Ποια θέση ύπνου είναι η πιο υγιεινή; & ταύρος; γεια σου υγιή

Ο ύπνος είναι πολύ απαραίτητος για να ξεκουραστούν τα όργανα του σώματος που λειτουργούσαν όλη την ημέρα. Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός για την αποκατάσταση της ενέργειας κάποιου. Ο επαρκής χρόνος ύπνου μπορεί να διατηρήσει το σώμα υγιές και μπορεί να ωφελήσει την καρδιά, το συκώτι, τον εγκέφαλο και άλλα όργανα. Αφού ξυπνήσει, ελπίζουμε ότι το σώμα θα ταιριάζει ξανά ώστε να μπορεί να ασκεί σωστά τις δραστηριότητες.

Ωστόσο, μια κακή θέση ύπνου μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ένα άτομο να υποφέρει από πόνο, όπως πόνο στο λαιμό και την πλάτη όταν ξυπνά. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές μερικοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η αιτία του πόνου στον αυχένα ή του πόνου στην πλάτη όταν ξυπνούν οφείλεται σε λάθος θέση ύπνου.

Οι τρεις πιο δημοφιλείς θέσεις ύπνου

Όταν κοιμούνται, οι άνθρωποι έχουν διάφορες θέσεις ύπνου που πιστεύουν ότι είναι οι πιο άνετες. Η θέση ύπνου ενός ατόμου ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τις μεμονωμένες επιλογές του. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές υπάρχουν τρεις κύριες θέσεις ύπνου, δηλαδή στην πλάτη, την όψη προς τα κάτω και την πλευρά. Αυτή η θέση ύπνου έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

Ύπτια θέση ύπνου

Αυτή η θέση μπορεί να αποτρέψει τον πόνο στον αυχένα και τον πόνο στην πλάτη επειδή το κεφάλι, ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη βρίσκονται σε ουδέτερη θέση. Επιπλέον, αυτή η θέση μειώνει επίσης την αύξηση του οξέος του στομάχου. Όταν κοιμάστε στην πλάτη σας και το κεφάλι σας ανυψώνεται, το στομάχι σας θα τοποθετηθεί κάτω από τον οισοφάγο έτσι ώστε να αποτρέψει την αύξηση του οξέος του στομάχου. Η ύπτια θέση ύπνου μπορεί επίσης να ελαχιστοποιήσει τις ρυτίδες και να διατηρήσει το σχήμα του μαστού.

Το μειονέκτημα, αυτή η θέση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να ροχαληθούν ενώ κοιμούνται.

Πλευρική θέση ύπνου

Επιπλέον, η θέση ύπνου στο πλάι σας. Αυτή η θέση ύπνου μπορεί επίσης να αποτρέψει τον πόνο στον αυχένα και τον πόνο στην πλάτη, να μειώσει την αύξηση του οξέος του στομάχου, να μειώσει το ροχαλητό και είναι μια καλή θέση ύπνου για τις έγκυες γυναίκες. Αυτή η θέση ύπνου είναι καλή για τη σπονδυλική στήλη επειδή σε θέση ύπνου στο πλάι σας η σπονδυλική στήλη μπορεί να είναι επιμήκη. Για εγκύους, η κλίση προς τα αριστερά είναι η καλύτερη επειδή βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι στους ώμους σας έτσι ώστε το κεφάλι και ο λαιμός σας να είναι σε ουδέτερη θέση.

Ωστόσο, ο ύπνος στο πλάι σας είναι κακός για το πρόσωπο και το στήθος επειδή προκαλεί ώθηση προς τα κάτω στο πρόσωπο και το στήθος, προκαλώντας ρυτίδες και χαλάρωση του μαστού.

Θέση ύπνου προσώπου

Αυτή η θέση ύπνου δεν συνιστάται επειδή μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και πόνο στην πλάτη, να προκαλέσει ρυτίδες, να γέρνει στο στήθος και να διευκολύνει το ροχαλητό. Η επιρρεπής θέση ύπνου καθιστά δύσκολη τη θέση της σπονδυλικής στήλης στη θέση της, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και την πλάτη. Επιπλέον, η επιρρεπής θέση σας αναγκάζει επίσης να γυρίσετε το πρόσωπό σας στη μία πλευρά για ένα χρονικό διάστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα.

Τα άτομα που κοιμούνται στο στομάχι τους μπορεί επίσης να παρουσιάσουν αυξημένη ανησυχία κατά τη διάρκεια του ύπνου, επειδή γυρίζουν συχνά τα πρόσωπά τους πίσω και πίσω για να αναζητήσουν μια άνετη θέση ύπνου. Το πρόσωπο προς τα κάτω ασκεί επίσης πίεση στις αρθρώσεις και τους μύες, οι οποίοι μπορούν να ερεθίσουν τα νεύρα και να προκαλέσουν πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Ωστόσο, εάν έχετε συνήθεια ροχαλητού και δεν πάσχετε από πόνο στον αυχένα και την πλάτη, τότε ο ύπνος στο στομάχι σας μπορεί να είναι καλός για εσάς. Ο ύπνος σε αυτήν τη θέση κάνει τον άνω αεραγωγό σας πιο ανοιχτό.

Η καλύτερη θέση ύπνου για τη μείωση του πόνου στον αυχένα και του πόνου στην πλάτη

Για όσους από εσάς πάσχετε από πόνο στην πλάτη (πόνος στον αυχένα και πόνος στην πλάτη), θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι όπως το παρακάτω για να μειώσετε τον πόνο στον αυχένα και τον πόνο στην πλάτη:

• Εάν κοιμάστε στο πλάι σας, τραβήξτε τα πόδια σας πιο κοντά στο στήθος σας και τσιμπήστε ένα μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών σας.
• Εάν κοιμάστε στην πλάτη σας, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να διατηρήσετε τη θέση της σπονδυλικής σας στήλης και επίσης τοποθετήστε το μαξιλάρι στο λαιμό σας.
• Εάν κοιμάστε στο στομάχι σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο κάτω μέρος της κοιλιάς και των πυελικών οστών. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας.

Ποια είναι η αγαπημένη σου θέση ύπνου; Εάν η θέση ύπνου σας προκαλεί πόνο στον αυχένα και την πλάτη, δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι όπως περιγράφεται παραπάνω. Δώστε άνεση στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, έτσι ώστε να κοιμάστε την ποιότητα. Ο ποιοτικός ύπνος είναι πολύ απαραίτητος για την υγεία.