Γιατί δεν συνιστάται η άσκηση κατά τη διάρκεια ενός hangover; & ταύρος; γεια σου υγιή

Η πιο κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια ενός hangover είναι ένα hangover. Γι 'αυτό, αν έχετε πιει χθες το βράδυ, θα πρέπει να ξανασκεφτείτε το πρωί στο γυμναστήριο. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια ενός πονοκέφαλου θα επιδεινώσει πραγματικά την κατάσταση του σώματός σας. Πώς συνέβη? Μάθετε την απάντηση σε αυτό το άρθρο.

Το πονοκέφαλο με μια ματιά

Τα άτομα που πίνουν αλκοόλ συνήθως αναπτύσσουν μια σειρά συμπτωμάτων απόλυσης που συνήθως εμφανίζονται το πρωί ή αρκετές ώρες μετά από την κατανάλωση αλκοόλ. Σημάδια και συμπτώματα απόλυσης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, αδιαθεσία, ζάλη, υπνηλία, αδυναμία, σύγχυση και υπερβολική δίψα.

Μέχρι πρόσφατα, επιστήμονες και γιατροί δεν είχαν καταλάβει πλήρως τις ακριβείς αιτίες της απόλυσης. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι η απόλυση είναι μια παρενέργεια ενός συντριπτικού ανοσοποιητικού συστήματος λόγω των επιπέδων αλκοόλ που υπερβαίνουν τα όρια ανοχής. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν απόλυση όταν είχαν την ίδια ποσότητα αλκοόλ ταυτόχρονα.

Κάποιος μπορεί να κάνει απόλυση για όλη την ημέρα. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση γενικά διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ο λόγος είναι ότι η σοβαρότητα της απόλυσης εξαρτάται από το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα (συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα) καθώς και πόσο γρήγορα και πόσο πίνει ένα άτομο αλκοόλ.

Μπορώ λοιπόν να ασκηθώ κατά τη διάρκεια ενός hangover;

Μπορεί να πιστεύετε ότι η άσκηση μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα και το μυαλό σας μετά από μια μεθυσμένη νύχτα. Ωστόσο, η άσκηση κατά τη διάρκεια του hangover δεν είναι καλή ιδέα. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο εάν συνεχίζετε να το κάνετε. Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους δεν συνιστάται η άσκηση κατά τη διάρκεια του hangover.

1. Αφυδάτωση

Κατά τη διάρκεια ενός πονοκέφαλου, είναι πιθανό να αφυδατωθεί και η έλλειψη σημαντικών μετάλλων στο σώμα, όπως το μαγνήσιο και το κάλιο. Ο λόγος είναι ότι, το αλκοόλ θα αυξήσει την παραγωγή ούρων αναστέλλοντας τη λειτουργία των αντιδιουρητικών ή των ορμονών της αγγειοπιεσίνης.

Έτσι, όσο περισσότερο αλκοόλ πίνετε, τόσο περισσότερα ούρα θα παράγονται. Για να μην αναφέρουμε ότι η άσκηση θα σας κάνει επίσης να ιδρώσετε επειδή αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός σας. Λοιπόν, αυτό είναι που μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς στην αφυδάτωση που μπορεί τελικά να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

2. Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Ακόμη πιο επικίνδυνο, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ακόμα και αν μόνο ένα ποτήρι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ως αποτέλεσμα, αυτό θα αφήσει το σώμα σας να αισθάνεται αδύναμο και σε κίνδυνο τραυματισμού.

Όχι μόνο αυτό, μια μελέτη λέει ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια ενός hangover δεν θα είναι αποτελεσματική στην καύση θερμίδων. Ο λόγος είναι ότι το σώμα σας θα τείνει να καίει λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης, επειδή το αλκοόλ περιορίζει την ικανότητα των μυών σας να επεξεργάζονται και να χρησιμοποιούν γλυκόζη (ζάχαρη), η οποία είναι γνωστή ως η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος.

3. Αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μια απόλυση θα προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία, υπνηλία, αίσθημα αδιαθεσίας και διάφορες άλλες κακές επιπτώσεις. Έτσι, αυτές οι διάφορες κακές επιπτώσεις θα σας δυσκολέψουν να συγκεντρωθείτε. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας μπορεί να μην λειτουργεί σωστά, γεγονός που σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού.

4. Ακραία κόπωση

Το να μεθύσεις θα σε αποστραγγίσει. Λοιπόν, ένα σώμα που είναι ήδη αγχωμένο και κουρασμένο θα είναι ακόμη πιο αβοήθητο όταν αναγκάζεστε να ασκηθείτε το πρωί. Θυμηθείτε, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να ασκηθεί όταν το σώμα σας δεν είναι σε καλή κατάσταση δεν θα σας κάνει καλύτερο. Γι 'αυτό, κάντε ένα μικρό διάλειμμα πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα σας το γυμναστήριο πίσω.

5. Αναστέλλει την ανάπτυξη των μυών

Οι επιδράσεις του αλκοόλ στο ήπαρ μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη παροχή οξυγόνου, η οποία μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), η οποία είναι η άμεση πηγή ενέργειας για τους μυς. Όχι μόνο αυτό, μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση των επιπέδων της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH). Αυτές οι ορμόνες βοηθούν το σώμα να χτίσει μυ.

Χ