Πρέπει και δεν πρέπει να είστε έγκυος & bull; γεια σου υγιή

Όταν είναι έγκυος νεαρός, υπάρχει μεγάλη ανάπτυξη και πρώιμη ανάπτυξη του εμβρύου που μπορούν να καθορίσουν την ανάπτυξη και την επακόλουθη ανάπτυξη. Αυτό σας κάνει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην εγκυμοσύνη σας. Άτομα γύρω σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της εγκυμοσύνης σας, συνιστώντας σας να κάνετε διάφορα πράγματα ή ίσως να σας απαγορεύσουν να κάνετε αυτά και επειδή ανησυχούν ότι θα μπορούσε να βλάψει το έμβρυο στη μήτρα σας. Ωστόσο, τι πρέπει να κάνετε και δεν πρέπει να κάνετε όταν οι έγκυες γυναίκες είναι νέες;

Τι μπορεί να γίνει όταν οι έγκυες γυναίκες είναι νέες

1. Καλύψτε τις βασικές σας διατροφικές ανάγκες

Όταν είστε έγκυος νεαρός, υπάρχει πολλή ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου σας. Για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού σας, πρέπει να καλύψετε τις ανάγκες σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως φολικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και φυτικές ίνες. Είναι καλή ιδέα να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας σε φολικό οξύ 600 μικρογραμμαρίων, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο. Το φυλλικό οξύ απαιτείται στον πρώιμο σχηματισμό του εμβρυϊκού εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Επιπλέον, ικανοποιήστε επίσης τις ανάγκες σας σε ασβέστιο έως και 1200 mg. Αυτό είναι σημαντικό για το σχηματισμό οστών και δοντιών των παιδιών. Επίσης, γεμίστε τις ανάγκες σιδήρου σας έως και 30 mg την ημέρα, ώστε να αποφύγετε την αναιμία. Οι ανάγκες σε ψευδάργυρο αυξάνονται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τουλάχιστον 15 mg ανά ημέρα. Και δεν πρέπει να μείνουμε πίσω είναι ίνες. Η ίνα μπορεί να σας αποτρέψει από δυσκοιλιότητα που συνήθως εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

2. Κρατήστε τα ραντεβού του γιατρού σας

Απαιτούνται τακτικοί έλεγχοι εγκυμοσύνης για να παρακολουθείτε την κατάσταση της εγκυμοσύνης σας και την υγεία σας, ειδικά εάν δεν είστε πλέον νέοι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών, όπως υπέρταση και διαβήτης κύησης. Για να την αποτρέψετε ή να τη θεραπεύσετε νωρίς, πρέπει να ελέγξετε τη μήτρα σας από γιατρό. Ο γιατρός σας θα σας συστήσει επίσης να πάρετε διάφορα προγεννητικά συμπληρώματα εάν χρειαστεί. Στοχεύει επίσης στην υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του εμβρύου σας.

3. Πάρτε περισσότερο ύπνο

Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο σας. Στην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη. Τουλάχιστον, θα πρέπει να κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα. Εάν νιώθετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι καλύτερο να κοιμηθείτε και να σταματήσετε τις δραστηριότητές σας για μια στιγμή.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει την εργασία δύσκολη

4. Μπορεί να κάνετε σεξ αυτήν τη στιγμή

Μερικές μητέρες μπορεί να φοβούνται να κάνουν σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές λένε ότι το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν έχετε κανένα πρόβλημα να κάνετε σεξ ενώ είστε έγκυος με την προϋπόθεση ότι η εγκυμοσύνη σας δεν είναι σε μπελάδες. Μάθετε πώς να κάνετε καλό σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εδώ.

5. Πάρτε αρκετή αύξηση βάρους

Ναι, οι μητέρες πρέπει να μεγαλώσουν το σώμα τους όταν είναι έγκυες. Πόση αύξηση βάρους χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από τη διατροφική κατάσταση της μητέρας πριν από την εγκυμοσύνη. Και τα δύο είναι λιποβαρή και υπέρβαρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλά και μπορούν να βλάψουν την υγεία του εμβρύου σας. Λοιπόν, μάθετε πόσα κιλά σωματικού βάρους πρέπει να επιτύχετε ενώ είστε έγκυος.

Για να αυξήσετε το βάρος, δεν χρειάζεται να φάτε δύο μερίδες σε ένα γεύμα. Πρέπει να τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι και να θυμάστε ότι πρέπει πάντα να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα.

