Μυϊκός πόνος (μυαλγία): συμπτώματα, αιτίες, φάρμακα, θεραπείες • γεια σας

Ορισμός του μυϊκού πόνου

Τι είναι ο μυϊκός πόνος (μυαλγία);

Η μυαλγία είναι ο ιατρικός όρος για πόνο ή πόνο που εμφανίζεται στους μυς. Ο πόνος επηρεάζει γενικά έναν μικρό αριθμό μυών σε ορισμένες μόνο περιοχές του σώματος. Για παράδειγμα, μυϊκός πόνος μόνο στα χέρια, μόνο στους μυς του λαιμού, μόνο στους μυς της πλάτης ή μόνο στους μυς των ποδιών.

Ωστόσο, ο πόνος μπορεί επίσης να επηρεάσει το συνολικό μυϊκό ιστό του σώματος ταυτόχρονα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες υπάρχουν σε κάθε μέρος του σώματος, έτσι η μυαλγία είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε μυ στο σώμα.

Η μυαλγία είναι μυϊκός πόνος που σχετίζεται με ένταση που προκύπτει από επαναλαμβανόμενη ή υπερβολική χρήση των μυών. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω ξαφνικής και ξαφνικής επίπονης ή ακραίας σωματικής δραστηριότητας.

Η μυαλγία μπορεί να είναι ήπια ή ακόμη και πολύ σοβαρή. Ωστόσο, οι περισσότεροι μυϊκοί πόνοι συνήθως εξαφανίζονται μόνοι τους, είτε για μεγάλο χρονικό διάστημα είτε για σύντομο χρονικό διάστημα.

Πόσο συχνός είναι ο μυϊκός πόνος (μυαλγία);

Η μυαλγία είναι μια αρκετά κοινή μυοσκελετική διαταραχή. Ο λόγος είναι ότι σχεδόν όλοι έχουν βιώσει μυϊκό πόνο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.

Συνήθως, η μυαλγία ή ο μυϊκός πόνος προκαλείται από άγχος, ένταση και υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Ωστόσο, ο μυϊκός πόνος μπορεί να ανακουφιστεί μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Σημάδια & συμπτώματα μυϊκού πόνου

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της μυαλγίας είναι ο πόνος, ο πόνος ή η δυσφορία στους μύες, είτε σε στάση είτε σε κίνηση. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν ένταση ή αίσθηση σπασμού στους μυς. Συνήθως, ο πόνος εμφανίζεται μετά από σημαντική σωματική άσκηση ή τραυματισμό, ο οποίος μπορεί να ανακουφιστεί με ξεκούραση.

Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε λίγους συγκεκριμένους μύες (τοπική μυαλγία) ή να εξαπλωθεί από το ένα μέρος στο άλλο (διάχυτη μυαλγία).

Μερικά από τα άλλα χαρακτηριστικά και συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν μυαλγία ή μυϊκό πόνο είναι:

• Ζαλισμένος.
• Σκληρότητα καθώς και αδυναμία σε ορισμένες περιοχές σε συνδυασμό με πυρετό.
• Υπάρχει εξάνθημα, ερυθρότητα και οίδημα στην πληγείσα περιοχή του σώματος.
• Δυσφορία σε ορισμένες περιοχές.

Πότε να δω έναν γιατρό;

Αν και είναι μια από τις πιο κοινές καταστάσεις, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε αρκετά σοβαρό μυϊκό πόνο. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε:

• Αρκετά υψηλός πυρετός.
• Δυσκολία αναπνοής.
• Δαγκώματα ψύλλων (πρόσφατα).
• Σημάδια λοίμωξης, όπως ερυθρότητα και πρήξιμο γύρω από τον πονόλαιμο.
• Μυϊκός πόνος αφού αρχίσετε να παίρνετε ή αυξάνετε τη δόση φαρμάκων (ειδικά στατίνες, φάρμακα χρήσιμα για τον έλεγχο της χοληστερόλης).

Μερικά από τα άλλα συμπτώματα ή σημεία ενδέχεται να μην αναφέρονται παραπάνω. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Αιτίες μυϊκού πόνου

Ποιες είναι οι αιτίες του μυϊκού πόνου;

Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που μπορούν να σας προκαλέσουν πόνο στους μυς. Μερικές από τις καταστάσεις που προκαλούν μυαλγία ή μυϊκό πόνο περιλαμβάνουν:

1. Τραυματισμός

Ο τραυματισμός ενός μυός μπορεί να προκαλέσει πόνο. Συνήθως ένας τραυματισμός χαρακτηρίζεται από πόνο, μυϊκή αδυναμία, μώλωπες, πρήξιμο και μυϊκές κράμπες.

