Πρέπει να ζεσταίνω πριν από το σεξ;

Το σεξ είναι αναμφισβήτητα ένα διασκεδαστικό "άθλημα". Όχι μόνο μπορείτε να βοηθήσετε να κάψετε θερμίδες, διάφορες σεξουαλικές θέσεις απαιτούν το σώμα σας να είναι ευέλικτο και να έχει ισχυρούς μυς. Επομένως, εάν η άσκηση πρέπει να ζεσταθεί, είναι απαραίτητο να το κάνετε όταν κάνετε σεξ; Είναι απαραίτητη η προθέρμανση πριν από το σεξ;

Πρέπει να ζεσταίνω πριν από το σεξ;

Ο όρος ερωτικά παιχνίδια δεν είναι γνωστός μόνο στα αθλήματα αλλά και κατά τη διάρκεια του σεξ. Όπως ίσως γνωρίζετε, η προθέρμανση είναι απαραίτητη προϋπόθεση που πρέπει να κάνετε πριν από την άσκηση, ώστε να μην τραυματιστείτε. Εκτός από τη θέρμανση, στοχεύει επίσης να προετοιμάσει το σώμα αυξάνοντας αργά τη θερμοκρασία και τον καρδιακό ρυθμό.

Πρέπει λοιπόν να ζεσταίνω πριν κάνω έρωτα; Στην πραγματικότητα, κανένας ειδικός δεν έχει καταλήξει στο συμπέρασμα εάν είναι απαραίτητο και υποχρεωτικό να ζεσταθεί πριν από το σεξ ή όχι.

Ωστόσο, το σεξ είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί πολλή ενέργεια και ορισμένες χειρονομίες όπως ο αθλητισμός. Έτσι, η προθέρμανση βοηθά στην πρόληψη της μυϊκής δυσκαμψίας, των κράμπες και ακόμη και του πόνου σε ορισμένα μέρη του σώματος.

Επιπλέον, σε αντίθεση με τους μυς στα χέρια και τα πόδια, οι μύες που εμπλέκονται στο σεξ όπως η λεκάνη, η κοιλιά και η σπονδυλική στήλη χρησιμοποιούνται σπάνια σε καθημερινές δραστηριότητες. Για αυτό, η προθέρμανση με την ενίσχυση αυτών των μυών κάνει το σεξ πιο ευχάριστο.

Τι είδους θέρμανση μπορεί να γίνει;

Η προθέρμανση ενισχύοντας τους μύες που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε το σεξ που είναι πιο συναρπαστικό. Εδώ είναι μια ποικιλία απλών προθέρμανσης που μπορείτε να κάνετε πριν από το σεξ, δηλαδή:

1. Ασκήσεις Kegel

Το Kegel βοηθά στη σύσφιξη των κολπικών μυών έτσι ώστε η γυναίκα να μπορεί να ελέγχει τους μυς της κρατώντας το πέος. Με αυτόν τον τρόπο, ο οργασμός θα είναι ευκολότερος. Ενώ το Kegel στους άνδρες είναι χρήσιμο για την ενδυνάμωση των μυών των εφηβικών κυττάρων στη λεκάνη, ώστε να μην εμφανιστεί πρόωρη εκσπερμάτωση.

Ο μυός των παλοκυττάρων είναι ο μυς που χρησιμοποιείται για να συγκρατεί το στομάχι ή να σφίγγει τους γλουτούς και μπορεί να σταματήσει τη ροή των ούρων.

2. Πυελικός ανελκυστήρας

Το τέντωμα της λεκάνης σας λίγο πριν το σεξ βοηθάει τους μύες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του σεξ να είναι ευέλικτοι και ευέλικτοι, καθιστώντας ευκολότερο για σας τον οργασμό. Πυελικός ανελκυστήρας Θα μπορούσε να είναι μια από τις κινήσεις που χρησιμοποιείτε για να ζεσταθείτε.

Κάντε αυτήν την άσκηση ξαπλωμένη στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα και ελαφρώς μακριά. Στη συνέχεια, και τα δύο πόδια επίπεδα στο πάτωμα με τα χέρια σας στα πλάγια σας.

Εισπνεύστε, σφίξτε τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας και στη συνέχεια σηκώστε τη λεκάνη σας έως ότου η πλάτη σας είναι ευθεία. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το αργά και μετά επαναλάβετε για περίπου 10 φορές.

3. Πεταλούδα

Πηγή: Πρόληψη

Αυτή η κίνηση τεντώματος γίνεται ξαπλωμένη ανάσκελα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα πόδια σας, φέρνοντας τα πέλματα των ποδιών σας μαζί και ρίξτε τα γόνατά σας στις πλευρές.

Μπορείτε να ζητήσετε από το σύντροφό σας να σας βοηθήσει να χαμηλώσετε τους μηρούς σας στο πάτωμα πατώντας απαλά. Κρατήστε για 60 δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην κανονική θέση.

Αυτή η προθέρμανση μπορεί επίσης να γίνει ενώ κάθεστε με τον σύντροφό σας πλάτη με πλάτη. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα πόδια σας σαν να επρόκειτο να τα διασχίσετε.

Η διαφορά είναι ότι πρέπει να στερεώσετε τα πέλματα των ποδιών. Φέρτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα σας. Στη συνέχεια πιάστε τα πόδια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Χ