Ιδρώτας για το σώμα, ποια είναι τα οφέλη; & ταύρος; γεια σου υγιή

Κάθε φορά που κάνετε δραστηριότητες σε ζεστά μέρη ή κάνετε σωματική δραστηριότητα που είναι αρκετά σκληρή, το σώμα σας θα αρχίσει να ιδρώνει. Παρόλο που κάνει το σώμα να αισθάνεται κολλώδες, ο ιδρώτας (ιδρώτας) παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος.

Πώς είναι η διαδικασία σχηματισμού ιδρώτα;

Βασικά, οι αδένες ιδρώτα λειτουργούν για να σταθεροποιήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Οι άνθρωποι έχουν δύο έως τέσσερα εκατομμύρια αδένες ιδρώτα διάσπαρτα σε όλο το σώμα. Αυτοί οι αδένες χωρίζονται σε δύο τύπους, δηλαδή εκκρινείς αδένες και αποκριτικούς αδένες.

Η διαδικασία σχηματισμού ιδρώτα ξεκινά όταν ασκείστε ή κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα, η θερμοκρασία του σώματός σας θα αυξηθεί.

Εκείνη την εποχή, ο υποθάλαμος (το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος) θα στείλει σήματα στο νευρικό σύστημα για να διεγείρει τους εκκρινείς αδένες για να παράγει ιδρώτα.

Αργότερα, ο ιδρώτας που έχει παραχθεί θα βγει από τους πόρους του δέρματος και θα εξατμιστεί. Η θερμοκρασία του σώματος επιστρέφει αργά στο φυσιολογικό.

Το υγρό που βγαίνει όταν ιδρώνει ο οργανισμός παράγεται κυρίως από τους εκκρινείς αδένες. Αυτοί οι αδένες βρίσκονται σχεδόν σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των παλάμων των χεριών και των ποδιών, του μετώπου, των μάγουλων και των μασχάλων.

Εν τω μεταξύ, οι αποκριτικοί αδένες βρίσκονται στην περιοχή της μασχάλης και της βουβωνικής χώρας. Ο ιδρώτας που βγαίνει από αυτούς τους αδένες δεν προκαλείται μόνο από τη θερμοκρασία του σώματος, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από άγχος, άγχος ή ακανόνιστες ορμόνες.

Η ποσότητα υγρού που παράγεται όταν ο ιδρώτας του σώματος ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που το επηρεάζουν, δύο από τα οποία είναι το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το σωματικό βάρος.

Οι μεγαλύτεροι άνθρωποι έχουν περισσότερους αδένες ιδρώτα. Η ενέργεια που δαπανάται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας θα είναι μεγαλύτερη, δεδομένης της υψηλότερης μάζας σώματος. Ως εκ τούτου, οι παχύσαρκοι άνθρωποι τείνουν να ιδρώνουν πιο εύκολα.

Τι περιέχεται στον ιδρώτα;

Μερικές φορές, όταν δεν σκουπίζεται ή σκουπίζεται, ο ιδρώτας θα ρέει και θα εισέλθει κατά λάθος στο στόμα. Από αυτό το περιστατικό, πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν την αλμυρή γεύση.

Στην πραγματικότητα, ο ιδρώτας που παράγεται κυρίως από τους εκκρινείς αδένες περιέχει νάτριο. Το νάτριο αναφέρεται επίσης συχνά ως αλάτι. Αυτή η ουσία απελευθερώνεται όταν το σώμα ιδρώνει έτσι ώστε τα επίπεδα νατρίου στο σώμα να παραμείνουν ισορροπημένα.

Άλλες ουσίες που περιέχονται επίσης στον ιδρώτα είναι οι εξής.

• Πρωτεΐνη: απελευθερώθηκε για να βοηθήσει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Ουρία (CH4N20): απόβλητα ουσιών που παράγει το ήπαρ κατά την επεξεργασία ορισμένων πρωτεϊνών.
• Αμμωνία: μια ουσία που παράγουν οι νεφροί κατά το φιλτράρισμα του αζώτου στην ουρία.

Όχι μόνο αλμυρό, ο ιδρώτας είναι επίσης συνώνυμος με την κακή μυρωδιά. Στην πραγματικότητα, ο ιδρώτας είναι άοσμος. Η μυρωδιά θα εμφανιστεί όταν ο ιδρώτας εκτίθεται σε βακτήρια στο δέρμα. Αυτό συμβαίνει επίσης συνήθως μόνο στον ιδρώτα που παράγεται από τους αποκριτικούς αδένες.

Ο ιδρώτας που προκύπτει από τους αποκριτικούς αδένες έχει παχύτερη υφή και τείνει να περιέχει λίπος. Όταν το λίπος διασπάται από βακτήρια, θα υπάρχουν απορρίμματα που δημιουργούν οσμές. Ο ιδρώτας είναι αυτό που προκαλεί τη μυρωδιά του σώματος σε ένα άτομο.

