντας ηλιοθεραπεία το πρωί ή αφαιρώντας τις κουρτίνες το πρωί, έτσι ώστε το φως του ήλιου να μπορεί να εισέλθει στο σπίτι και ο φωτισμός του σπιτιού γίνεται πιο φωτεινός.

Αθλητισμός

Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών, που είναι ενδορφίνες που διεγείρουν συναισθήματα ικανοποίησης και ευχαρίστησης. Όχι μόνο αυτό, η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση με την αύξηση της κινητικής δραστηριότητας καθώς και την τόνωση του ρυθμού ενεργοποίησης των νευρώνων σεροτονίνης.

Αυτό το όφελος είναι που κάνει τους περισσότερους ειδικούς στον τομέα της υγείας να ονομάσουν την άσκηση ως εναλλακτική θεραπεία για άτομα με διαταραχές της διάθεσης.

Φάτε τρόφιμα που περιέχουν σεροτονίνη

Η σεροτονίνη, η οποία παράγεται από τριτοφάνη, παράγεται στην πραγματικότητα από το σώμα από την τροφή που τρώτε. Μπορείτε να βρείτε τρόφιμα που περιέχουν σεροτονίνη σε ψάρια και ξηρούς καρπούς ενισχυμένους με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα.