Στοιχεία για τη διατροφή

2026

5 Ποικιλία πηγών τροφίμων βιταμίνης Α (προφανώς όχι μόνο καρότα, ξέρετε!)

Τα καρότα είναι μια τυπική φυτική πηγή βιταμίνης Α. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές άλλες φυτικές και ζωικές πηγές που δεν είναι λιγότερο πλούσιες σε βιταμίνη Α.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

9 Χαρακτηριστικά των υποσιτισμένων ενηλίκων

Ίσως πιστεύετε ότι ο υποσιτισμός εμφανίζεται μόνο σε κοινότητες χαμηλότερης κατηγορίας ή σε απομακρυσμένες περιοχές στη μέση του πουθενά. Αυτή η υπόθεση είναι λανθασμένη.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Διατροφικές ανεπάρκειες που αντιμετωπίζουν συχνότερα πολλοί άνθρωποι

Σας αρέσει να είστε επιλεκτικοί για φαγητό ή μισείτε λαχανικά και φρούτα; Να είστε προσεκτικοί, ο κίνδυνος έλλειψης θρεπτικών και θρεπτικών συστατικών. Αυτή είναι η εξήγηση.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Τροφή για όσους πάσχουν από διαφραγματική κήλη: τι επιτρέπεται και δεν επιτρέπεται

Η κατανάλωση τροφών για πάσχοντες από διαφραγματική κήλη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρότητας των συμπτωμάτων από ό, τι εάν τρώτε τροφές απρόσεκτα.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Μπορείτε να πιείτε αμέσως χυμό φρούτων κατά το γεύμα σας;

Είναι νόστιμο να πίνετε χυμό φρούτων για να ανακουφίσετε τη δίψα κατά το γεύμα σας. Ωστόσο, είναι ασφαλές να πίνετε αμέσως χυμό φρούτων κατά το διάλειμμα;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

6 Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, εκτός από τα πορτοκάλια

Εάν ρωτηθείτε ποια φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, σίγουρα θα απαντήσετε στα πορτοκάλια. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα πορτοκάλια δεν είναι η υψηλότερη.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Τα οφέλη του αγγουριού suri και οι ιδιότητές του για την υγεία

Τα φρούτα αγγουριού εμφανίζονται συνήθως ξαφνικά κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας. Ποια είναι τα οφέλη του αγγουριού suri για την υγεία του ανθρώπινου σώματος;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Είναι εγγυημένο το μαγείρεμα με λάδι canola πιο υγιεινό; & ταύρος; γεια σου υγιή

Το λάδι Canola είναι μια καλή επιλογή μαγειρικού λαδιού. Είναι όμως αυτό το λάδι πιο υγιές για το σώμα;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Οι κίνδυνοι από το χρησιμοποιημένο μαγειρικό λάδι για την υγεία, μην υποτιμάτε!

Σας αρέσει να τρώτε τηγανητά τρόφιμα από χρησιμοποιημένο μαγειρικό λάδι; Πρόσεχε. Μην αφήσετε τους τέσσερις κινδύνους του χρησιμοποιημένου μαγειρικού λαδιού να επιτεθούν σε εσάς και την οικογένειά σας.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Το περιεχόμενο του νερού, υπάρχουν βιταμίνες σε αυτό;

Εκτός από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να πάρετε πρόσληψη βιταμινών λαμβάνοντας συμπληρώματα. Υπάρχουν λοιπόν βιταμίνες στο νερό;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Οι απαιτήσεις σε θερμίδες θα μειωθούν στα γηρατειά. ποιός είναι ο λόγος?

Καθώς μεγαλώνετε, οι ανάγκες σας για ορισμένα θρεπτικά συστατικά αυξάνονται, αλλά οι ανάγκες σας σε θερμίδες μειώνονται. Γιατί είναι αυτό; Δείτε την εξήγηση εδώ.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

5 Θρεπτικές επιλογές τροφίμων ως πηγή καλίου για το σώμα

Το κάλιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την υποστήριξη των σωματικών λειτουργιών. Επειδή δεν παράγονται από το σώμα, η κατανάλωση τροφίμων που αποτελούν πηγές καλίου είναι το κλειδί.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Το σύμπλεγμα βιταμίνης β μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από τοξική ρύπανση

Το επίπεδο ρύπανσης σε πολλά μέρη της Ινδονησίας χαρακτηρίζεται ως τόσο σοβαρό που θέτει σε κίνδυνο την υγεία. Προστατέψτε τον εαυτό σας, παίρνοντας ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β συμπλόκου.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

8 Τύποι υγιεινών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατοδιαλυτές ίνες

