Η έλλειψη ύπνου? αυτός είναι ο αντίκτυπος στη σεξουαλική σας ορμή

Πρέπει να ικανοποιείτε την ανάγκη για έξι έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Εάν δεν εκπληρωθεί, τότε η υγεία σας θα βλάψει. Η έλλειψη ύπνου βραχυπρόθεσμα έχει ως αποτέλεσμα ο μηχανισμός επισκευής του σώματος να μην λειτουργεί σωστά. Εάν το αγνοήσετε, θα προκαλέσει χρόνια προβλήματα υγείας και θα μειώσει την ποιότητα της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικότητας.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στη σεξουαλική ορμή;

Σύμφωνα με μια σειρά μελετών, άντρες και γυναίκες που στερούνται ύπνου αναφέρουν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, ώστε να ενδιαφέρονται λιγότερο για τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Ο κακός ποιοτικός ύπνος μπορεί να βλάψει τη σωματική και ψυχολογική υγεία, παρόλο που και οι δύο είναι σημαντικές πτυχές για την υποστήριξη του σεξ. Ένα άτομο είναι συχνά κουρασμένο και στερείται ενέργειας λόγω του αναποτελεσματικού χρόνου ύπνου. Τι προκαλεί την έλλειψη ύπνου για τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας;

1. Μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης

Η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική ορμή ενός ατόμου, ειδικά στους άνδρες. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης που σημαίνει μείωση της σεξουαλικής σας επιθυμίας. Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Medical Association διαπίστωσε ότι μετά από μια εβδομάδα στέρησης ύπνου (λιγότερο από πέντε ώρες ανά διανυκτέρευση), οι άνδρες παρουσίασαν πτώση κατά 15% στα επίπεδα τεστοστερόνης.

2. Μειώστε την κολπική λίπανση

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν επαρκή ύπνο ανταποκρίθηκαν καλύτερα στη σεξουαλική διέγερση με κολπική λίπανση, σε σύγκριση με τις γυναίκες με χαμηλότερη μέση διάρκεια ύπνου. Η κολπική λίπανση είναι το κλειδί για να κάνετε το σεξ ευχάριστο και ανώδυνο.

3. Αυξάνει τον κίνδυνο ανικανότητας

Αρκετές μελέτες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και της έλλειψης ύπνου. Σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό US National Library of Medicine National Institutes of Health, ερευνητές πραγματοποίησαν ιατρικές εξετάσεις σε 401 άντρες που υποψιάζονταν ότι είχαν άπνοια ύπνου ή σταματήστε την αναπνοή ενώ κοιμάστε.

Μεταξύ αυτών που διαγνώστηκαν με διαταραχές του ύπνου, το 70% έχει επίσης στυτική δυσλειτουργία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα δύο πράγματα είναι συνδεδεμένα. Αφού υποβλήθηκαν σε θεραπεία για άπνοια ύπνου , η στυτική δυσλειτουργία τους τείνει να μειώνεται και η σεξουαλική τους ζωή βελτιώνεται επίσης.

4. Διαταραχή της ψυχικής

Η έλλειψη ύπνου έχει βαθιά επίδραση στον εγκέφαλο, ειδικά στον μετωπιαίο λοβό, ο οποίος επηρεάζει τη λήψη κινδύνων, τη λήψη αποφάσεων και την ηθική συλλογιστική.

Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό SLEEP διαπίστωσε ότι ακόμη και μια νύχτα στέρησης ύπνου μπορεί να οδηγήσει τους άνδρες να εκτιμήσουν το σεξουαλικό ενδιαφέρον του συντρόφου τους.

Οι άνδρες τείνουν να πιστεύουν ότι οι γυναίκες θέλουν πραγματικά να κάνουν σεξ μαζί του.

Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με άπνοια ύπνου πιο πιθανό να έχει σεξουαλική δυσφορία (προσωπικές δυσκολίες που σχετίζονται με το σεξ) και πιο πιθανό να έχει σεξουαλική δυσλειτουργία.

5. Έλλειψη ύπνου, κατάθλιψη και μειωμένη λίμπιντο

Σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό SLEEP, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ψυχολογική δυσφορία.

Μετά από ανάλυση 20.822 ατόμων που έτειναν να στερούνται ύπνου, οι συμμετέχοντες έτειναν να αναφέρουν ψυχολογική δυσφορία από την έλλειψη ύπνου. Σε μερικούς ανθρώπους η ψυχολογική δυσφορία γίνεται πραγματικά κατάθλιψη. Και η κατάθλιψη μπορεί κυριολεκτικά να σκοτώσει τη σεξουαλική σας ορμή.

Εάν συχνά μένετε αργά, ξεκινήστε να ρυθμίζετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου κάθε μέρα. Απενεργοποιήστε το gadget όταν πρόκειται να κοιμηθείτε και δημιουργήστε μια άνετη ατμόσφαιρα ύπνου.

Ακούστε υποδείξεις για κόπωση σώματος και δώστε προτεραιότητα στον ύπνο έτσι ώστε να διατηρείται η σωματική και ψυχολογική υγεία ώστε να μην παρεμποδίζεται η σεξουαλική δραστηριότητα.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε διαταραχή του ύπνου που προκαλεί στέρηση ύπνου, όπως άπνοια ύπνου, συχνό ροχαλητό, αϋπνία ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.