Τι είδους άσκηση μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα των ανδρών;

Δεν είναι στείροι όλοι όσοι δυσκολεύονται να αποκτήσουν παιδιά. Εάν ονομάζετε στείρο ή στείρο, αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε καταφέρει να παράγετε απογόνους μετά από ένα έτος σεξουαλικής προστασίας χωρίς προστασία. Αυτό βιώνεται από περίπου ένα στα οκτώ ζευγάρια. Επί του παρόντος, η υπογονιμότητα έχει χαρακτηριστεί ως ασθένεια από Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ) , Αμερικανική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής (ASRM) και το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG).

Τι προκαλεί τον άνθρωπο να είναι στείρο;

Περίπου το 90 τοις εκατό της ανδρικής υπογονιμότητας προκαλείται από χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων ή χαμηλή ποιότητα σπέρματος, ενώ το υπόλοιπο 10 τοις εκατό προκαλείται από δομικές ανωμαλίες, ορμονικές ανισορροπίες, γενετική και άλλα πράγματα. Αν και πολλές μελέτες επικεντρώνονται στη σημασία μιας γυναίκας να διατηρεί το σώμα της για να συλλάβει, αρκετές μελέτες επικεντρώνονται επίσης στη σημασία των ανδρών να διατηρούν τη σωματική τους κατάσταση προκειμένου να παραμείνουν γόνιμες.

Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος σε άντρες που προηγουμένως ήταν καθιστικοί,

Η άσκηση επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος

Σε μια μελέτη, οι επιστήμονες μελέτησαν την επίδραση τεσσάρων τύπων άσκησης στην ποιότητα του σπέρματος σε 261 άνδρες άνω των 6 μηνών. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, δηλαδή την ομάδα που δεν ασκήθηκε, την ομάδα που ασκούσε έντονα τρεις φορές την εβδομάδα με ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ , η ομάδα ασκεί με μέτρια ένταση τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά με τριαντάμυλος , και η ομάδα που ασκούσε με έντονη ένταση τρεις φορές την εβδομάδα για 1 ώρα χωρίς να διαλύσει ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ .

Οι ερευνητές πήραν δείγματα σπέρματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την περίοδο των 6 μηνών της μελέτης για να αξιολογήσουν την κίνηση του σπέρματος, τον αριθμό, το μέγεθος, το σχήμα, τον όγκο και τους φλεγμονώδεις δείκτες.

Το αποτέλεσμα, μετά από 24 εβδομάδες, η ομάδα που ασκήθηκε με μέτρια ένταση είχε την καλύτερη ανάπτυξη, αν και οι άλλες δύο ομάδες που ασκούσαν επίσης παρουσίασαν βελτιώσεις σε σύγκριση με την ομάδα που δεν ασκήθηκε. Ωστόσο, αυτές οι βελτιώσεις θα επέστρεφαν στον αρχικό τους αριθμό εάν οι άντρες σταμάτησαν να ασκούνται για μία εβδομάδα.

Τι είδους άσκηση είναι καλύτερη για να γίνει ένας άντρας πιο γόνιμος;

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ενώ η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια των έξι μηνών άσκησης είναι ένας από τους παράγοντες που υποστηρίζουν την επιδιόρθωση του σπέρματος, οι άνδρες που κάνουν άσκηση μέτριας έντασης βιώνουν πιο ικανοποιητικά αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή στην άσκηση μέτριας έντασης, ένα άτομο προστατεύεται από φλεγμονή και έντονο οξειδωτικό στρες.

Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι η έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά κύματα, θερμότητα, κακή διατροφή, παχυσαρκία, φάρμακα, αλκοόλ και ποδηλασία μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος και η βελτίωση αυτών των παραγόντων σημαίνει επίσης βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος.

Μια άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 31 άνδρες, 16 από τους οποίους ασχολήθηκαν με τον αθλητισμό (αλλά όχι με το ποδήλατο), ενώ οι υπόλοιποι 15 δεν ήταν αθλητικοί. Όλοι οι άνδρες υποβλήθηκαν σε εξέταση σπέρματος και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνδρες που ασκούσαν τακτικά είχαν υψηλότερες συγκεντρώσεις σπέρματος και υψηλότερους όγκους σπέρματος.

Σε μια παλαιότερη μελέτη, οι ίδιοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που έκαναν έντονη άσκηση παρουσίασαν μειωμένη ποιότητα σπέρματος, αλλά οι άνδρες που ασκούσαν μέτρια παρουσίασαν βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος.

συμπέρασμα

Αν και η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να είναι μια απλή, φθηνή και αποτελεσματική λύση για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπογονιμότητα δεν είναι απλή υπόθεση. Ένα άτομο δεν βιώνει τη στειρότητα μόνο με βάση τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, επομένως, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μην είναι η μόνη λύση στο πρόβλημα.

Επιπλέον, εάν θέλετε να κάνετε την άσκηση μια μέθοδο για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, σίγουρα πρέπει να λάβετε υπόψη τη διάρκεια, την ένταση και τον τύπο άσκησης που κάνετε. Θυμηθείτε, η άσκηση μέτριας έντασης είναι πιο ευεργετική από την έντονη άσκηση.

Χ