Πίνακας περιεχομένων:
- Διαφορά μεταξύ φοβίας και φόβου
- Η απάντηση ενός ατόμου στον φόβο
- Οι φοβίες επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου
- Θεραπεία για την αντιμετώπιση των φοβιών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο φόβος και η φοβία είναι η ίδια κατάσταση. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της φοβίας και του φόβου. Ποιες είναι οι διαφορές;
Διαφορά μεταξύ φοβίας και φόβου
Ο φόβος είναι ένα φυσικό πράγμα και μέρος του ανθρώπου. Εν τω μεταξύ, η φοβία είναι ένα υψηλότερο επίπεδο φόβου. Στην πραγματικότητα, οι φοβίες χαρακτηρίζονται ως διαταραχές άγχους.
Μία από τις πιο ορατές διαφορές μεταξύ των φοβιών και του φόβου είναι ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε και πώς μπορεί να προκύψουν φόβοι και φοβίες σε εσάς.
Η απάντηση ενός ατόμου στον φόβο
Μία από τις διαφορές μεταξύ του φόβου και της φοβίας είναι η απόκριση που εμφανίζεται κατά την αντιμετώπιση ενός φοβισμένου αντικειμένου.
Όπως αναφέρεται από τη σελίδα Πολύ καλά μυαλό , κάθε άνθρωπος πρέπει να έχει φόβο. Ο φόβος συνήθως προκύπτει από αρνητικές εμπειρίες.
Ωστόσο, δεν αντιμετωπίζουν όλοι φόβο λόγω των ίδιων αιτιών. Για παράδειγμα, μπορεί να φοβάστε το νερό επειδή έχετε πνιγεί ενώ κολυμπάτε, αλλά μερικοί δεν το κάνουν.
Είναι διαφορετικό από ένα παιδί που φοβάται σαύρες γιατί βλέπει ανθρώπους γύρω του που φοβούνται επίσης. Ναι, ο φόβος μπορεί να προκύψει εξαιτίας της προσωπικής εμπειρίας ή του να φοβάται το πλησιέστερο άτομο.
Η απάντηση που έρχεται όταν βρίσκεστε κοντά στο αντικείμενο φόβου θα είναι επίσης διαφορετική από μια φοβία. Όταν αντιμετωπίζετε ένα φοβερό αντικείμενο, η ψυχολογική σας κατάσταση θα επηρεαστεί λιγότερο.
Συνήθως, έχετε την τάση να ξεπεράσετε τον φόβο. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε τις σαύρες, αλλά πρέπει να το περάσετε. Θα συνεχίσετε να προσπαθείτε να το ξεπεράσετε αν δεν το κοιτάξετε.
Οι φοβίες επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η διαφορά μεταξύ φοβίας και φόβου έγκειται στις απαντήσεις που εμφανίζονται.
Γενικά, μπορείτε να αφήσετε τον φόβο σας στην άκρη και να εργαστείτε σε αυτόν, ώστε να μην επηρεάζει τη ζωή σας στο σύνολό της. Ωστόσο, οι φοβίες είναι διαφορετικές.
Οι φοβίες συχνά αναφέρονται ως «φόβος για κάτι», αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η διαταραχή άγχους μπορεί να εξομοιωθεί με τον συνηθισμένο φόβο.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι που πάσχουν από φοβίες θα είναι υπερβολικά ανήσυχοι όταν αντιμετωπίζουν αντικείμενα που γίνονται φοβικά. Όχι μόνο ψυχολογικά, αυτή η κατάσταση τον επηρεάζει ακόμη και σωματικά.
Για παράδειγμα, εάν φοβάστε τις αράχνες, μπορεί να αισθάνεστε αηδιασμένοι μόνο όταν τις βλέπετε. Ωστόσο, εάν έχετε φοβία, θα υπάρξει μια ψυχολογική απάντηση που είναι αρκετά σοβαρή και μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας, όπως:
- Δείχνει μια έκφραση αηδίας
- Αυξημένος και ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες, για παράδειγμα, ώστε να μην θέλετε να βγείτε τη νύχτα επειδή δεν μπορείτε να εντοπίσετε την αράχνη.
Θεραπεία για την αντιμετώπιση των φοβιών
Αφού μάθετε τη διαφορά μεταξύ φόβου και φοβίας, φυσικά, πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε.
Ναι, ο υπερβολικός φόβος ή η φοβία μπορούν να ξεπεραστούν υποβάλλοντας γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Αυτή η θεραπεία γίνεται για τον εντοπισμό, την κατανόηση και την αλλαγή της νοοτροπίας και της συμπεριφοράς των ατόμων με φοβίες.
Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) συνήθως συνδυάζεται με μεθόδους που μπορούν να κάνουν τον φοβικό πάσχοντα να αντιμετωπίσει τον φόβο του. Αυτό γίνεται έτσι ώστε ο πάσχων να καταλάβει το βαθμό στον οποίο μπορούν να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους.
Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να είναι μια ένδειξη ότι το αντικείμενο δεν είναι τόσο ανατριχιαστικό όσο νομίζουν.
Αν και τα αποτελέσματα δεν είναι στιγμιαία, τα άτομα που πάσχουν από φοβίες και υποβάλλονται σε CBT συνήθως επωφελούνται περίπου 12-16 εβδομάδες αργότερα.