Ένας τραυματισμός που μπορεί να προκαλέσει πόνο σε αυτόν τον μυ μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως οι εξής:

• Κάνοντας επαναλαμβανόμενες κινήσεις σώματος, μπορεί να συμβεί εάν κάνετε την ίδια δουλειά κάθε μέρα ή εάν κάνετε έντονες αθλητικές δραστηριότητες που γίνονται με επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
• Να μην κάνετε σωστές δραστηριότητες προθέρμανσης και ψύξης κατά την άσκηση.
• Εξοικειωμένος με την άσκηση κακής στάσης, είτε όρθιος, καθιστός ή ξαπλωμένος.
• Κάνοντας λάθος αθλητικές κινήσεις.
• Στραγγίστε, έτσι ώστε οι μύες να γίνονται τεταμένοι, δύσκαμπτοι, τραβηγμένοι, στριμμένοι και επίσης να αισθάνονται πόνοι.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση δεν είναι ανησυχητική. Ωστόσο, εάν ο πόνος στους μυς σας επιδεινωθεί, δεν γίνει καλύτερος και περιορίσετε την κίνησή σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό.

2. Στρες

Μία από τις άλλες αιτίες της μυαλγίας είναι το άγχος. Τόσο το σωματικό όσο και το πνευματικό στρες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης μυϊκού πόνου

Το άγχος μπορεί να δυσκολέψει τον οργανισμό να καταπολεμήσει ορισμένες ασθένειες που εισέρχονται στο σώμα. Αφορά επίσης στους μυς του σώματός σας όταν υπάρχει φλεγμονή ή λοίμωξη.

Συνήθως, αισθάνεστε επίσης άλλα πράγματα, όπως μια καρδιά που χτυπά, πονοκεφάλους, τρέμουλο, δύσπνοια, καθώς και πόνο στο στήθος.

3. Μόλυνση

Προφανώς, η λοίμωξη είναι μια κατάσταση που μπορεί να είναι η αιτία της μυαλγίας σας. Μερικοί από αυτούς τους τύπους λοιμώξεων είναι:

• Πνευμονική λοίμωξη.
• Ελονοσία.
• Παρασιτική λοίμωξη από σκουλήκια (τριχίνωση).
• Η νόσος του Lyme.

Εάν ο μυϊκός πόνος που αισθάνεστε συμβαίνει λόγω μιας από τις καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω, ο τρόπος αντιμετώπισης της μυαλγίας που αντιμετωπίζετε είναι η θεραπεία ή η θεραπεία της πάθησης.

4. Ορισμένες ασθένειες

Εκτός από τις αιτίες που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχουν επίσης πολλά ιατρικά προβλήματα που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους ή πόνους. Οι ιατρικές παθήσεις που μπορεί να σας επηρεάσουν περιλαμβάνουν:

• Αναιμία.
• Αρθρίτιδα.
• Ινομυαλγία.
• Γρίπη.
• Πνευμονία.
• Λύκος.

5. Έλλειψη διατροφής

Μια άλλη αιτία μυαλγίας ή μυϊκού πόνου είναι όταν δεν λαμβάνετε αρκετή διατροφή από την καθημερινή διατροφή σας. Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στην πρόσληψη βιταμίνης D στο σώμα για να διασφαλίσετε ότι οι μύες λειτουργούν σωστά.

Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου. Εάν η πρόσληψη είναι πολύ χαμηλή, θα υπάρξει υποκαλιαιμία, η οποία είναι μια κατάσταση όταν το σώμα έχει χαμηλά επίπεδα ασβεστίου.

Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα οστά και άλλα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των μυών.

Παράγοντες κινδύνου για μυϊκό πόνο

Υπάρχουν πολλές ιατρικές καταστάσεις που θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για μυαλγία ή μυϊκό πόνο, όπως:

• Κίνδυνος τραυματισμού κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.
• Υπερβολική χρήση του μυοσκελετικού συστήματος στην καθημερινή ζωή.
• Κίνδυνος μόλυνσης και φλεγμονής των μυών.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρείτε πάντα την υγεία των μυών προκειμένου να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης μυϊκού πόνου.

Διάγνωση μυϊκού πόνου

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας.

Ποιες είναι οι συνήθεις δοκιμές;

Όταν ο πόνος που αισθάνεστε γίνεται πιο σοβαρός, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να εντοπίσετε την αιτία. Ο γιατρός θα σας ζητήσει να περιγράψετε τον πόνο που βιώνετε.

Με βάση την περιγραφή σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την καλύτερη θεραπεία. Μερικές από τις ερωτήσεις που θα υποβάλει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν:

• Πού είναι η πηγή του πόνου;
• Είναι ο πόνος μαχαιρώσει ή όχι;
• Έχετε συνεχή πόνο όλη την ημέρα, τη νύχτα ή κατά τη διάρκεια της ημέρας;
• Τι επίπεδο πόνου αντιμετωπίζετε (ήπιος, μέτριος ή σοβαρός);
• Έχετε τραυματιστεί ή τραυματίστηκε πρόσφατα;
• Ασκείστε;
• Είσαι σωματικά ενεργός;

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για τον προσδιορισμό της αιτίας του πόνου, όπως φυσικές εξετάσεις, μετρητές πόνου και εξετάσεις απεικόνισης. Ο γιατρός μπορεί επίσης:

• Σάρωση CT ή CAT: Υπολογιστική τομογραφία (CT).
• MRI: Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.
• Μυελόγραμμα.
• ΗΜΓ.
• Σάρωση οστών.

