Ναυτία ή θέλετε να κάνετε εμετό όταν είστε ανήσυχοι ή πανικοβλημένοι; αυτή είναι η λύση

Το άγχος, ο πανικός και η νευρικότητα είναι μέρος των συναισθημάτων που βιώνετε κάθε μέρα. Ωστόσο, εάν το συναίσθημα είναι υπερβολικό, το σώμα θα αντιδράσει, όπως η ναυτία, ένα από αυτά. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να πετάτε άσχημα όταν αισθάνεστε άγχος, αλλά δεν έχετε ακόμα τίποτα να βγείτε από το στομάχι σας.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Λοιπόν, πώς μπορείτε να το διορθώσετε;

Προκαλεί ναυτία και θέλει να κάνει εμετό όταν είναι ανήσυχος, πανικοβλημένος και νευρικός

Ο πανικός, το άγχος ή η νευρικότητα συνήθως οδηγεί σε ανησυχία και κρύο ιδρώτα. Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο αυτό. Μπορείτε επίσης να ζήσετε στεγνό βαρύ ή ξηρό εμετό.

Σε αντίθεση με τον εμετό γενικά, ο ξηρός έμετος δεν θα σας κάνει να κάνετε εμετό τίποτα. Απλά αισθάνεστε άσχημα ναυτία και προσπαθείτε πολύ σκληρά για να το βγείτε.

Ωστόσο, τι πρέπει να κάνει αυτό το αίσθημα ότι θέλει να κάνει εμετό όταν κάποιος νιώθει άγχος;

Σύμφωνα με έναν ιστότοπο συμβούλων που διαχειρίζεται το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια, ο έμετος είναι ένα αντανακλαστικό του σώματος για να αποτρέψει ένα άτομο από το πνιγμό ή την κατάποση ορισμένων ουσιών.

Συνήθως το εμετό αντανακλαστικό θα είναι πολύ ενεργό όταν μυρίζετε δυσάρεστο ή ευαίσθητο στο περιεχόμενο ορισμένων τροφίμων ή ποτών.

Όχι μόνο αυτό, το άγχος, ο πανικός και το υπερβολικό άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν το εμετό αντανακλαστικό να είναι ενεργό. Αυτό το αίσθημα της επιθυμίας να κάνετε εμετό όταν είστε ανήσυχοι και στρες είναι πιθανότατα λόγω της αυξημένης παραγωγής της ορμόνης σεροτονίνης.

Η ορμόνη σεροτονίνη είναι γνωστό ότι παίζει ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Εάν τα επίπεδα είναι υπερβολικά, η παραγωγή οξέος του στομάχου θα αυξηθεί και θα ενεργοποιηθούν τα σήματα ναυτίας στο στέλεχος του εγκεφάλου.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν είστε πανικοβλημένοι, ανήσυχοι και νευρικοί, θα αισθανθείτε ναυτία και θέλετε ακόμη και να το ρίξετε.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση συναισθημάτων που θέλουν να κάνουν εμετό όταν ανησυχείτε και πανικοβληθείτε

Η συνεχιζόμενη ναυτία και η επιθυμία να κάνετε εμετό όταν είστε ανήσυχοι ή στρες, σίγουρα θα επηρεάσουν τις δραστηριότητές σας. Όμως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση εάν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες αιτίες, δηλαδή το άγχος, το άγχος, τον πανικό ή τη νευρικότητα που υπάρχει.

Έτσι, για να μειώσετε ή να εξαλείψετε αυτά τα υπερβολικά συναισθήματα, μπορείτε να ακολουθήσετε τους ακόλουθους τρόπους:

1. Ηρέμησε

Θα αισθανθείτε πιο ανήσυχοι και αγχωμένοι εάν αισθάνεστε ανήσυχοι. Ως αποτέλεσμα, θα σας κάνει να ναυτία και να καταλήξετε να θέλετε να ξεσηκώσετε όταν τα συναισθήματα του στρες και του άγχους σας δεν εξαφανιστούν.

Για αυτό, πρέπει να ηρεμήσετε. Προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος μακριά από το πλήθος. Στη συνέχεια, κάντε θεραπεία χαλάρωσης λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές μέσω της μύτης σας και εκπνέοντας αργά από το στόμα σας.

2. Μετατοπίστε τα αρνητικά σας συναισθήματα αλλού

Το άγχος, το άγχος και ο πανικός τείνουν να κάνουν τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται αρνητικά πράγματα. Όσο πιο βυθισμένος στη σκέψη, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για εσάς να το αντιμετωπίσετε.

Επομένως, σταματήστε τις αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν σκεφτόμαστε άλλα πράγματα, όπως προσπαθώντας να κάνετε μια βόλτα στο σπίτι, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παίξετε ένα παιχνίδι στο κινητό σας ή να παρακολουθήσετε ένα αστείο βίντεο.

3. Αποφύγετε ό, τι μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας

Η έλλειψη ύπνου είναι ένα από τα πράγματα που μπορούν να κάνουν το μυαλό σας ασαφές.

Επιπλέον, εάν έχετε τη συνήθεια να πίνετε αλκοόλ ή καφέ τη νύχτα, το άγχος και το άγχος μπορούν να επιδεινωθούν. Ως αποτέλεσμα, τα συναισθήματα της ναυτίας και θέλουν να κάνουν εμετό όταν ανήσυχος, πανικός και άγχος θα συνεχίσει να επαναλαμβάνεται.

Για να ηρεμήσετε το μυαλό σας πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ζεστό μπάνιο. Το ζεστό νερό θα χαλαρώσει τους τεταμένους μυς και θα ηρεμήσει το μυαλό σας.

Αποφύγετε ή ακόμα και να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, να καπνίζετε ή να πίνετε καφέ λίγο πριν τον ύπνο, έτσι ώστε ο ύπνος σας να μην διαταραχθεί.

4. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Οι μέθοδοι αντιμετώπισης της ναυτίας και το αίσθημα της επιθυμίας να κάνετε εμετό όταν είστε ανήσυχοι, που περιγράφηκαν νωρίτερα, μπορεί να σας βοηθήσουν. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που δεν λειτουργεί.

Ίσως χρειαστείτε τη βοήθεια ενός γιατρού ή ψυχολόγου για να το λύσετε. Έτσι, μην διστάσετε να κάνετε περαιτέρω θεραπεία στο γιατρό.