Συμβουλές για τη διατήρηση μιας δίαιτας έτσι ώστε τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος να μην επαναλαμβάνονται εύκολα & bull; γεια σου υγιή

Όταν ακούτε οξύ στομάχου, μπορεί να εξοικειωθείτε με ένα έλκος που εμφανίζεται λόγω φλεγμονής ή τραυματισμού στο στομάχι. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το οξύ του στομάχου θα έχει μόνο κακή επίδραση στο σώμα. Αλλά ξέρατε ότι το οξύ του στομάχου είναι ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα του σώματός σας;

Υπάρχουν δύο πράγματα που μπορούν να συμβούν εάν δεν ισορροπήσετε σωστά τα επίπεδα οξέος του στομάχου σας. Τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος που αυξάνονται πολύ συχνά προκαλούν καούρα και αίσθημα καύσου στον οισοφάγο, που ονομάζεται παλινδρόμηση οξέος, γνωστό και ως καούρα. Η αύξηση του οξέος του στομάχου που είναι πολύ υψηλή μπορεί επίσης να προκαλέσει έλκη και άλλες πεπτικές διαταραχές. Εν τω μεταξύ, να γνωρίζετε τα συμπτώματα του χαμηλού οξέος του στομάχου, παρόλο που δεν το συνειδητοποιούν πολλοί άνθρωποι. Η επίδραση του χαμηλού οξέος στο στομάχι είναι εξίσου επικίνδυνη για την υγεία του σώματός σας.

Τα οφέλη του οξέος του στομάχου για την ομαλότητα του πεπτικού συστήματος του σώματος

Το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί για την πέψη και την επεξεργασία της τροφής που τρώτε σε μικρά μόρια. Αργότερα, το σώμα χρησιμοποιεί αυτά τα μικρά μόρια για να δημιουργήσει νέα κύτταρα και να δημιουργήσει ενέργεια για τις δραστηριότητές σας.

Το γαστρικό οξύ είναι ένα ένζυμο στο στομάχι που λειτουργεί για να βοηθήσει τη διαδικασία πέψης των τροφίμων στο σώμα. Το γαστρικό οξύ (HCL) έχει τέσσερις κύριες εργασίες, δηλαδή:

1. Η πρωτεόλυση, η διαδικασία διάσπασης της πρωτεΐνης, ώστε να μπορεί να αφομοιωθεί από τον οργανισμό
2. Ενεργοποίηση της πεψίνης που είναι ένα ένζυμο απαραίτητο για την πέψη των πρωτεϊνών
3. Ως χημικό σήμα που δείχνει ότι η τροφή μπορεί να κινηθεί από το στομάχι στο λεπτό έντερο και προειδοποιεί το πάγκρεας να εκκρίνει ένζυμα. και
4. Αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων που περιέχονται στα τρόφιμα που τρώτε, ώστε να αποτρέψει τη μόλυνση.

Σε γενικές γραμμές, η παρουσία οξέος στομάχου μπορεί να διευκολύνει την πέψη και τη σύνθλιψη του φαγητού που τρώτε. Το οξύ του στομάχου θα σκοτώσει επίσης βακτήρια ή μύκητες στα τρόφιμα που τρώτε. Αυτό το φαγητό θα μετατραπεί αργότερα σε υγρό και θα κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα για να απορροφηθεί. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό για εσάς να διατηρήσετε την ισορροπία οξέος του στομάχου.

Συμπτώματα χαμηλού οξέος στο στομάχι και ποιοι είναι οι κίνδυνοι;

Μία από τις αιτίες του χαμηλού οξέος του στομάχου στο σώμα είναι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου που καταναλώνετε. Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη κακών βακτηρίων στο σώμα που μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Επιπλέον, η κακή διατροφή ή το άγχος προκαλεί επίσης χαμηλό οξύ στο στομάχι στο σώμα.

Δώστε προσοχή σε τυχόν συμπτώματα χαμηλού οξέος στομάχου που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Αυτό δείχνει ότι το σώμα σας έχει έλλειψη οξέος. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα που τρώτε δεν θα απορροφηθούν σωστά. Η έλλειψη περιεκτικότητας σε οξύ στο στομάχι σας κάνει επίσης να χάσετε την άμυνά σας έναντι των κακών βακτηρίων που περιέχονται στα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο πεπτικό σας σύστημα. Εκτός από αυτό, η αδυναμία του στομάχου να επεξεργάζεται τρόφιμα μπορεί επίσης να επηρεάσει δυσμενώς προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, αισθήματα λήθαργου, ακμή, τριχόπτωση στις γυναίκες, οστεοπόρωση, διάρροια, δυσκοιλιότητα, χρόνια κόπωση, ξηρό δέρμα κ.λπ.

Συμβουλές για τη διατήρηση της ισορροπίας οξέος του στομάχου

Επομένως, εδώ είναι μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της ισορροπίας του οξέος του στομάχου στο σώμα σας:

1. Παρακολουθήστε τις ώρες φαγητού σας

Ο αριθμός των δραστηριοτήτων που πρέπει να κάνετε μερικές φορές σας καθιστά αργά ή ξεχάσετε να φάτε. Στην πραγματικότητα, μια από τις αιτίες του υψηλού οξέος του στομάχου οφείλεται στην κανονική διατροφή. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο χρονοδιάγραμμα των γευμάτων σας. Επιπλέον, σας συνιστούμε να αποφύγετε να τρώτε δύο ώρες πριν από το κρεβάτι επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα οξέος στομάχου.

2. Αποφύγετε το σνακ ανάμεσα στα γεύματα

Αυτό μπορεί να δώσει στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα.

3. Βεβαιωθείτε ότι μασάτε σωστά το φαγητό

Το σωστό μάσημα των τροφίμων είναι σημαντικό, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να βοηθήσει τα πεπτικά ένζυμα να επεξεργαστούν και να αφομοιώσουν πιο εύκολα τα τρόφιμα.

4. Αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό όταν τρώτε

Η υπερβολική κατανάλωση νερού μεταξύ των γευμάτων μπορεί να αραιώσει το οξύ του στομάχου και να κάνει το φαγητό που τρώτε πιο δύσκολο να αφομοιωθεί.

5. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης

Η υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ στον καφέ μπορεί να μειώσει την ευκαιρία στους μυς του οισοφαγικού σφιγκτήρα να χαλαρώσουν και να επιτρέψουν το οξύ του στομάχου να ανέβει στο στόμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος του στομάχου. Και όπως και ο καφές, το τσάι (με καφεΐνη ή όχι) μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του έλκους.

Χ