6. Σας επιτρέπεται να πάτε διακοπές αυτήν τη στιγμή

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι λίγο αγχωτική για εσάς, οπότε χρειάζεστε διακοπές αυτήν τη στιγμή. Συσκευάστε αμέσως τη βαλίτσα σας και παραγγείλετε ένα εισιτήριο για διακοπές για να ηρεμήσετε την καρδιά και το μυαλό σας. Ωστόσο, θα πρέπει να παραγγείλετε τα εισιτήρια διακοπών σας πριν η εγκυμοσύνη σας φτάσει στο τρίτο τρίμηνο. Στο τρίτο τρίμηνο, είναι καλύτερο αν μένετε στο σπίτι για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πρέπει να ταξιδέψετε ενώ είστε έγκυος σε πόσους μήνες;

Τι δεν πρέπει να γίνεται όταν οι έγκυες γυναίκες είναι νέες

1. Μην τρώτε ωμά τρόφιμα

Ναι, η ωμή τροφή είναι πολύ επικίνδυνη για το έμβρυο σας, μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες και αποβολή. Δεν γνωρίζουμε ποια βακτήρια ή μικρόβια συνδέονται με αυτό, έτσι ώστε να προκαλέσει μόλυνση στο έμβρυο και επίσης σε εσάς. Μπορεί επίσης να συμβεί τροφική δηλητηρίαση λόγω της κατανάλωσης ωμού φαγητού. Είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που τρώτε δεν είναι ωμά, ειδικά κρέας και αυγά.

2. Μην καπνίζετε και μην πίνετε αλκοόλ

Και τα δύο αυτά πράγματα μπορούν να βλάψουν το μωρό σας. Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει τη γέννηση του μωρού με χαμηλό βάρος γέννησης. Εν τω μεταξύ, οι μητέρες που πίνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν στο μωρό το σύνδρομο εμβρύου αλκοόλ (FAS). Και οι δύο μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού στο μέλλον.

3. Μην πίνετε πολύ καφέ

Εάν είστε οπαδός του καφέ, θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των φλιτζανιών που πίνετε ανά ημέρα. Σε μικρές ποσότητες, ο καφές μπορεί να μην βλάψει την υγεία του εμβρύου στη μήτρα σας. Ωστόσο, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφέ ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για την υγεία του μωρού σας. Θυμηθείτε, αυτό που καταναλώνετε θα ρέει επίσης στην κυκλοφορία του αίματος του μωρού σας μέσω του πλακούντα. Λοιπόν, προσέξτε τι καταναλώνετε όταν είστε έγκυος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πίνοντας καφέ ενώ είστε έγκυος, επηρεάζει το έμβρυο;

4. Μην πάρετε φάρμακα χωρίς σύσταση από γιατρό

Μια νεαρή ηλικία κύησης είναι μια περίοδος εγκυμοσύνης που εξακολουθεί να είναι ευάλωτη σε όλα όσα εισέρχονται στο σώμα της μητέρας, συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών. Προς το παρόν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για όλα τα είδη φαρμάκων που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Επίσης, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις οδηγίες χρήσης του φαρμάκου προτού το πάρετε. Τα φάρμακα συνήθως θα είναι ασφαλή μετά το πρώτο τρίμηνο.

5. Μην πίνετε μη παστεριωμένο γάλα

Εάν καταναλώνετε γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιλέξτε γάλα ειδικά για εγκύους ή γάλα που έχει περάσει από τη διαδικασία θέρμανσης. Ποτέ μην επιλέγετε μη παστεριωμένο ή νωπό γάλα. Το μη παστεριωμένο γάλα μπορεί ακόμα να περιέχει έναν αριθμό βακτηρίων Listeria που μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια και αποβολή.

6. Μην τρώτε ψάρια που περιέχουν υδράργυρο

Τα ψάρια βαθέων υδάτων περιέχουν πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών, αλλά συνήθως περιέχουν επίσης υδράργυρο. Πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή των ψαριών. Περιορίστε την κατανάλωση ψαριών (όπως τόνος, σολομός, γαρίδες και σκουμπρί). Για εσάς που σας αρέσει το σούσι, θα πρέπει να τρώτε σούσι όχι περισσότερο από 1-2 μικρές μερίδες την εβδομάδα και να θυμάστε ότι δεν πρέπει να παραγγείλετε το ωμό πιάτο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οδηγός για ασφαλή φαρμακευτική αγωγή ενώ είστε έγκυος

Χ