Αντιμετωπίστε τα τακούνια με τις ακόλουθες ειδικές τεχνικές μασάζ

Πονάει η φτέρνα σας όταν περπατάτε, ειδικά το πρωί; Εάν ναι, μπορεί να έχετε μια πάθηση που είναι γνωστή ως πελματιαία fasciitis. Η πελματιαία fasciitis είναι μια διαταραχή του ποδιού που προκαλείται από πρήξιμο που προκαλεί πόνο στη φτέρνα. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια ειδική τεχνική μασάζ που μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο στη φτέρνα λόγω της πελματιαίας περιτονίτιδας.

Μασάζ για τη θεραπεία των πονεμένων τακουνιών λόγω πελματιαίας περιτονίας

Η λήψη ανακουφιστικών παυσίπονων μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των πονεμένων τακουνιών. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν νέο τρόπο, δηλαδή κάνοντας μασάζ στην περιοχή γύρω από τη φτέρνα. Αυτή η τεχνική μασάζ στη φτέρνα πιστεύεται ότι μειώνει τους πόνους και τους πόνους.

Σύμφωνα με την Jacqueline Sutera, έναν χειρουργό ποδίατρου από τις Ηνωμένες Πολιτείες, είπε ότι υπάρχει μια ξεχωριστή τεχνική για την πραγματοποίηση αυτής της θεραπείας μασάζ με πελματιαία περιτονία.

1. Απλώστε μια μικρή ποσότητα ενυδατικής κρέμας ή λαδιού στα χέρια σας.
2. Σκεφτείτε τα πόδια σας σαν σανίδα tic-tac-toe. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στα πόδια σας με μέτρια έως σταθερή πίεση.
3. Κάντε μασάζ στα πόδια σας κατά μήκος της αψίδας της φτέρνας στα δάχτυλα των ποδιών.
4. Τέλος, κάντε μασάζ σε ολόκληρη την αψίδα του ποδιού σας.

Φυσικά πρέπει να κάνετε μασάζ στα πόδια σας μαζί, έτσι ώστε τα τακούνια σας να μην πονάνε. Επίσης, είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ στα τακούνια σας μετά από ντους ή μπάνιο.

Λοιπόν, εκτός από τις παραπάνω τεχνικές μασάζ, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας μασάζ για τη θεραπεία της πελματιαίας περιτονίτιδας. Φυσικά, μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι μετά από μια δύσκολη και κουραστική μέρα.

Τύποι θεραπείας μασάζ για πελματιαία περιτονίτιδα που μπορούν να γίνουν στο σπίτι

1. Πιέζει τον αντίχειρα (σπρώξτε τον αντίχειρα)

• Κατ 'αρχάς, καθίστε με τα πόδια σας σταυρωμένα στην άκρη ενός κρεβατιού ή μιας καρέκλας.
• Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να πατήσετε τα πέλματα των ποδιών σας.
• Μετακινηθείτε από τα τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών σας και αντίστροφα και μετακινήστε τα πόδια σας πάνω-κάτω.
• Κάντε αυτό το μασάζ για 1-2 λεπτά και προσθέστε πίεση στο πάτημα του αντίχειρα σας.

2. Κάντε μασάζ στα πόδια με πάγο

Προσπαθήστε να κάνετε αυτήν την τεχνική το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Συνήθως, αυτή η μέθοδος θεραπείας του πόνου στη φτέρνα μπορεί να τεντώσει και να χαλαρώσει τους μύες της φτέρνας σας.

• Ξεκινήστε καθισμένος στην άκρη του κρεβατιού ή της καρέκλας.
• Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ή δοχείο κατεψυγμένου νερού κάτω από τα πόδια σας.
• Περιστρέψτε το μπουκάλι εμπρός και πίσω σε μέτρια πίεση για 5-10 λεπτά.

Λοιπόν, δεν είναι εύκολο να κάνετε θεραπεία μασάζ που μπορεί να θεραπεύσει την πελματιαία fasciitis σας; Εάν ο πόνος στη φτέρνα επιδεινωθεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως πριν επιδεινωθεί η κατάσταση.