Οι διαλυτές ίνες είναι πολύ σημαντικές για το ανθρώπινο σώμα, ειδικά για το πεπτικό σύστημα. Ποιες είναι λοιπόν οι πηγές τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατοδιαλυτές ίνες; Δείτε το εδώ!
Διαβάστε περισσότερα »
2026

10 Υγιή στοιχεία για τη σόγια & ταύρος; γεια σου υγιή

Στην πραγματικότητα, το tempeh είναι πιο πυκνό σε θρεπτικά συστατικά από το tofu, παρόλο που και τα δύο είναι φτιαγμένα από σόγια. Δείτε άλλα στοιχεία για τη σόγια εδώ!
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Γνωρίστε το quinoa, ένα superfood γεμάτο διατροφή & bull; γεια σου υγιή

Μπορεί να έχετε ακούσει συχνά αυτό το συστατικό τροφής που ονομάζεται ως ένα από τα σούπερ φαγητά. Αλλά τι είναι πραγματικά το quinoa;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Τα αβοκάντο μπορούν να βλάψουν το συκώτι εάν τρώτε πάρα πολύ, γιατί;

Το αβοκάντο έχει πολλά οφέλη. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση αβοκάντο αποδεικνύεται ότι έχει διάφορες παρενέργειες που είναι επιζήμιες για το σώμα, ξέρετε!
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Καροτενοειδή σε χρώμα φρούτων και λαχανικών

Τα καροτενοειδή είναι χημικές ενώσεις που δίνουν στα φρούτα και τα λαχανικά το φυσικό τους πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα. Ποια είναι τα οφέλη για το σώμα;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

5 Οφέλη από την καφεΐνη και τις επιπτώσεις της στην υγεία & bull; γεια σου υγιή

Εφόσον δεν καταναλώνεται υπερβολικά, η καφεΐνη μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για τον οργανισμό. Ένα από αυτά αποτρέπει τη μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Τα οφέλη της μπύρας είναι καλά για την υγεία (εφ 'όσον δεν την πίνετε υπερβολικά)

Ποιος λέει ότι η κατανάλωση μπύρας θα έχει μόνο κακές επιπτώσεις. Εάν δεν το παρακάνετε, η μπύρα μπορεί επίσης να έχει καλό αντίκτυπο. Ποια είναι τα οφέλη της μπύρας;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Πώς να υπολογίσετε το BMR σας (βασικός μεταβολικός ρυθμός)

Για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα για να εκτελέσει τις λειτουργίες του, πρέπει να υπολογίσετε το BMR σας. Τι είναι το BMR; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Είναι υγιές να τρώτε μόνο σαλάτα; & ταύρος; γεια σου υγιή

Η σύνθεση της σαλάτας που αποτελείται συνήθως από λαχανικά ή φρούτα είναι σίγουρα υγιής. Ωστόσο, εάν τρώτε μόνο σαλάτα, βοηθά στην εγγύηση της υγείας σας;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Ημερομηνίες, ο καρπός του προφήτη που έχει πολλά οφέλη για την υγεία

Οι περισσότεροι Ινδονησιακοί είναι πιθανώς εξοικειωμένοι με τις ημερομηνίες. Ωστόσο, γνωρίζετε ήδη ποια είναι τα οφέλη αυτού του καρπού από την Αραβική Χερσόνησο;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Τα οφέλη του κορεσμένου λίπους συχνά θεωρείται ότι προκαλούν καρδιακές παθήσεις

Τα κορεσμένα λιπαρά έχουν συνδεθεί με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις. Στην πραγματικότητα, το κορεσμένο λίπος έχει επίσης οφέλη για τον οργανισμό.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

7 Οφέλη των αχλαδιών που είναι υγιή και γεμάτα

Πίσω από την υπέροχη γεύση, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τόσα πολλά πιθανά οφέλη των αχλαδιών που είναι κρίμα να χάσετε. Για παράδειγμα, την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν με την ηλικία, εδώ είναι ένας οδηγός

Καθώς μεγαλώνετε, δεν αλλάζει μόνο η φυσική σας εμφάνιση. Οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν επίσης για να υποστηρίξουν όλες αυτές τις αλλαγές.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Το γάλα με χαμηλά λιπαρά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης Πάρκινσον

Δεν είναι βέβαιο τι προκαλεί τη νόσο του Πάρκινσον, αλλά η κατανάλωση γάλακτος με χαμηλά λιπαρά θεωρείται ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου. Γιατί αυτό?
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Αποξηραμένες ημερομηνίες έναντι φρέσκων ημερομηνιών, ποια είναι πιο θρεπτική;

