Πώς να αποφύγετε το άγχος για όσους από εσάς εργάζεστε ανεξάρτητοι

Ανεξάρτητος ή η ανεξάρτητη εργασία συχνά θεωρείται καλύτερη από την εργασία σε ένα γραφείο, ένα από τα οποία είναι επειδή ο παράγοντας άγχους δεν είναι πολύ υψηλός. Προφανώς, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Εάν δεν ξέρετε πώς να αποτρέψετε το άγχος ενώ είστε ελεύθεροι, η ψυχική σας υγεία μπορεί πραγματικά να διαταραχθεί λόγω του ατελείωτου προγράμματος.

Πώς να αποτρέψετε το άγχος από την εργασία ανεξάρτητος ?

Ενας εργάτης ανεξάρτητος δεν είναι απαραιτήτως απαλλαγμένο από το άγχος που βιώνουν οι υπάλληλοι γραφείου. Μπορείτε ακόμα να αντιμετωπίσετε οικονομικά προβλήματα και εμπόδια στην εργασία.

Το freelancing μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθήματα απομόνωσης και είναι επιρρεπείς σε προβλήματα ύπνου.

Το άγχος από την εργασία είναι δύσκολο να αποφευχθεί, αλλά μπορείτε να το αποτρέψετε με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Προσδιορίστε τις ώρες εργασίας σε μια μέρα

Ωρες εργασίας ανεξάρτητος διαβόητα ευέλικτη. Ωστόσο, εάν το χρησιμοποιείτε εσφαλμένα, μπορείτε να τονίσετε ότι χάνετε μια σαφή γραμμή μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης.

Περιορίστε το χρόνο που εργάζεστε σε όχι περισσότερο από 40 ώρες την εβδομάδα ή το αντίστοιχο των 8 ωρών κάθε μέρα.

Κάντε ένα διάλειμμα κάθε 4 ώρες για μεσημεριανό, ξεκούραση ή συνομιλία με άλλα άτομα εκτός εργασίας. Μην ξεχάσετε να ξεκουράσετε τα μάτια σας για 5 λεπτά κάθε μισή ώρα.

2. Περιορίστε τον εαυτό σας από υπερβολική εργασία

Ο πιο σημαντικός τρόπος για την πρόληψη του άγχους που σχετίζεται με την εργασία ανεξάρτητος είναι σταθερά στον εαυτό σας. Αποφύγετε τη συνήθεια να ελέγχετε μηνύματα και να απαντάτε ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ μετά τις ώρες γραφείου, εκτός από θέματα ύψιστης σημασίας.

Χρησιμοποιήστε τον χρόνο ανάπαυσης για να αποκαταστήσετε ένα κουρασμένο σώμα μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας.

Πρέπει επίσης να εφαρμόσετε αυτά τα όρια σε πελάτες ή σε οποιονδήποτε συνεργάζεστε. Καταστήστε σαφές ότι θα απαντήσετε σε μηνύματα μόνο κατά τις εργάσιμες ώρες. Με αυτόν τον τρόπο, ο χρόνος ανάπαυσης δεν θα διακοπεί.

3. Ψάχνετε για χόμπι έξω από το σπίτι και το εργασιακό περιβάλλον

Ένας άλλος τρόπος για την πρόληψη του εργασιακού άγχους ανεξάρτητος είναι να βρείτε ένα χόμπι για να ανανεώσετε το μυαλό σας. Δοκιμάστε να πάρετε ένα χόμπι που θα κρατήσει το μυαλό σας ξεχωριστό από την εργασία και την καθημερινή ζωή.

Μπορείτε να πάρετε χόμπι που περιλαμβάνουν υπαίθριες δραστηριότητες, όπως αθλήματα, ταξίδια ή φωτογραφία.

Όποιο και αν είναι το χόμπι σας, προσπαθήστε να μην το κάνετε στο σπίτι για να μην προκαλέσετε την επιθυμία να εργαστείτε εκτός του χρονοδιαγράμματος.

4. Κοινωνικοποιήστε με άλλους ανθρώπους

Δουλειά ανεξάρτητος μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση απομόνωσης επειδή σπάνια συναναστρέφεστε με άλλους ανθρώπους. Τα συναισθήματα απομόνωσης μπορούν σταδιακά να οδηγήσουν σε άγχος, έτσι ώστε η παραγωγικότητα της εργασίας να μειώνεται.

Μπορείτε να αποτρέψετε το άγχος της ανεξαρτησίας από το να είστε κοινωνικοί.

Εφόσον μπορείτε να παρακολουθείτε αποτελεσματικά τις ώρες εργασίας χωρίς να κάνετε διαλείμματα, η πολυάσχολη εργασία σας δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στην αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους.

5. Ψάχνετε για θέσεις εργασίας εκτός από το σπίτι

Οι περισσότεροι εργαζόμενοι ανεξάρτητος κάνει τη δουλειά του στο σπίτι. Ωστόσο, όπως και ένα γραφείο, το σπίτι σας θα αισθάνεται επίσης κουραστικό εάν χρησιμοποιείται πάντα ως χώρος εργασίας.

Ένας τρόπος για να αποφύγετε το άγχος λόγω εργασίας ανεξάρτητος είναι να βρείτε θέσεις εργασίας που σας κάνουν πιο χαλαρούς. Δοκιμάστε να εργαστείτε σε καφετέρια, καφετέρια, ανοιχτό δημόσιο χώρο ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος θέλετε.

Όπως η εργασία, είτε πρόκειται για γραφείο ή ανεξάρτητος Και τα δύο έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Και οι δύο μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος εάν δεν είστε καλοί στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και καθημερινής ζωής.

Εάν όλοι οι τρόποι που κάνετε δεν είναι αρκετοί για να αποτρέψετε το άγχος που προκαλείται από την εργασία ανεξάρτητος , μπορεί να μην είστε κατάλληλοι για αυτόν τον τύπο εργασίας.

Προσπαθήστε να ανακαλύψετε βαθύτερα τον τύπο εργασίας που ταιριάζει στην κατάστασή σας, ώστε να μην έχει αντίκτυπο στη σωματική ή ψυχική σας υγεία.