Μπορείτε να κάνετε ντους αμέσως μετά την άσκηση;

Μετά την άσκηση, το σώμα θα ιδρώσει περισσότερο από το συνηθισμένο. Μπορεί να αισθάνεστε ιδρωμένος, δύσοσμος και κολλώδης. Λοιπόν, συνήθως μετά από αυτό μπορεί να θέλετε αμέσως να κάνετε ντους. Υπάρχει όμως ένας μύθος που λέει ότι δεν συνιστάται να κάνετε αμέσως ντους μετά την άσκηση. Λοιπόν, είναι αλήθεια ότι το μπάνιο μετά την άσκηση είναι κακό για την υγεία;

Είναι εντάξει να κάνετε ντους μετά την άσκηση, αρκεί…

Το μπάνιο μετά την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων. Εκτός από αυτό, το μπάνιο βοηθά επίσης στον καθαρισμό του ιδρώτα και των βακτηρίων στο δέρμα σας. Τότε είναι εντάξει να κάνετε ντους αμέσως μετά την άσκηση; Προφανώς η απάντηση είναι όχι.

Ναι, εάν θέλετε να κάνετε ντους μετά την άσκηση, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ άσκησης και ντους. Μην τελειώσετε αμέσως την άσκηση και κάνετε ντους, ακριβώς αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Όταν ασκείστε, η καρδιά σας αντλεί πλούσιο σε οξυγόνο αίμα στους μυς σας περισσότερο από το συνηθισμένο. Αυτό κάνει την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας και την καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα. Εάν κάνετε ντους αμέσως, τα αιμοφόρα αγγεία σας θα διευρυνθούν και θα σας κάνουν ευάλωτους σε διάφορες ασθένειες που μπορούν ξαφνικά να χτυπήσουν όπως καρδιακή προσβολή.

Επομένως, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε αμέσως μετά την άσκηση είναι να κρυώσει. Η ψύξη είναι υποχρεωτική για να επανέλθει ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία του σώματος. Οι ειδικοί προτείνουν να κρυώσει για τουλάχιστον 20 λεπτά πριν αποφασίσετε να κάνετε ντους.

Πρέπει να κάνετε κρύο ντους ή ζεστό νερό;

Τα ζεστά και κρύα λουτρά είναι και τα δύο ευεργετικά για το σώμα. Δρ. Η Kristin Maynes, ειδικός φυσικής θεραπείας στην Καλιφόρνια δηλώνει ότι ένα ζεστό λουτρό προάγει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, βοηθά στην ηρεμία των μυών και ανακτεί τους μυς και τις αρθρώσεις. Επιπλέον, το ζεστό μπάνιο θα σας κάνει επίσης πιο χαλαροί αφού αισθανθείτε κουρασμένοι.

Εν τω μεταξύ, ένα κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει το σώμα να προστατεύσει τα εσωτερικά όργανα ενθαρρύνοντας το αίμα να ρέει βαθιά στο δέρμα. Όταν ασκείστε, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί. Εκείνη την εποχή, η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται και το σώμα θα παράγει φυσικά γαλακτικό οξύ στους μυς.

Αυτή η κατάσταση είναι φυσιολογική όταν κάνετε μια αρκετά έντονη άσκηση, επειδή το σώμα βασίζεται σε υπάρχοντα ενεργειακά αποθέματα. Καλά. Όταν η ποσότητα γαλακτικού οξέος αυξάνεται, θα προκαλέσει αίσθημα καψίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έτσι, ένα κρύο ντους μπορεί να ανακουφίσει αυτή τη ζέστη.

Επιπλέον, το κρύο ντους μειώνει επίσης τον κίνδυνο φλεγμονής των μυών και πόνου που προκαλείται από έντονη άσκηση. Συνολικά, η λήψη κρύου ντους μετά από μια προπόνηση βοηθά στη συστολή των διασταλμένων αιμοφόρων αγγείων και μειώνει τη μεταβολική δραστηριότητα που μπορεί να είναι αιτία βλάβης και φλεγμονής των ιστών.

Το μπάνιο μετά την άσκηση δεν απειλεί την υγεία σας, αρκεί να υπάρχει διάλειμμα μεταξύ της άσκησης και του χρόνου ντους. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ντους με κρύο ή ζεστό νερό σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Προσπαθήστε να καθαρίσετε εντελώς το σώμα σας από το κεφάλι έως τα δάχτυλα, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι απαλλαγμένο από μικρόβια που κολλάνε και να σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι για την επόμενη δραστηριότητα.

Χ