Φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως; αυτό αποδείχθηκε η αιτία

Οι γυναίκες μηνιαίοι επισκέπτες, γνωστό και ως εμμηνόρροια, μερικές φορές προκαλούν κράμπες στο φούσκωμα στο στομάχι. Αυτές οι αλλαγές μερικές φορές θεωρούνται φυσιολογική κατάσταση και δεν πρέπει να ανησυχείτε. Ωστόσο, ποια είναι ακριβώς η αιτία του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ίσως ακόμη και πριν από την εμμηνόρροια; Πώς να το χειριστείτε; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Αιτίες μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Οι γυναίκες μερικές φορές αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα υγείας πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου, όπως προβλήματα βάρους και υπερβολικός μετεωρισμός.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η επένδυση της μήτρας μιας γυναίκας ρίχνει και προκαλεί πόνο που ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Εάν ο πόνος είναι υπερβολικός, είναι καλύτερο για τις γυναίκες να συμβουλευτούν έναν γιατρό.

Εν τω μεταξύ, περίπου το 85% των γυναικών είναι επίσης φουσκωμένο πριν από την εμμηνόρροια. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ορμονικές αλλαγές είναι η αιτία της. Λοιπόν, ποιες είναι οι αιτίες του μετεωρισμού πριν από την εμμηνόρροια;

1. Επιδράσεις των οιστρογόνων

Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων κυμαίνονται ή κυμαίνονται, αυτό συχνά προκαλεί την αποθήκευση περίσσειας νερού στο σώμα, οδηγώντας σε φούσκωμα. Γι 'αυτό οι γυναίκες τείνουν να έχουν προβλήματα με το βάρος. Αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται κατά τις πρώτες ημέρες πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου καθώς και τις επόμενες ημέρες.

2. Δυσπεψία

Μερικές γυναίκες τείνουν να χάνουν την όρεξή τους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, επειδή δεν μπορούν να αφομοιώσουν σωστά την τροφή. Η έρευνα δείχνει ότι η αύξηση ή η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων αναστέλλει την έκκριση της χολής στη χοληδόχο κύστη, προκαλώντας έτσι προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.

Η δυσκολία στην πέψη προκαλεί δυσκοιλιότητα που μερικές φορές κάνει το στομάχι σας φουσκωμένο.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

1. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα

Ένας τρόπος αντιμετώπισης του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ενώ είστε εμμηνορροϊκός, πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, επειδή τα λιπαρά τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.

Μαγειρέψτε το φαγητό με λίγο λάδι, για να αποφύγετε την κατανάλωση περιττού λίπους.

2. Αποφύγετε το αλάτι και τη ζάχαρη

Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, επειδή το αλάτι έχει την τάση να απορροφά υγρασία και νερό. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να προκαλέσει αύξηση της κατακράτησης νερού στις γυναίκες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ευκολότερο για το σώμα μιας γυναίκας να συγκρατεί νερό, προκαλώντας φουσκωμένο στομάχι και "πρησμένη" αίσθηση σώματος.

Θα πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από ζαχαρούχα ζαχαρούχα τρόφιμα, καθώς αυτό μπορεί να προσθέσει βάρος.

3. Φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα

Τα λαχανικά ινών όπως το σπανάκι και τα φρέσκα φρούτα όπως οι μπανάνες, οι ντομάτες, τα σταφύλια, το καρπούζι, τα πορτοκάλια και τα αβοκάντο είναι πολύ καλά για τη μείωση των συμπτωμάτων του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

4. Αθλήματα

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση του φουσκώματος και του υπερβολικού αερίου. Η μέτρια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ανεβείτε και να κατεβείτε τις σκάλες μερικές φορές για να μειώσετε τον μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Εάν ο μετεωρισμός σας συνοδεύεται από πόνο που δεν βελτιώνεται και συνεχίζεται κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής σας περιόδου, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Χ