Πίνοντας μπύρα μετά την άσκηση, υγιεινό ή ακόμα και επικίνδυνο;

Το να πίνεις μπύρα στον ελεύθερο χρόνο ή όταν κάνεις παρέα με φίλους είναι σωστό. Τι γίνεται όμως με την κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση; Για παράδειγμα, αφού παίζετε futsal τη νύχτα, εσείς και οι φίλοι σας θέλετε παρέα και πίνετε μπύρα. Είναι η κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση επικίνδυνη ή ευεργετική για το σώμα; Βρείτε την πλήρη απάντηση παρακάτω.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν ασκείστε;

Όταν ασκείστε, το σώμα σας θα απελευθερώσει πολλές σημαντικές βιταμίνες και υδατάνθρακες. Τα υγρά και οι ηλεκτρολύτες θα απελευθερωθούν επίσης μέσω ιδρώτα όταν το σώμα σας βρίσκεται σε φάση ψύξης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα ισοτονικά ποτά ή το νερό καρύδας και τα φρέσκα φρούτα είναι καλά για κατανάλωση μετά την άσκηση. Αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά είναι πλούσια σε ζάχαρη, ηλεκτρολύτες και θρεπτικά συστατικά που χάνονται μετά την άσκηση.

Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση είναι καλή για την υγεία;

Η μπύρα έχει επίσης καλό περιεχόμενο. Η μπύρα περιέχει υδατάνθρακες, σάκχαρα και ηλεκτρολύτες (αν και πολύ λίγες). Αυτά τα περιεχόμενα είναι απαραίτητα από το σώμα μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως σπορ.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πίνετε μπύρα μετά την άσκηση είναι μια σοφή επιλογή για την κάλυψη των διατροφικών σας αναγκών μετά την άσκηση. Ο λόγος είναι ότι, το χρήσιμο περιεχόμενο της μπύρας είναι λίγο.

Υπάρχουν ακόμη περισσότεροι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν εάν πίνετε μπύρα μετά από μια προπόνηση από τα οφέλη. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφεύγετε να πίνετε μπύρα μετά την άσκηση.

Οι κίνδυνοι από την κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση

Η μπύρα περιέχει αρκετά υψηλή συγκέντρωση αλκοόλ. Το αλκοόλ που περιέχεται σε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ είναι διουρητικό, αλλιώς ενθαρρύνει τα νεφρά να εκκρίνουν ούρα από το σώμα.

Στην πραγματικότητα, όταν ασκείστε, έχετε χάσει πολλά υγρά λόγω του ιδρώτα. Έτσι μετά την άσκηση θα πρέπει να αυξήσετε πραγματικά την πρόσληψη υγρών, μην πίνετε μπύρα που θα σας κάνει να χάσετε περισσότερα υγρά λόγω συχνής ούρησης.

Εκτός από την πρόκληση αφυδάτωσης, η κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση μπορεί επίσης να καταστήσει μάταιες τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος. Κοιτάξτε, για να χάσετε βάρος πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες στο σώμα. Ένα από αυτά είναι μέσω του αθλητισμού. Αυτό είναι, ένα μεγάλο ποτήρι (πίντα) μόνο η μπύρα περιέχει 180 θερμίδες. Έτσι, εάν πίνετε μπύρα μετά την άσκηση, οι θερμίδες στο σώμα σας θα αυξηθούν ξανά.

Όσοι από εσάς έχετε τη διάθεση να χτίσετε μυ πρέπει επίσης να απέχουν από την κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ (ειδικά σε μεγάλες ποσότητες) μπορεί να αναστείλει τη διαδικασία σύνθεσης πρωτεϊνών. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLoS ONE, είναι γνωστό ότι η κατανάλωση μπύρας μετά την άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σύνθεση πρωτεϊνών, η οποία είναι έως και 37%.

Η σύνθεση πρωτεϊνών συμβαίνει όταν το σώμα χρησιμοποιεί πρωτεΐνες για την επιδιόρθωση και την ενίσχυση των μυϊκών ιστών. Η διακοπή της διαδικασίας σημαίνει ότι οι μύες σας δεν θα μπορούν να επουλωθούν και τελικά δεν θα γίνουν πιο δυνατοί.

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά μετά την σωματική σας δραστηριότητα. Το καλύτερο ποτό μετά την άσκηση είναι το νερό. Εκτός από το απλό νερό, μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε ηλεκτρολύτες ή σάκχαρα που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης πίνοντας νερό καρύδας ή ισοτονικά ποτά.

Χ