Πίνακας περιεχομένων:
- Ο ύπνος στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της τελευταίας εγκυμοσύνης εμποδίζει την παροχή οξυγόνου στο έμβρυο
- Ο κίνδυνος θνησιγένειας από τον ύπνο στην πλάτη τους αυξάνεται εάν η μητέρα έχει αυτούς τους παράγοντες
- Για ποια θέση ύπνου είναι καλή όταν είστε έγκυος;
Η εύρεση μιας άνετης θέσης ύπνου όταν είστε άνω των 7 μηνών έγκυος μπορεί να είναι μια πρόκληση από μόνη της. Αλλά πρόσεχε. Οι ηλικιωμένες έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τον ύπνο στην πλάτη τους.
Σύμφωνα με μια μελέτη της Νέας Ζηλανδίας που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Physiology, ο ύπνος στην πλάτη σας κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο θνησιμότητας. Ποιο είναι το κεφάλαιο;
Ο ύπνος στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της τελευταίας εγκυμοσύνης εμποδίζει την παροχή οξυγόνου στο έμβρυο
Ο ΠΟΥ εκτιμά ότι υπάρχουν περίπου 2,6 εκατομμύρια περιπτώσεις θνησιμότητας που συμβαίνουν κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο, ειδικά σε χώρες με χαμηλό και μεσαίο εισόδημα. Μόνο στην Ινδονησία, 19 από τις 1.000 γεννημένες γεννήσεις είναι νεκρές (SDKI, 2012) Ο θάνατος ορίζεται ως η γέννηση ενός μωρού που πέθανε στη μήτρα της μητέρας μετά από 20 εβδομάδες κύησης. Εάν το μωρό πεθάνει πριν φτάσει η μήτρα σε 20 εβδομάδες, αυτό είναι γνωστό ως αποβολή.
Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ, σε μια δημοσίευση που δημοσιεύθηκε στο Journal of Physiology, διαπίστωσε ότι οι έγκυες γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο που κοιμούνται στην πλάτη τους μπορούν να ασκήσουν άγχος στο έμβρυο. Ο ύπνος στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης εγκυμοσύνης μπορεί να αλλάξει τον καρδιακό ρυθμό και τη δραστηριότητα, που εμποδίζει την παροχή οξυγόνου στο μωρό. Η χαμηλή δραστηριότητα και ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός στα βρέφη είναι γνωστό ότι προκαλούν άγχος στο έμβρυο, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θνησιγένειας.
"Η υπόθεσή μας είναι ότι ο ύπνος στην πλάτη σας συμπιέζει τα κύρια αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα πίσω στην καρδιά της μητέρας", δήλωσε ο Peter Stone, καθηγητής εμβρυϊκής και μητρικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ. Αλλά στη συνέχεια, συνέχισε ο Stone, η φρέσκια ροή αίματος που ρέει από την καρδιά της μητέρας προς τη μήτρα μπορεί να μπλοκαριστεί και να μειωθεί.
Αυτή η μελέτη δεν είναι η πρώτη που δείχνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της θέσης ύπνου μιας μητέρας και του κινδύνου θνησιγένειας. Αναφέροντας από το Live Science, η ίδια ομάδα ερευνητών διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν στην πλάτη τους είχαν αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με εκείνες που κοιμόντουσαν στην αριστερή τους πλευρά. Στη μελέτη, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι ο κίνδυνος θνησιγένειας για γυναίκες που κοιμόντουσαν στην πλάτη ή στη δεξιά τους πλευρά ήταν περίπου 4 στις 1.000, σε σύγκριση με περίπου 2 στις 1.000 για γυναίκες που κοιμόντουσαν στην αριστερή τους πλευρά.
Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης είναι πολύ νωρίς για να ολοκληρώσουν τις συστάσεις με βάση τα ευρήματα και ότι οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να αλλάξουν γρήγορα τον τρόπο ψέμα τους λόγω του άγχους των παραπάνω μελετών.