Οι ημερομηνίες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, μεταξύ ξηρών ημερομηνιών και φρέσκων ημερομηνιών, ποιο είναι πιο θρεπτικό;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

9 Οφέλη για την υγεία των πράσινων φασολιών & ταύρου; γεια σου υγιή

Εκτός από το ότι είναι φτιαγμένο από κουάκερ με πράσινα φασόλια, αυτό το συστατικό εξακολουθεί να είναι νόστιμο σε άλλες μορφές όπως το μπακιά. Αλλά γνωρίζετε τα οφέλη για την υγεία των πράσινων φασολιών;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Τα οφέλη του κέντρου καρύδας είναι σπάνια γνωστά & bull; γεια σου υγιή

Παρόλο που ακούγεται περίεργο, το kentos ή το καρύδα tombong προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος που είναι κρίμα να χάσετε, ξέρετε.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Να γνωρίζετε τους κινδύνους από την κατανάλωση kombucha & bull; γεια σου υγιή

Το τσάι Kombucha είναι αυτό που συχνά ονομάζεται τσάι μανιταριών, επειδή περνά από μια διαδικασία ζύμωσης. Ποιες είναι οι επιπτώσεις της κατανάλωσης τσαγιού kombucha στο σώμα;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνετε τακτικά νερό αγγουριού & ταύρος; γεια σου υγιή

Εκτός από την επεξεργασία σε ένα νόστιμο πιάτο, το αγγούρι μπορεί επίσης να σερβιριστεί ως φρέσκο ποτό. Τα οφέλη του νερού αγγουριού είναι πολύ για την υγεία σας.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

8 Τροφές για αύξηση της συγκέντρωσης του εγκεφάλου ώστε να είναι πιο εστιασμένες

Προσπαθείτε να εστιάσετε στην εργασία ή στη μελέτη, αλλά είναι δύσκολο να εργαστείτε με το μυαλό σας; Δοκιμάστε να προετοιμάσετε αυτά τα τρόφιμα για να βοηθήσετε τη συγκέντρωση του εγκεφάλου.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Η θέρμανση του σπανακιού μπορεί να κάνει το σπανάκι δηλητηριώδες, είναι αλήθεια;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η θέρμανση του σπανακιού μπορεί να είναι τοξική για το σώμα όταν τρώγεται. Αυτό είναι αλήθεια;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Το μυελό των οστών δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά υπάρχουν 5 οφέλη για την υγεία

Για εσάς που σας αρέσει να τρώτε μυελό των οστών, μπορείτε να βρείτε αυτά τα καλά οφέλη για την υγεία σας. Ρίξτε μια ματιά στις πλήρεις πληροφορίες εδώ, ας πάμε.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Ενισχυμένο φαγητό, είναι σίγουρα καλύτερο και πιο υγιεινό;

Τα εμπλουτισμένα τρόφιμα είναι τρόφιμα που έχουν ενισχυθεί με ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Λοιπόν, είναι αυτό το φαγητό πιο υγιεινό;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Γνωρίζετε τα διάφορα οφέλη για την υγεία των βλαστών μπαμπού;

Οι βλαστοί μπαμπού, μπορεί να εξακολουθούν να είναι ξένοι στα αυτιά σας. Αυτό το λαχανικό προέρχεται από νεαρούς βλαστούς φυτών μπαμπού. Πρέπει να γνωρίζετε τα οφέλη των μπαμπού για την υγεία σας εδώ.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

Τρώγοντας ρύζι με πατάτες, ποια είναι η επίδραση στην υγεία;

Το ρύζι και οι πατάτες ταξινομούνται και οι δύο ως πηγές τροφίμων υδατανθράκων. Αν και νόστιμο και γεμάτο, το να τρώτε ρύζι με πατάτες καλό για το σώμα;
Διαβάστε περισσότερα »
2026

7 εκπληκτικά οφέλη από βαλσάμικο ξύδι που δεν πρέπει να χάσετε & bull; γεια σου υγιή

Το βαλσάμικο ξύδι είναι ο χυμός σταφυλιών που έχει υποστεί ζύμωση, ο οποίος υπήρξε από καιρό δημοφιλές συστατικό στα μεταποιημένα τρόφιμα. Μάθετε τα πλήρη οφέλη εδώ.
Διαβάστε περισσότερα »
2026

8 επιλογές φαγητού που περιέχουν πολλά ωμέγα 3

Τα ωμέγα 3 είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω τροφίμων που περιέχουν ωμέγα 3, όπως τα ακόλουθα.
Διαβάστε περισσότερα »