Πίνακας περιεχομένων:
- Ο αντίκτυπος των κοινωνικών μέσων στην ποιότητα του ύπνου των εφήβων
- Οι έφηβοι που στερούνται ύπνου είναι επιρρεπείς σε αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη
- Ο αντίκτυπος των κοινωνικών μέσων δεν είναι πάντα αρνητικός
Για να γίνει σύγχρονος έφηβος, η ζωή του δεν θα είναι πλήρης εάν δεν είναι ενεργός στα κοινωνικά μέσα. Γνωρίζατε όμως ότι οι συνέπειες του να είσαι netizen που ενεργά κάνει tweet στον κυβερνοχώρο όχι μόνο χάνουν τους οπαδούς τους, αλλά μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αϋπνίας και διαταραχών άγχους;
Ο αντίκτυπος των κοινωνικών μέσων στην ποιότητα του ύπνου των εφήβων
Συνοψίζοντας από διάφορες μελέτες, η ανάλυση των επιστημόνων έδειξε μια ισχυρή συσχέτιση (σχέση, όχι αιτία) μεταξύ της χρήσης των κοινωνικών μέσων και των διαταραχών του ύπνου. Ο βαρύτερος όγκος και η συχνότητα των αλληλεπιδράσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συσχετίστηκαν με μεγαλύτερη πιθανότητα προβλημάτων ύπνου. Ο τόμος μετρά το χρόνο που αφιερώνει ένας έφηβος στα κοινωνικά μέσα κάθε μέρα. Η συχνότητα μετρά τον αριθμό των επισκέψεων σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, δηλαδή πόσο συχνά συνδέεστε στον ιστότοπο και αλληλεπιδράτε με άλλους χρήστες.
Οι έφηβοι που περνούν το χρόνο τους αλληλεπιδρώντας στον κυβερνοχώρο σχεδόν όλη την ώρα, όσον αφορά τόσο τον υψηλό όγκο όσο και τη συχνότητα, έχουν τριπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας. Οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να προσδιορίσουν τι προκάλεσε αυτή τη σχέση, αλλά υποψιάζονται ότι πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο πίσω από αυτήν.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι τείνουν να είναι καυτά, προσπαθώντας σκληρά να διατηρήσουν την ύπαρξή τους στον κυβερνοχώρο και, στη συνέχεια, αυτή η πίεση τους κάνει να κοιμούνται αργά το βράδυ για να τακτοποιήσουν και, στη συνέχεια, να ανεβάσουν τις καλύτερες φωτογραφίες στο Instagram. Μερικοί άλλοι επιλέγουν να μεταβούν σε άλλες πλατφόρμες για να αλληλεπιδράσουν με άλλους χρήστες - ξεκινώντας το kultwit ή το πόλεμο αρνητικών σχολίων στο FB.
Αυτές οι δραστηριότητες πυροδοτούν τη συναισθηματική, γνωστική και φυσιολογική διέγερση του εγκεφάλου, αφήνοντάς τους να αισθάνονται ανανεωμένοι και να ξεχνούν τον ύπνο. Ή ίσως, κάποιοι άνθρωποι έχουν ήδη πρόβλημα να κοιμηθούν πρώτα, οπότε χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να σκοτώσετε χρόνο έως ότου μπορούν να επιστρέψουν στον ύπνο.
Και ακόμα κι αν δεν είστε μεταξύ των δύο παραπάνω ομάδων, το να γίνετε παθητικός netizen είναι δίκαιος πάπυρος το χρονοδιάγραμμα των μεσάνυχτων, ώστε να μην χάσετε εκσυγχρονίζω Μπορεί ακόμα να επηρεάσει το βιολογικό ρολόι του σώματος (κιρκαδικός ρυθμός) μέσω του φωτεινού μπλε φωτός που εκπέμπεται από τις συσκευές που χρησιμοποιούνται για πρόσβαση σε λογαριασμούς κοινωνικών μέσων.
Όταν περνάτε χρόνο παίζοντας στο κινητό σας πριν πάτε για ύπνο, οι φωτεινές ακτίνες του τηλεφώνου μιμούνται τη φύση του φυσικού ηλιακού φωτός. Ως αποτέλεσμα, το βιολογικό ρολόι του σώματος αντιλαμβάνεται αυτό το φως ως σήμα ότι είναι ακόμα πρωί και συνεπώς η παραγωγή μελατονίνης διακόπτεται. Με λίγα λόγια, πολλές ώρες παιχνιδιού στο κινητό σας πριν πάτε για ύπνο σας κάνουν πραγματικά πιο ενθουσιώδεις, οπότε χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να κοιμηθείτε επιτέλους.