Θεραπεία μυϊκού πόνου

Συνήθως, η θεραπεία για μυαλγία ή μυϊκό πόνο που συνιστά ο γιατρός είναι αυτή που προσαρμόζεται στην αιτία του ίδιου του πόνου. Ωστόσο, ορισμένες θεραπείες που συνιστώνται γενικά από τους γιατρούς είναι:

1. Χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία του πόνου

Ένας τρόπος αντιμετώπισης του μυϊκού πόνου ή της μυαλγίας είναι η λήψη παυσίπονων. Αυτό το φάρμακο θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο των μυών που αισθάνεστε.

Φάρμακα για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή σε φαρμακείο ή με ιατρική συνταγή από γιατρό. Συνήθως, τα φάρμακα που συστήνουν οι γιατροί είναι η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη.

Εάν ο μυϊκός πόνος που αντιμετωπίζετε είναι σοβαρός, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να πάρετε ένα μυοχαλαρωτικό για να μειώσετε την ένταση στους μυς και να αυξήσετε την ικανότητά σας να μετακινήσετε τους πονόδοντες.

2. Υποβληθείτε σε φυσική θεραπεία

Σύμφωνα με την Intermountain Healthcare, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να υποβληθείτε σε επαγγελματική φυσιοθεραπεία. Κάνοντας αυτό το συντομότερο δυνατό, μπορεί να είστε σε θέση να ανακάμψετε γρηγορότερα και σε πολύ καλύτερη κατάσταση.

Η φυσική θεραπεία για μυαλγία ή μυϊκό πόνο είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευελιξία και τη δύναμη των μυών μέσω ενός προγράμματος σωματικής άσκησης που καθορίζεται ανάλογα με την κατάστασή σας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τη θεραπεία της μυαλγίας;

Εκτός από τη λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία του μυϊκού πόνου μετά από συμβουλές του γιατρού σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στη διαδικασία θεραπείας και ανάκαμψης. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία της μυαλγίας στο σπίτι είναι:

1. Θερμή ή κρύα συμπίεση

Εάν ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ενός πρόσφατου τραυματισμού, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια κρύα συμπίεση για να μειώσετε τον πόνο, το πρήξιμο και τη φλεγμονή.

Ωστόσο, εάν ο μυϊκός πόνος που εμφανίζεται είναι πόνος που έχει συμβεί μακροπρόθεσμα, μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστό νερό στην περιοχή που είναι επώδυνη.

Μπορείτε να το κάνετε διαβρέχοντας μια πετσέτα με ζεστό νερό και συμπιέζοντάς την απαλά στην πληγείσα περιοχή.

2. Μείνετε δραστήριοι

Μπορεί να τείνετε να επιλέξετε να μειώσετε τη δραστηριότητα εάν έχετε μυϊκό πόνο. Επιπλέον, δραστηριότητες που σας αναγκάζουν να μετακινήσετε το μέρος του σώματος που αισθάνεται πόνο ή πόνο.

Δυστυχώς, όταν έχετε μυαλγία, είναι πιο σοφό να παραμείνετε δραστήριοι. Γιατί; Η υπερβολική ανάπαυση, όπως το ξαπλωμένο, στην πραγματικότητα επιβραδύνει τη διαδικασία ανάρρωσης και αποδυναμώνει τους μυς και τους κάνει να αισθάνονται ακόμη πιο επώδυνοι.

Δεν χρειάζεται να κάνετε επίπονες δραστηριότητες, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κρατήσετε το σώμα σας σε κίνηση κάνοντας σωματική δραστηριότητα.

3. Βρείτε μια άνετη θέση

Εάν αντιμετωπίζετε μυϊκό πόνο, φυσικά υπάρχουν ορισμένες θέσεις που κάνουν τους μυς σας ακόμη πιο οδυνηρούς και άβολους. Λοιπόν, δοκιμάστε αρκετές θέσεις τόσο στον ύπνο όσο και στο κάθισμα που είναι άνετες για εσάς.

4. Τεντώστε τους μυς

Εάν η μυαλγία σας εξακολουθεί να είναι σχετικά ήπια, δεν πονάει να κάνετε σωματικές ασκήσεις που δίνουν έμφαση στις κινήσεις τεντώματος των μυών. Για παράδειγμα, μια δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μυς σας είναι η γιόγκα.

Ο λόγος είναι ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να τεντώσει τους δύσκαμπτους μύες και να νιώσει άβολα λόγω του πόνου που βιώνεις. Ωστόσο, επιλέξτε κινήσεις που είναι ελαφριές ή μέτριες, ώστε να μην βλάπτουν τους μυς σας πια.

Πρόληψη μυϊκού πόνου

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη μυαλγία, όπως:

• Να κάνετε τακτική άσκηση.
• Ελέγξτε το βάρος σας.
• Αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν να σηκώσετε βάρη που είναι πολύ βαρύ.
• Μειώνει το άγχος.
• Σταματήστε το κάπνισμα ή χρησιμοποιείτε άλλα προϊόντα καπνού.