Ο κίνδυνος θνησιγένειας από τον ύπνο στην πλάτη τους αυξάνεται εάν η μητέρα έχει αυτούς τους παράγοντες
Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο θάνατος δεν είναι τόσο εύκολος λόγω ενός παράγοντα. Συχνές αιτίες θνησιμότητας περιλαμβάνουν γενετικές ανωμαλίες, προβλήματα με τον ομφάλιο λώρο ή πλακούντα και προβλήματα υγείας της μητέρας. Επιπλέον, οι γυναίκες που καπνίζουν ή έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, για παράδειγμα, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλες για θνησιγένεια. Στην πραγματικότητα, συχνά δεν υπάρχει καμία εξήγηση για τον τοκετό.
Ωστόσο, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι εύλογο ότι ο ύπνος στην πλάτη σας θα μπορούσε να έχει κάποιο μερίδιο του κινδύνου θνησιμότητας, ειδικά σε μητέρες με προβλήματα υγείας. Το να ξαπλώνετε στην πλάτη σας μπορεί να επιδεινώσει την άπνοια ύπνου, στην οποία η αναπνοή διακόπτεται (επανειλημμένα σταματά) όλη τη νύχτα. Και αν το έμβρυο βρίσκεται ήδη σε υψηλό κίνδυνο, η παρεμποδισμένη πρόσληψη οξυγόνου λόγω αυτής της αναπνευστικής διαταραχής μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα θνησιγένειας.
"Ωστόσο, ελλείψει αντικειμενικών στοιχείων, όπως η ακριβής μέτρηση της ποσότητας της ροής του αίματος με ακρίβεια στον πλακούντα και στο μωρό, είναι δύσκολο να αποδεχτούμε αυτά τα ευρήματα χωρίς να προκαλέσουμε αμφιβολίες", δήλωσε ο Δρ. Ο Halit Pinar, διευθυντής Περιγεννητικής και Παιδιατρικής Παθολογίας στο Νοσοκομείο Γυναικών και Βρεφών, ανέφερε από την Έκθεση Καταναλωτή. Πράγματι, οι ερευνητές μελέτησαν τη θέση ύπνου της μητέρας μόνο για 30 λεπτά, οπότε δεν μπορούσαν να είναι σίγουροι πώς η ύπτια θέση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό είναι κάτι που σκοπεύουν να σκάψουν βαθύτερα στο μέλλον.
Για ποια θέση ύπνου είναι καλή όταν είστε έγκυος;
Η πιο συνιστώμενη θέση ύπνου κατά τα τέλη της εγκυμοσύνης βρίσκεται στην αριστερή πλευρά. Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά, με τα γόνατα λυγισμένα, και πιέστε δύο ή περισσότερα μαξιλάρια ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτό απελευθερώνει πίεση από τους μυς γύρω από τους γοφούς και τη λεκάνη. Κρατώντας ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας όταν ξαπλώνετε μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στην πλάτη σας.
Εάν ξυπνήσετε τη νύχτα και βρεθείτε ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πάρα πολύ. Είναι φυσικό να συνεχίζουμε να κινούμαστε ενώ κοιμόμαστε. Απλά επιστρέψτε στην πλάγια θέση ξανά πριν επιστρέψετε στον ύπνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι που είναι τοποθετημένο κάτω από την πλάτη σας για να σας στηρίξει από το να ξαπλώνετε στο πλάι σας και να σας εμποδίζει να γυρίσετε στην πλάτη σας.
"Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κοιμούνται στη θέση που πιστεύουν ότι είναι πιο άνετη", δήλωσε η Χάνα Νάιτ, εκπρόσωπος του Βασιλικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων στο Ηνωμένο Βασίλειο. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις και ανησυχίες σχετικά με μια συγκεκριμένη θέση ύπνου, οι ειδικοί συνιστούν να το συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας.
