Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι ο ψευδάργυρος;
- Πόσο σημαντικό είναι ο ψευδάργυρος για τη γονιμότητα των ανδρών;
- Πώς επηρεάζει ο ψευδάργυρος τη γονιμότητα των ανδρών;
- Τρόφιμα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο
Ένα από τα προβλήματα της στειρότητας στους άνδρες προκαλείται γενικά από τη χαμηλή παραγωγή σπέρματος. Περίπου τα μισά από τα προβλήματα στειρότητας που αντιμετωπίζουν τα παντρεμένα ζευγάρια προκαλούνται από την ανδρική υπογονιμότητα. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε διατηρώντας μια θρεπτική διατροφή, ειδικά πηγές τροφίμων πλούσιες σε ψευδάργυρο.
Τι είναι ο ψευδάργυρος;
Ο ψευδάργυρος είναι βασικά ένα ορυκτό πολλαπλών χρήσεων που είναι απαραίτητο για το σώμα σας. Ο ψευδάργυρος χρειάζεται καθημερινά για να αναπληρώσει τη διατροφική πρόσληψη και ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα που βρίσκονται στο σώμα.
Πόσο σημαντικό είναι ο ψευδάργυρος για τη γονιμότητα των ανδρών;
Ο ψευδάργυρος βοηθά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη μετατροπή των ενζύμων, τον μεταβολισμό των κυττάρων και διασπά τις πρωτεΐνες. Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο σε διάφορες πτυχές της αναπαραγωγής των ανδρών.
Ο ψευδάργυρος είναι υπεύθυνος για την προστασία του σπέρματος από βακτήρια, περιέχει αντιοξειδωτικά που θα προστατεύουν το σπέρμα από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα, καθώς και να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την υγεία. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες με υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου, είτε καπνίζουν είτε όχι, είχαν υγιέστερο σπέρμα από τους άνδρες με χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου.
Πώς επηρεάζει ο ψευδάργυρος τη γονιμότητα των ανδρών;
Αν και ο ψευδάργυρος είναι επίσης καλός για τη γονιμότητα των γυναικών, ο ρόλος του ψευδαργύρου είναι πιο αξιόπιστος στη στήριξη της ανδρικής γονιμότητας. Η αύξηση της πρόσληψης ψευδαργύρου σε στείρους άνδρες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα του σπέρματος. βελτιώνει το σχήμα, τη λειτουργία και την ποιότητα του σπέρματος και μειώνει τις πιθανότητες ανδρικής υπογονιμότητας.
Εάν το επίπεδο ψευδάργυρου στην αρσενική αναπαραγωγική οδό είναι πολύ χαμηλό, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, όπως
- Ανώριμο σπέρμα: ο ψευδάργυρος θα είναι απαραίτητος κατά τον σχηματισμό της εξωτερικής μεμβράνης και της ουράς του σπέρματος. Χωρίς ψευδάργυρο, το σπέρμα δεν μπορεί να φτάσει στο επίπεδο ωριμότητας του σπέρματος που θα τους δώσει την κινητικότητα και τη δύναμη να κάνουν το μακρύ ταξίδι μέσω του κόλπου, του τραχήλου της μήτρας και στη μήτρα για να τα γονιμοποιήσουν.
- Χρωμοσωμικές αλλαγές: χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί επίσης να είναι η αιτία των χρωμοσωμικών ελαττωμάτων στο σπέρμα που μπορούν να οδηγήσουν σε αποβολή, ακόμη και αν η γονιμοποίηση βρίσκεται σε εξέλιξη.
Τρόφιμα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο
Φροντίστε να τρώτε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο κάθε εβδομάδα. Συνιστάται να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες πηγές τροφίμων ψευδάργυρου σε ακατέργαστη μορφή, επειδή η διαδικασία μαγειρέματος έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο κατά τουλάχιστον 50%.
Εδώ είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, με τη σειρά από την υψηλότερη έως τη χαμηλότερη:
- ήπαρ
- στρείδι
- βοδινό κρέας
- Αρνάκι
- κρέας ελαφιού
- σουσάμι
- σπόροι κολοκύθας
- γιαούρτι
- Τουρκία
- αρακάς
- γαρίδα
Χ
