5 Φαγητό για προετοιμασία πριν φύγετε για το Χατζ & ταύρος; γεια σου υγιή

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορείτε να ετοιμάσετε να πάρετε πριν φύγετε για το Χατζ. Το φαγητό που προσφέρεται περιέχει "καύσιμο" για να αυξήσει την ενέργεια και την αντοχή κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας στους Αγίους Τόπους.

Υγιεινή τροφή που ενισχύει την ενέργεια πριν φύγετε για το Χατζ

Κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προετοιμαστούν προσεκτικά. Εκτός από τη διατήρηση της προσωπικής υγείας, την υποχρεωτική ένεση εμβολίων και την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, πρέπει να σκεφτείτε επιπλέον τρόφιμα που προσφέρονται για την αύξηση της ενέργειας.

Τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν συχνά η εκκλησία όταν κάνουν δραστηριότητες στους Αγίους Τόπους σχετίζονται με θερμοπληξία , κόπωση από ζεστό καιρό, καθώς και αφυδάτωση, αναπνευστικό σύστημα και πεπτικά προβλήματα.

Εάν το σώμα εξασθενεί, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν είναι αρκετά ισχυρό για την καταπολέμηση των ασθενειών. Ακόμα κι αν έχετε κρατήσει το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο υγιεινό πριν φύγετε για το Χατζ, υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να φέρετε μαζί σας για να αυξήσετε την αντοχή και την ενέργεια.

1. Αμύγδαλα

Το φαγητό που μπορεί να ληφθεί για το Χατζ είναι αμύγδαλα. Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και βιταμίνη Β είναι πηγή ενέργειας για τη διεξαγωγή του προσκύνημα. Το μαγνήσιο παίζει ισχυρό ρόλο στην αύξηση της μεταβολικής ενέργειας όταν είστε σωματικά ενεργοί.

Αυτά τα δύο στοιχεία, η βιταμίνη Β και το μαγνήσιο είναι αδιαχώριστα. Εάν το σώμα έχει ανεπάρκεια βιταμινών Β, μπορεί να προκαλέσει κόπωση, να προκαλέσει κακή διάθεση και δυσκολία συγκέντρωσης.

2. Φιστίκια

Φυσικά χρειάζεστε αρκετή ενέργεια, γιατί υπάρχουν πολλές υπαίθριες δραστηριότητες κατά την άφιξή σας στους Αγίους Τόπους. Έτσι, επιλέξτε τα φιστίκια ως υγιεινή τροφή για να τα πάρετε μαζί σας πριν φύγετε για το Χατζ.

Τα φυστίκια περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και λίπη για την υγεία. Αυτά τα καρύδια είναι ιδανικά ως σνακ ενώ βρίσκεστε στη Σαουδική Αραβία για ενίσχυση της ενέργειας. Επιπλέον, η κατανάλωση αυτών των ξηρών καρπών μπορεί να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής ενώ βρίσκεστε εκεί.

3. Καφέ ρύζι

Χρειάζεστε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα ενώ βρίσκεστε στη Σαουδική Αραβία. Προκειμένου η λατρεία να λειτουργεί ομαλά, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που τρώτε είναι θρεπτικό. Μπορείτε να πάρετε καστανό ρύζι ως προετοιμασία.

Διαφορετικό από το λευκό ρύζι, το καστανό ρύζι περιέχει πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Τουλάχιστον ένα φλιτζάνι (195 γραμμάρια) καστανό ρύζι περιέχει 3,5 γραμμάρια ινών και μπορεί να καλύψει το 88% της ημερήσιας πρόσληψης ορυκτού μαγγανίου. Αυτά τα μέταλλα βοηθούν τα ένζυμα να διαλύσουν τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες στην ενέργεια που χρειάζεστε κατά το προσκύνημα.

4. Συμπληρώματα βιταμίνης C

Ένα από τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν συχνά οι προσκυνητές κατά την εκτέλεση του προσκυνήματος είναι διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος, αυτή είναι η σημασία της κατανάλωσης βιταμίνης C. Εδώ, η βιταμίνη C παίζει θετικό ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία διαταραχών και λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Επιπλέον, εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης C, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος και το σώμα γίνεται πιο ευαίσθητο σε μολύνσεις.

Επομένως, μην ξεχάσετε να πάρετε συμπληρώματα ανοσοποίησης που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο σε αναβράζουσα μορφή (υδατοδιαλυτά δισκία). Αυτή η λύση μπορεί να αυξήσει την αντοχή και να αυξήσει την πρόσληψη υγρών στο σώμα για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.

5. Ημερομηνίες

Οι ημερομηνίες είναι επίσης μια καλή επιλογή φαγητού για το Χατζ. Οι ημερομηνίες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μπορούν να διατηρήσουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα.

Οι ημερομηνίες περιέχουν φυσικά σάκχαρα που μπορούν να αυξήσουν την ενέργειά σας, όπως γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη. Οι ημερομηνίες μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι. Οι ημερομηνίες σας βοηθούν επίσης να ενεργοποιήσετε ξανά το σώμα σας.

Χ