Αυξήστε τη γονιμότητα των γυναικών που δυσκολεύονται να αποκτήσουν παιδιά λόγω PCOS

Το επιμελές πρωινό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να είστε πιο δραστήριοι για να ασκήσετε δραστηριότητες. Για ζευγάρια που δυσκολεύονται να αποκτήσουν παιδιά, το πρωινό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση της γονιμότητας στις γυναίκες - ειδικά σε εκείνα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, γνωστό και ως PCOS. Πώς κι έτσι?

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών αναγκάζει τις γυναίκες να είναι στείρες

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια διαταραχή ορμονικής ισορροπίας που δυσκολεύει τις γυναίκες να αποκτήσουν παιδιά. Πολλές γυναίκες με PCOS έχουν ανώμαλα επίπεδα ινσουλίνης.

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παίζει ρόλο στην ενίσχυση της απορρόφησης του σακχάρου στο σώμα και στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εάν η ινσουλίνη στο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, με την έννοια ότι μειώνεται η απόκριση του σώματος στην ινσουλίνη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα αυξηθούν.

Όταν το σάκχαρο στο αίμα συνεχίζει να αυξάνεται ανεξέλεγκτα, αυτό προκαλεί αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης που διαταράσσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Η μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη μέσω μιας δίαιτας απώλειας βάρους μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλη επιλογή για γυναίκες με PCOS που είναι λεπτές. Πρέπει απλώς να είναι πιο επιμελής στο πρωινό.

Το πρωινό κάθε πρωί βοηθά στην αύξηση της γονιμότητας σε γυναίκες με PCOS

Αναφορά από το NHS Choices, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από μια κοινή ομάδα από την Ιατρική Σχολή Sackelr στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, το Ινστιτούτο Βιοχημείας και τη Διατροφή Επιστήμης Τροφίμων στο Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ, αναφέρει ότι η ανάπτυξη μιας επιμελούς συνήθειας πρωινού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση τη γονιμότητα των γυναικών που έχουν PCOS.

Αυτά τα ευρήματα ολοκληρώθηκαν αφού παρατηρήθηκαν 60 γυναίκες με PCOS που ήταν λεπτές αλλά σε καλή υγεία. Χωρίστηκαν σε δύο ομάδες με συνολική πρόσληψη τροφής 1.800 θερμίδες. Η πρώτη ομάδα χρησιμοποίησε 980 θερμίδες για πρωινό, 640 θερμίδες για μεσημεριανό γεύμα και 190 θερμίδες για δείπνο, ενώ η δεύτερη ομάδα έκανε το αντίθετο.

Το αποτέλεσμα, η πρώτη ομάδα παρουσίασε μείωση της τεστοστερόνης κατά 50% και οι αναπαραγωγικές ορμόνες τους αυξήθηκαν έως και 105 τοις εκατό σε 12 εβδομάδες. Αυτό τους επέτρεψε να ωορρηξούν κανονικά στο τέλος της περιόδου μελέτης. Εν τω μεταξύ, η δεύτερη ομάδα παρουσίασε μια μικρότερη αύξηση της τεστοστερόνης, μόνο κατά 20%.

Αναφορά από την Υγεία των Γυναικών, Oren Froy, Ph.D. από το Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ είπε ότι το πρωινό μπορεί να χάσει βάρος, να επιταχύνει τον μεταβολισμό ισχυρότερα και να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη προς το καλύτερο. Αυτά τα τρία πράγματα επηρεάζουν τελικά τη μείωση της παραγωγής της ορμόνης τεστοστερόνης στο σώμα. Επιπλέον, ο χρόνος πρωινού είναι μέρος ενός προγράμματος διατροφής που επηρεάζει το βιολογικό ρολόι του σώματος, έτσι ώστε η παραγωγή ορμονών να είναι καλύτερη.

Στην πραγματικότητα η αύξηση της γυναικείας γονιμότητας δεν αφορά μόνο τις συνήθειες πρωινού

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που μπορούν να αποκτηθούν από τη συνήθεια του πρωινού το πρωί. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα αυτής της συνήθειας πρωινού θα είναι συνεπή με την έρευνα εάν βελτιώσετε τον αριθμό των θερμίδων στο πρωινό, τη ρουτίνα που κάνετε και τις καλύτερες επιλογές φαγητού για το σώμα. Επεκτείνετε να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους στο πρωινό.

Η αύξηση της γυναικείας γονιμότητας επηρεάζεται επίσης από άλλους παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής, όπως επαρκή ύπνο, τακτική άσκηση, αποφυγή / διακοπή του καπνίσματος και αποφυγή / διακοπή της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών.

Εάν έχετε PCOS, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λάβετε συστάσεις για μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας.

Χ