Αθλητικές αναλύσεις το νέο έτος; ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές & bull; γεια σου υγιή

Κάθε στροφή του έτους, η τάση λήψης ψηφισμάτων είναι κοινή στο κοινό, όχι μόνο στην Ινδονησία, αλλά και σε ολόκληρο τον κόσμο. Οι αθλητικές αναλύσεις είναι συχνά αλλαγές στον τρόπο ζωής που θέλετε να εκπληρώσετε.

Αυτό αποδεικνύεται από μια μικρή μελέτη του John C. Norcross, PhD, καθηγητή ψυχολογίας από Πανεπιστήμιο του Scranton, περίπου το ένα τρίτο των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς είναι να χάσουν βάρος και το 15% από αυτούς θέλουν να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης.

Δυστυχώς, ωστόσο, τα περισσότερα ή τα περισσότερα αθλητικά ψηφίσματα του προηγούμενου έτους ενδέχεται να αποτύχουν εντός εβδομάδων, ημερών ή ακόμη και ωρών.

Αθλητικές αναλύσεις το νέο έτος

Για αυτόν τον λόγο, εδώ είναι εύκολοι τρόποι για να διατηρήσετε τη δέσμευση επίλυσης, έτσι ώστε να μπορεί να ζήσει και να επιτευχθεί.

Διατηρήστε τις αναλύσεις απλές

Μερικές φορές οι άνθρωποι σχεδιάζουν ή στοχεύουν να αναθεωρήσουν πλήρως τον τρόπο ζωής τους. Αυτή είναι η ρίζα της απογοήτευσης και της ενοχής. Είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε σε έναν ή δύο πιο σημαντικούς στόχους που είναι πιο σημαντικοί.

Σκέψου προσεκτικά

Η επιλογή του πιο σημαντικού μπορεί μερικές φορές να προκαλεί σύγχυση. Για μια αθλητική ανάλυση αυτό το νέο έτος, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που έχουν αντίκτυπο στην ευτυχία, την υγεία και την ικανοποίηση.

Κάνε ό, τι σου αρέσει

Υπάρχει μια αρχή στην αθλητική επιστήμη που ονομάζεται FITTE, που σημαίνει συχνότητα, ένταση, χρόνος (χρόνος), τύπος (τύπος) και απόλαυση (απόλαυση). Η απόλαυση είναι η πιο σημαντική.

Εάν είστε παθιασμένοι με ένα συγκεκριμένο άθλημα, όπως το τένις, τότε αρχίστε να ψάχνετε για το γήπεδο. Στη συνέχεια, αν σας αρέσει ο χορός, αναζητήστε σπορ με μεθόδους χορού όπως το zumba. Μην αναγκάζεστε να κάνετε αθλήματα που δεν σας αρέσουν, όπως τρέξιμο ή άλμα.

Μείνετε ρεαλιστές

Μην στοχεύετε πολύ ψηλά και μην αγνοείτε την πραγματικότητα. Εξετάστε τις προηγούμενες εμπειρίες με ψηφίσματα που πρέπει να γίνουν. Θυμηθείτε, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να ξεκινήσετε το επόμενο στάδιο, οπότε ξεκινήστε με ρεαλιστικούς στόχους.

Για ορόσημα ή το στάδιο πριν από τον κύριο στόχο

Αυτός είναι ίσως ο πιο σημαντικός τρόπος για να πετύχετε τις αποφάσεις του νέου έτους. Αντί να συνδυάζουμε όλους τους στόχους σε έναν, είναι καλύτερο να τους χωρίζουμε σε στόχους επίτευξης για παράδειγμα κάθε μήνα.

Ορίστε σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους όπως απώλεια 2 κιλών, εξοικονόμηση 500 $ το μήνα ή τρέξιμο μία φορά την εβδομάδα. Καθορίστε ακριβώς πώς θα το κάνετε αυτό.

Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα

Στην πραγματικότητα, το να έχετε ένα χρονοδιάγραμμα ή να σχεδιάζετε χρόνο είναι σημαντικό για το κίνητρό σας για την ικανοποίηση των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς. Ο χρόνος είναι ένα βαρόμετρο της επιτυχίας σας στην αξιολόγηση της προόδου προς τον κύριο στόχο σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο ή έναν προγραμματιστή για να προγραμματίσετε δραστηριότητες για τις επόμενες εβδομάδες ή μήνες. Στόχος του είναι να προσδιορίσει πότε και πόσο συχνά, καθώς και υλικό για αυτοαξιολόγηση.

Δώρο για τον εαυτό σας

Κατά τον προγραμματισμό, ένα από τα πιο σημαντικά μέρη είναι να δώσετε στον εαυτό σας ένα βραβείο ή μια ανταμοιβή εάν έχετε φτάσει σε ένα σημαντικό στάδιο. Αλλά προσέξτε να μην θέσετε σε κίνδυνο τον κύριο στόχο σας.

Λάβετε υποστήριξη από όλες τις πλευρές

Όταν βρίσκεστε σε ένα σημείο όπου είστε στα πρόθυρα της αποτυχίας, εκεί είναι ο ρόλος της υποστήριξης είναι πολύ σημαντικός. Επιλέξτε σοφά αξιόπιστα άτομα και υποστηρικτικούς φίλους και, στη συνέχεια, εξηγήστε τους τις αποφάσεις σας για το νέο έτος.

Ζητήστε τους βοήθεια όταν δυσκολεύεστε και αν σας ενδιαφέρει πραγματικά, θα ξέρουν τι να πουν όταν έχετε τις πιο δύσκολες στιγμές σας.

μην τα παρατάς

Λάβετε υπόψη ότι τα τυχαία λάθη σίγουρα θα συμβούν αργά ή γρήγορα, και δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε ως δικαιολογία. Άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση είναι πιο πιθανό να πετύχουν, οπότε όταν κάνετε κατά λάθος ένα λάθος, συγχωρήστε τον αμέσως και συνεχίστε τον αγώνα.

Εσείς αποφασίζετε τα πάντα

Όλα τα επιτεύγματα είναι υπό τον έλεγχό σας. Άλλα άτομα μπορούν να παρέχουν συμβουλές και υποστήριξη, αλλά θα αποφασίσετε πώς θα γίνουν τα πράγματα αργότερα. Όσοι κατηγορούν τους άλλους και τα πάντα εκτός από τον εαυτό τους, δεν θα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Αφού διαβάσετε τις παραπάνω συμβουλές, είστε στο σωστό δρόμο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας αυτό το νέο έτος. Η ευτυχία σας αξίζει τον χρόνο και την προσπάθεια, οπότε ξεκινήστε τώρα και καλή τύχη!

Χ