Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι μια πρόκληση προπόνησης 30 ημερών;
- Γιατί πρέπει να είναι 30 ημέρες;
- Θα είναι σίγουρο ότι αυτή η πρόκληση θα πετύχει και θα αξίζει τον κόπο;
Επί του παρόντος, η αθλητική πρόκληση των 30 ημερών λατρεύεται. Τα περισσότερα από αυτά θέλουν το ιδανικό σχήμα σώματος και το κανονικό βάρος. Στην πραγματικότητα, τι πρέπει να κάνετε όταν κάνετε αυτήν την αθλητική πρόκληση 30 ημερών; Είναι πραγματικά αποτελεσματικό στο να ταιριάζει το σώμα και σε ιδανικό σχήμα σώματος;
Τι είναι μια πρόκληση προπόνησης 30 ημερών;
Μια αθλητική πρόκληση 30 ημερών είναι μια πρόκληση που γίνεται για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου. Αυτή η πρόκληση εκτελείται με συνέπεια για τις επόμενες 30 ημέρες, επαναλαμβάνεται και συνεχώς έως ότου ορισμένες ικανότητες που θέλετε μπορούν να εκδηλωθούν και να γίνουν συνήθειες.
Για παράδειγμα, μια κίνηση σανίδων που μπορείτε να προκαλέσετε για 30 ημέρες. Ξεκινώντας την πρώτη μέρα, ίσως η πρόκληση να γίνει για μια σανίδα 10 δευτερολέπτων. Στη συνέχεια, τις επόμενες ημέρες η σανίδα πραγματοποιήθηκε με ολοένα και μεγαλύτερη διάρκεια. Μέχρι επιτέλους την 30η ημέρα μπορείτε να κάνετε σανίδες με μέγιστη διάρκεια έως και 3 λεπτά.
Στην ουσία, αυτή η πρόκληση γίνεται για να γίνουν αλλαγές προς το καλύτερο, από αυτό που δεν θα μπορούσε να είναι. Από ό, τι θα μπορούσε να είναι λίγο περισσότερο.
Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να προκαλέσετε κάνοντας μια αθλητική πρόκληση 30 ημερών. Η πιο συνηθισμένη είναι μια πρόκληση να είσαι ενεργός στα αθλήματα ή μια πρόκληση να κυριαρχήσεις σε μία από τις κινήσεις. Παραδείγματα όπως:
- Πρόκληση γιόγκα 30 ημερών
- Πρόκληση 30 ημερών με πιλάτες
- Πρόκληση 30 ημερών για καταλήψεις
- Πρόκληση σανίδων 30 ημερών
Γιατί πρέπει να είναι 30 ημέρες;
Αναφέρθηκαν στη σελίδα Verywell Mind, έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες για να ανακαλύψουν πώς ακριβώς μπορεί να αλλάξει ένα άτομο και πόσο καιρό χρειάζεται για να το αλλάξει.
Μια μελέτη διαπίστωσε τελικά ότι οι νέες συνήθειες χρειάζονται 2 εβδομάδες έως 2 μήνες για να χαραχτούν στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι εάν ενσωματώσετε μια νέα πρόκληση στη ζωή σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και το κάνετε τακτικά, μπορείτε να συνηθίσετε την πρόκληση και δεν θα είναι δύσκολο να το κάνετε ξανά και ξανά.
Επομένως, αυτή η πρόκληση εκτελείται για περίπου 30 ημέρες. Αντί να χρειαστεί να αλλάξετε δραστικά, η πρόκληση για 30 ημέρες αργά κάνει τις αλλαγές πιο σίγουρες.
Θα είναι σίγουρο ότι αυτή η πρόκληση θα πετύχει και θα αξίζει τον κόπο;
Η επιτυχία ή η αποτυχία αυτής της πρόκλησης εξαρτάται από την πρόθεση κατά την εκτέλεση αυτής της πρόκλησης. Όλη η επιτυχία επιστρέφει στην εμπιστοσύνη κάθε ατόμου.
Εάν γίνεται τακτικά, αυτή η πρόκληση μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η κίνηση που γίνεται σωστά για 30 ημέρες, θα μεγιστοποιήσει την ικανότητα των μυών να προσαρμόζονται και να αλλάζουν. Ως αποτέλεσμα, αυτή η συνεχής άσκηση θα έχει ως αποτέλεσμα αλλαγές, για παράδειγμα περισσότερους μυς, λιγότερο λίπος, ισχυρότερα πόδια και ούτω καθεξής.
Το πρώτο όφελος αυτής της πρόκλησης 30 ημερών είναι ότι μπορεί να είναι η μεγαλύτερη ώθηση για την έναρξη της αλλαγής. Αυτή η πρόκληση σάς δίνει την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε την αδράνεια σας (την τάση να αλλάζετε σκληρά) κάνοντας πράγματα με τον ευκολότερο και πιο επαναλαμβανόμενο τρόπο.
Αυτή η συνεπής πρόκληση θα σας διευκολύνει επίσης να μετρήσετε τις αλλαγές που έχουν συμβεί. Αυτό θα μπορούσε να είναι κίνητρο να συνεχίσουμε με τη νέα συνήθεια μακροπρόθεσμα.
Εάν κάνετε αυτήν την πρόκληση προπόνησης 30 ημερών με φίλους, θα προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη. Διότι, θα έχετε φίλους που στοχεύουν το ίδιο σε 30 ημέρες. Αυτή η κατάσταση θα σας κάνει πιο ενθουσιασμένους να συνεχίσετε να κινείστε ώστε να μην πέσετε πίσω και να πετύχετε τους στόχους σας.
Χ
