Τζίντζερ για έγκυες γυναίκες: οφέλη και παρενέργειες

Το τζίντζερ έχει από καιρό αναγνωριστεί ως παραδοσιακή θεραπεία για ναυτία και έμετο. Αυτός είναι ο λόγος που το τζίντζερ καταναλώνεται συχνά για να το ανακουφίσει Πρωϊνη αδιαθεσία σε έγκυες γυναίκες. Το ενεργό περιεχόμενο σε αυτό πιστεύεται ότι ανακουφίζει από τη δυσπεψία, έτσι ώστε η εγκυμοσύνη να αισθάνεται πιο άνετα.

Αν και είναι χρήσιμο, η χορήγηση τζίντζερ σε έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι αυθαίρετη. Η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί στην πραγματικότητα να έχει παρενέργειες στη μητέρα και το έμβρυο. Εξετάστε τις ακόλουθες πληροφορίες για να μάθετε τα οφέλη του τζίντζερ για τις εγκύους και τους κανόνες για την κατανάλωσή του.

Οφέλη του τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το τζίντζερ είναι ένα από τα πιο υγιεινά βότανα, επειδή τα θρεπτικά συστατικά και οι δραστικές ενώσεις σε αυτό παρέχουν ειδικά οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, το τζίντζερ είναι σχετικά ασφαλές για κατανάλωση από όλους, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών με όλα τα παράπονά τους.

Γενικά, εδώ είναι τα οφέλη που θα πάρουν οι έγκυες γυναίκες από την κατανάλωση τζίντζερ:

1. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα Πρωϊνη αδιαθεσία

Πρωϊνη αδιαθεσία είναι ένα από τα συνηθισμένα παράπονα σε έγκυες γυναίκες, ειδικά στο πρώιμο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από ναυτία και έμετο που μερικές φορές επιδεινώνεται λόγω της μυρωδιάς, ορισμένων τροφίμων, θερμότητας κ.λπ.

Το τζίντζερ περιέχει δύο δραστικές ουσίες που ονομάζονται gingerol και shogaol. Και οι δύο δρουν στους υποδοχείς του πεπτικού συστήματος και βοηθούν στην επιτάχυνση της γαστρικής εκκένωσης. Αδειάζοντας το στομάχι, η ναυτία θα εξαφανιστεί.

Αυτό το όφελος έχει αποδειχθεί στο παρελθόν από διάφορες μελέτες σε βάθος Εφημερίδα διατροφής . Η συμπλήρωση τζίντζερ 1,1-1,5 γραμμαρίων για έγκυες γυναίκες βρέθηκε να μειώνει δραστικά τη ναυτία, αλλά δεν ανέφεραν την επίδρασή της στον εμετό.

2. Ανακουφίζει από μυϊκούς και κοιλιακούς πόνους

Οι έγκυες γυναίκες συνήθως διαμαρτύρονται για μυϊκό πόνο λόγω των ορμονών και των αλλαγών στο σώμα τους. Εκτός από τον πόνο, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κράμπες στο μηρό και στην άκρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και φυσική, αυτή η κατάσταση κάνει σίγουρα την εγκυμοσύνη να αισθάνεται άβολα.

Ευτυχώς, το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο επειδή περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Αυτή η ένωση δεν εξαλείφει αμέσως το κεντρικό σημείο του πόνου, αλλά τουλάχιστον μπορεί να μειώσει τον πόνο στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σε μια μελέτη σε ένα περιοδικό Έρευνα φυτοθεραπείας , η κατανάλωση δύο γραμμαρίων τζίντζερ για 11 ημέρες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο λόγω της άσκησης. Αν και δεν προκαλείται από την εγκυμοσύνη, οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις στο τζίντζερ μπορεί ακόμα να είναι ευεργετικές για τις έγκυες γυναίκες.

3. Ομαλή πέψη

Η κατανάλωση τζίντζερ είναι επίσης ευεργετική για την ομαλή πέψη των εγκύων γυναικών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε εμπειρία καούρα και το οξύ του στομάχου ανεβαίνει. Αυτή η διαταραχή προκαλείται συνήθως από ορμονικές αλλαγές ή πίεση από το κεφάλι του εμβρύου στο στομάχι της μητέρας.

Οι ενώσεις gingerol και shogaol στο τζίντζερ βοηθούν στην επιτάχυνση της πέψης στο στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο, το στομάχι θα αδειάσει γρηγορότερα, μειώνοντας την πιθανότητα αύξησης του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο.

Σε μια βαθιά μελέτη Παγκόσμιο περιοδικό γαστρεντερολογίας , η τακτική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να επιταχύνει τη γαστρική εκκένωση έως και τέσσερα λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι η τροφή στο στομάχι θα κινηθεί γρηγορότερα προς το επόμενο στάδιο της πέψης.

Τζίντζερ παρενέργειες για έγκυες γυναίκες

Σε αντίθεση με τα φάρμακα, δεν υπάρχει καθορισμένο πρότυπο δοσολογίας για έγκυες γυναίκες που θέλουν να καταναλώνουν τζίντζερ. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 1.000 χιλιοστόγραμμα τζίντζερ την ημέρα.

Αυτό το ποσό ισοδυναμεί με τέσσερα φλιτζάνια τσάι τζίντζερ στιγμιαίου. Αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας τσάι τζίντζερ ή σούπα, το ασφαλές όριο είναι περίπου το ισοδύναμο με ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο, αποξηραμένο τζίντζερ.

Δεν υπάρχει επιστημονική ένδειξη ότι η χορήγηση τζίντζερ σε έγκυες γυναίκες αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης, αποβολής ή άλλων επιπλοκών. Ωστόσο, φοβείται ότι η κατανάλωση τζίντζερ κοντά στον χρόνο παράδοσης θα αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί επίσης να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες. Αναφερόμενοι σε αρκετές προηγούμενες μελέτες, αυτές οι παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• πονοκέφαλος και ζάλη
• κοιλιακή δυσφορία ή κάψιμο
• υπνηλία και λήθαργος
• καούρα
• διάρροια

Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα αφού φάτε κάτι που χρησιμοποιεί τζίντζερ, τότε πρέπει να μειώσετε την ποσότητα. Περιορίστε την πρόσληψη σε όχι περισσότερο από 1.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα και μην την παίρνετε τακτικά.

Εάν θέλετε να καταναλώνετε τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να επιλέξετε από μια ασφαλέστερη πηγή, όπως φρέσκο ​​τζίντζερ στο μαγείρεμα ή τσάι τζίντζερ. Μην πάρετε απρόσεκτα συμπληρώματα τζίντζερ, ειδικά χωρίς να το γνωρίζετε. Ο λόγος είναι ότι η δόση των συμπληρωμάτων είναι συνήθως μεγάλη, οπότε πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Χ