Στην πραγματικότητα, οι έφηβοι χρειάζονται γενικά περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Έτσι, η χρήση των κοινωνικών μέσων το βράδυ μπορεί να είναι πολύ επιζήμια για την υγεία τους. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι έφηβοι χρειάζονται 9,5 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση, αλλά παίρνουν μόνο 7,5 ώρες κατά μέσο όρο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τα παιδιά κουρασμένα, ευερέθιστα, αγχωμένα και πιο επιρρεπή να αρρωστήσουν εύκολα - από βήχα, κρυολογήματα, γρίπη, έως πεπτικές διαταραχές όπως έλκη και έμετο.
Οι έφηβοι που στερούνται ύπνου είναι επιρρεπείς σε αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη
Ο αντίκτυπος της χρόνιας στέρησης ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των εφήβων να βιώσουν κατάθλιψη. Ο λόγος είναι ότι η εφηβεία είναι βασικά μια ευάλωτη περίοδος για τα παιδιά να αναπτύξουν μακροχρόνια ζητήματα ψυχικής υγείας. Ειδικά αν συνδυαστεί με την εκπλήρωση της ανάγκης να είναι πάντα Σε σύνδεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχει από καιρό συσχετιστεί με μειωμένα επίπεδα αυτοπεποίθησης, καθώς και αυξημένο κίνδυνο διαταραχών άγχους και κατάθλιψης.
Η συχνή χρήση των κοινωνικών μέσων μεταξύ παιδιών και εφήβων έχει επίσης συνδεθεί από πολλές μελέτες με αυξημένα επίπεδα ψυχολογικού στρες. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να συνδεθούν με την πρόκληση ή / και την επιδείνωση της κατάθλιψης στα παιδιά.
Σύμφωνα με τη Heather Cleland Woods, επικεφαλής έρευνας στο Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης στη Σκωτία, αν και η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζει γενικά την ποιότητα του ύπνου, οι έφηβοι που πηγαίνουν στο Διαδίκτυο αργά το βράδυ είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτούς τους κινδύνους για την υγεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα πολύ αφοσιωμένα άτομα που αφιερώνονται στο να συμμετέχουν συναισθηματικά στον κυβερνοχώρο.
Η παραπάνω έκθεση επιβεβαιώνεται επίσης από τα ευρήματα αρκετών προκατόχων μελετών. Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 στο περιοδικό Cyberpsychology, Behavior and Social Networking διαπίστωσε ότι η συχνή χρήση των κοινωνικών μέσων από τους εφήβους σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας. Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στη συνάντηση της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας το 2011 βρήκε μια σχέση μεταξύ ενεργών χρηστών κοινωνικών μέσων εφήβων και γνωρισμάτων που σχετίζονται με τη σχιζοφρένεια και την κατάθλιψη.
Τα υψηλότερα επίπεδα χρήσης μέσων κοινωνικής δικτύωσης αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο εφήβων να γίνουν θύματα εκφοβισμού στον κυβερνοχώρο. Και οι δύο σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο διαταραχών άγχους και κατάθλιψης στους εφήβους.
Ο αντίκτυπος των κοινωνικών μέσων δεν είναι πάντα αρνητικός
Φυσικά, όπως και οι δύο όψεις ενός νομίσματος, γνωρίζουμε επίσης ότι τα κοινωνικά μέσα δεν έχουν πάντα αρνητικό αντίκτυπο. Το να είσαι ενεργός netizen σε διάφορες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων μπορεί να προσφέρει θετικά οφέλη στο πώς να δίνεις στους χρήστες μια αίσθηση συμμετοχής στην κοινωνία, να νιώθεις λιγότερο μόνος, να νιώθεις πιο υποστηριγμένος και να έχεις ελπίδα.
Στο τέλος της ημέρας, ο αντίκτυπος των κοινωνικών μέσων στην ανάπτυξη και ανάπτυξη των εφήβων θα ποικίλλει από άτομο σε άτομο και επιστρέφει και πάλι στη σημασία της εύρεσης μιας υγιούς ισορροπίας στην αλληλεπίδραση στο διαδίκτυο και στον πραγματικό κόσμο.
