Είναι αλήθεια ότι είναι ευκολότερο να χτίσετε μυς εάν ήσασταν μυϊκοί στο παρελθόν; & ταύρος; γεια σου υγιή

Μυϊκή μνήμη ή η μυϊκή μνήμη είναι ένα φαινόμενο όταν οι μύες στο σώμα σας θυμούνται τι έχετε κάνει σε αυτούς. Για παράδειγμα, κάνατε προπόνηση με βάρη για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά για κάποιο λόγο σταματήσατε να το κάνετε για 3-6 μήνες. Σας προκαλεί να χάσετε τη δύναμη και τους μυς που έχετε χτίσει μέχρι τώρα. Ωστόσο, όταν αρχίσετε να ασκείστε ξανά, μπορείτε να επαναφέρετε τους μυς που χάθηκαν σε λίγες μόνο εβδομάδες, σαν να θυμόταν τι άφησε πίσω σας.

Πολλοί το πιστεύουν αυτό μυϊκή μνήμη κυρίως οφείλεται σε μηχανισμούς του νευρικού συστήματος. Ο μηχανισμός του νευρικού συστήματος μπορεί να εξηγήσει την αυξημένη δύναμη, αλλά δεν εξηγεί πώς ένα άτομο μπορεί να ανακτήσει το μέγεθος των μυών γρήγορα.

Πώς «θυμούνται» οι μύες;

Σε αντίθεση με άλλα κύτταρα, τα μυϊκά κύτταρα έχουν περισσότερους από έναν πυρήνες (κυτταρικός πυρήνας) και πιθανώς χιλιάδες. Ο πυρήνας λειτουργεί ως ελεγκτής κυττάρων (ο οποίος επιτρέπει την ταχεία, ταυτόχρονη και συντονισμένη ανάπτυξη των μυών και την επιδιόρθωση του μυϊκού ιστού) και επειδή οι μύες σας έχουν κύτταρα που είναι πάρα πολλά και πιο πολύπλοκα από άλλα κύτταρα του σώματος, ένα ή περισσότερα από τα δύο μόνο οι πυρήνες δεν θα μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους.

Όταν έχετε μεγαλύτερους μυς, πρέπει επίσης να προσθέσετε πολύ πυρήνα. Η ενίσχυση του πυρήνα με την ανάπτυξη των μυών έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που λαμβάνουν στεροειδή και που μεγαλώνουν μυ έχουν εύκολα περισσότερους από τους φυσιολογικούς πυρήνες των μυών.

Πιστεύουμε ότι όταν οι μύες συρρικνώνονται, ο πυρήνας χάνεται επίσης. Ωστόσο, πρόσφατα, μελέτες που χρησιμοποιούν μια ποικιλία ζωικών μοντέλων έδειξαν ότι η ατροφία των μυών ή η συρρίκνωση είναι ανενεργή για έως και 3 μήνες, έτσι ώστε να μην χάνουμε τον πυρήνα όπως οραματιζόταν.

Δεδομένου ότι οι μύες έχουν τον ίδιο αριθμό πυρήνων ακόμα και μετά τη διακοπή της άσκησης, είναι εύκολο να χτίσετε τους μυς στο προηγούμενο μέγεθος. Έτσι, αυτός ο πυρήνας φαίνεται να δρα ως «κύτταρο μνήμης». Ξέρουν πόσο μυών έχετε πριν σταματήσετε να ασκείτε.

Πώς λειτουργεί η μυϊκή μνήμη

Αυτό συμβαίνει πραγματικά κατά τη διάρκεια του κύκλου άσκησης, της πτώσης / διακοπής της άσκησης και της άσκησης ξανά:

1. Η άσκηση δημιουργεί έναν πυρήνα που οδηγεί στην ανάπτυξη των μυών

Όταν οι μύες είναι υπερφορτωμένοι λόγω προπόνησης αντίστασης, αποκτώνται νέοι πυρήνες. Η περαιτέρω άσκηση (μαζί με μια σωστή διατροφή) επιτρέπει στον πυρήνα να συνθέτει μυϊκές πρωτεΐνες που κάνουν τις μυϊκές ίνες μεγαλύτερες και ισχυρότερες.

2. Η μείωση / διακοπή της άσκησης οδηγεί σε ατροφία, αλλά ο πυρήνας παραμένει

Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακμής, οι μύες υπερασπίζονται έναντι της ατροφίας λόγω της παρουσίας ενός πυρήνα. Και ακόμη και αν συνεχιστεί αυτή η περίοδος άσκησης, ο πυρήνας δεν θα εξαφανιστεί ακόμα κι αν τα δορυφορικά κύτταρα θα εξαφανιστούν προκαλώντας τους μυς να γίνουν μικροί.

3. Όταν το άθλημα συνεχίζεται, ο πυρήνας είναι έτοιμος και πρόθυμος

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά από μια περίοδο κατάβασης, οι προηγουμένως εκπαιδευμένοι μύες θα αναπτυχθούν πιο γρήγορα καθώς συνεχίζεται η προπόνηση. Έχει γίνει το πιο δύσκολο μέρος της ανάπτυξης των μυών (σχηματίζοντας έναν νέο πυρήνα) και ο πυρήνας μπορεί αμέσως να αναλάβει δράση και να αρχίσει να συνθέτει πρωτεΐνη.

Γιατί πολλοί λένε ότι ο πυρήνας εξαφανίζεται όταν μειώνεται ο μυς;

Αυτό συμβαίνει επειδή σε προηγούμενες μελέτες, μέτρησαν τους πυρήνες που ανήκαν σε συνδετικό ιστό και άλλα κύτταρα (δορυφορικά κύτταρα). Και ο πυρήνας είτε εξαφανίζεται είτε πεθαίνει λόγω έλλειψης άσκησης. Η μελέτη είχε ένα σφάλμα σχετικά με τον πυρήνα των μυών που πιστεύεται ότι πεθαίνει μαζί με την απώλεια μυών. Στην πραγματικότητα, ο πυρήνας που μελέτησαν δεν ήταν ο πραγματικός πυρήνας των μυών.

Σε σύγκριση με την παλιά μελέτη, η νέα μελέτη χρησιμοποιεί μια διαφορετική τεχνική για τη μελέτη του πυρήνα. Η νέα μελέτη μετρά μόνο τους πραγματικούς πυρήνες και μπορούμε να δούμε ότι ο αριθμός των πυρήνων δεν μειώνεται.

Χ