Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες συχνά κλονίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική στιγμή για τις μητέρες. Θα αντιμετωπίσετε διάφορες αλλαγές που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε ξεκινώντας από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή από τότε που κηρύξατε έγκυος. Μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να σας κάνουν άβολα, ακόμη και ενοχλητικά και άβολα. Ένα από αυτά είναι ότι συχνά κρυφοκοιτάζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λοιπόν, γιατί συνέβη αυτό;

Η αιτία των γυναικών συχνά κλονίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το συχνό κάκισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό πρόβλημα. Συνήθως, οι έγκυες γυναίκες κάπνιζαν το αέριο περίπου 18 φορές την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή η μέση έγκυος γυναίκα μπορεί να παράγει έως και 4 λίτρα αερίου κάθε μέρα. Τότε, γιατί οι έγκυες γυναίκες παράγουν περισσότερο αέριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αποδεικνύεται ότι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν είναι η αύξηση του επιπέδου της ορμόνης προγεστερόνης. Η ορμόνη προγεστερόνη προκαλεί αδυναμία στους μυς σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των εντερικών μυών σας. Οι μύες στο έντερο χαλαρώνουν προκαλώντας την αναστολή της πεπτικής διαδικασίας.

Ως αποτέλεσμα, υπήρξε συσσώρευση φυσικού αερίου. Λοιπόν, αυτό είναι που κάνει τις έγκυες γυναίκες να χάνουν περισσότερο, να πνιγούν και να αισθάνονται φουσκωμένες στο στομάχι. Όχι μόνο αυτό, οι αδύναμοι μύες του σώματος αναγκάζουν επίσης τις έγκυες γυναίκες να δυσκολεύονται να συγκρατήσουν την κνήμη. Γι 'αυτό, μην εκπλαγείτε αν οι έγκυες γυναίκες κάθονται συχνά μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι γυναίκες συχνά κρυφοκοιτάζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να εμφανιστούν λόγω της επίδρασης της διευρυμένης μήτρας (μήτρα), η οποία ασκεί πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτή η πίεση μπορεί να επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία, η οποία με τη σειρά της προκαλεί τη συσσώρευση αερίου.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε συχνές κηλίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Παρόλο που είναι αρκετά συνηθισμένο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να το κάνετε έτσι ώστε όταν είστε έγκυος να μην κλονίζετε συχνά δημόσια, δηλαδή:

1. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν αέριο

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που διεγείρουν το πεπτικό σύστημα για να απελευθερώσουν τον άνεμο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φαγητό περιέχει αέριο, οπότε το σώμα θα το εκκρίνει μέσω της κηλίδας. Μερικά τρόφιμα που μπορεί να σας ενθαρρύνουν να χάνουν συχνά περιλαμβάνουν:

• Τα λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε αέριο περιλαμβάνουν μπρόκολο, λάχανο, λάχανο, κουνουπίδι, γογγύλια και ωμά λαχανικά.
• Τα φρούτα που περιέχουν σορβιτόλη περιλαμβάνουν durian, jackfruit, μήλα, αχλάδια και ροδάκινα. Εκτός από τα φρούτα, η σορβιτόλη μπορεί επίσης να βρεθεί σε καραμέλες και τσίχλες.
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, δηλαδή δημητριακά ολικής αλέσεως.

2. Μασήστε αργά το φαγητό

Το να μασάτε το φαγητό σας αργά μέχρι να κονιοποιηθεί πλήρως είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το κάπνισμα. Οι κηλίδες μπορεί να προκληθούν επειδή τα βακτήρια στο παχύ έντερο, τα οποία λειτουργούν για τη διάσπαση της τροφής, δεν χωνεύονται πλήρως από ένζυμα στο στομάχι.

3. Άλλοι τρόποι

Εκτός από τις δύο μεθόδους που αναφέρθηκαν παραπάνω, η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης προτείνει επίσης πολλούς άλλους τρόπους, ώστε να μην κρυώνετε συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή:

• Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
• Πίνετε κατευθείαν από το ποτήρι χωρίς να χρησιμοποιήσετε καλαμάκι
• Τρώτε λίγο αλλά συχνά
• Αυξήστε την ελαφριά σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα ή τη γιόγκα για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα και να βοηθήσετε στην τόνωση της πέψης
• Περιορίστε τα τεχνητά γλυκαντικά
• Πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι σημαντικό να σημειωθεί

Συχνά το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσικό πράγμα. Μην το αφήσετε επειδή θέλετε να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν κροτίδα, οπότε δεν έχετε την πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Παρόλο που υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να είναι περιορισμένα, το πιο σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρώγοντας μια ποικιλία τροφίμων με ισορροπημένο τρόπο.

Εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχουν άλλες αιτίες που σας κάνουν να κλονίζουν συχνά, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό.

Χ