Οφέλη της εφίδρωσης για την υγεία

Εκτός από τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, ο ιδρώτας έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη. Εδώ είναι τα διάφορα οφέλη της εφίδρωσης.

1. Αφαιρέστε τις τοξίνες από το σώμα

Η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τοξίνες. Εκτός από το ότι περιέχει σωματικά υγρά, ο ιδρώτας μεταφέρει επίσης διάφορους τύπους ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων μικρών ποσοτήτων μετάλλων όπως το κάδμιο, το αλουμίνιο και το μαγγάνιο που είναι δυνητικά τοξικά εάν αποθηκεύονται πάρα πολλά στο σώμα.

Υπάρχουν περίπου δύο έως πέντε εκατομμύρια αδένες ιδρώτα διασκορπισμένοι στο ανθρώπινο δέρμα για να απαλλαγούμε από πολλές τοξικές ουσίες στο σώμα.

2. Ομορφαίνει το δέρμα

Κατά την εφίδρωση, οι αδένες του ιδρώτα θα παράγουν πολύ ιδρώτα που βγαίνει από τους πόρους του δέρματος. Με αυτόν τον τρόπο, η βρωμιά που είναι κλειδωμένη στους πόρους του δέρματος θα ωριμάσει από τον ιδρώτα.

Αυτό κάνει τους πόρους καθαρούς και φρέσκους ξανά. Γι 'αυτό πολλοί λένε ότι η άσκηση μπορεί να σας κάνει πιο όμορφους.

Ωστόσο, αυτά τα οφέλη μπορούν να αποκτηθούν μόνο εάν ιδρώνετε μέτρια. Εάν ιδρώνετε υπερβολικά ή είναι γνωστό ως υπεριδρωσία, αυτή η κατάσταση μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε ανάπτυξη μυκήτων και στην εμφάνιση εκζέματος (ατοπική δερματίτιδα).

Για αυτό, αποφύγετε την καφεΐνη που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εφίδρωση.

3. Μειώστε το άγχος

Η εφίδρωση δεν μειώνει άμεσα το άγχος ή βελτιώνει τη διάθεση.

Ωστόσο, η αύξηση της θερμότητας του σώματος με άσκηση ή σάουνα μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες και άλλες χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο για να βελτιώσει φυσικά τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.

4. Μείωση του κινδύνου για πέτρες στα νεφρά

Η εφίδρωση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε το αλάτι και να διατηρήσετε το ασβέστιο στα οστά σας. Αυτό μπορεί να περιορίσει τη συσσώρευση αλατιού και ασβεστίου στα νεφρά και στα ούρα που είναι η προέλευση των λίθων των νεφρών.

Δεν είναι τυχαίο ότι οι άνθρωποι που ιδρώνουν τείνουν να πίνουν περισσότερο νερό και υγρά, κάτι που είναι μια άλλη προληπτική μέθοδος για πέτρες στα νεφρά.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το περπάτημα για αρκετές ώρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά. Η εφίδρωση βοηθά στον καθαρισμό του συστήματος πιο αποτελεσματικά επειδή απαιτεί από το σώμα να πίνει περισσότερο.

Εύκολες συμβουλές για ιδρώτα κάθε μέρα

Η αφαίρεση του ιδρώτα είναι πολύ καλή για την υγεία του σώματος επειδή το σώμα είναι σε θέση να απομακρύνει επιβλαβείς τοξίνες. Τα παρακάτω είναι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ιδρώσετε φυσικά.

• Αυξήστε την ένταση της άσκησης. Η εφίδρωση είναι ο τρόπος ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματός σας, οπότε η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον πυρήνα σας για να ζεσταθεί αρκετά και να προκαλέσει ιδρώτες.
• Είναι σε ένα ζεστό δωμάτιο. Εάν βρισκόμαστε σε ένα βουλωμένο δωμάτιο που δεν διαθέτει εξαερισμό αέρα, τότε συνήθως θα ζεσταθούμε έτσι ώστε το σώμα να ιδρώνει αυτόματα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μπείτε στο ζεστό ατμόλουτρο στα μέρη που το παρέχουν.
• Χρησιμοποιώντας ρούχα με πολλά στρώματα. Το επιπλέον στρώμα μπορεί να παγιδεύσει τη θερμότητα δίπλα στο δέρμα και να βοηθήσει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Η προθέρμανση θα ενεργοποιήσει τους αδένες του ιδρώτα σας.
• Επεκτείνετε τη διάρκεια της άσκησής σας. Ίσως πρέπει να αυξήσετε τη διάρκεια της ρουτίνας άσκησής σας. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιθανότερο είναι να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματός σας και να προκαλέσει εφίδρωση.

Αλλά είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι όταν ιδρώνετε, η ποσότητα υγρού στο σώμα σας μειώνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επομένως, προσαρμόστε τις ικανότητες του σώματός σας στο βαθμό που είστε σε θέση να ιδρώσετε.

Μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό πριν από την άσκηση και να συνεχίσετε να γεμίζετε περιοδικά τα χαμένα σωματικά υγρά ενώ κινείστε.