Η συχνή αρνητική σκέψη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας

Η γενετική, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το κάπνισμα είναι μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου για άνοια. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η αρνητική σκέψη (αρνητική σκέψη) σε συνεχή βάση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας.

Πώς οι αρνητικές σκέψεις αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας;

Η άνοια είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που επηρεάζουν τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου στη μνήμη, τη σκέψη, τη δράση και την ομιλία. Η κατάσταση της άνοιας χαρακτηρίζεται συχνά από ξεχασμό (γεροντικότητα) επειδή η ικανότητα του εγκεφάλου να θυμάται είναι μειωμένη.

Δεν υπάρχει θεραπεία για την άνοια. Ωστόσο, οι ιατρικές αναφορές δείχνουν ότι το ένα τρίτο περίπου των περιπτώσεων άνοιας μπορεί να αποφευχθεί. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές αρχίζουν τώρα να επικεντρώνονται στον εντοπισμό παραγόντων κινδύνου για άνοια και την πρόληψή της.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η επαναλαμβανόμενη αρνητική σκέψη συσχετίστηκε με τη γνωστική μείωση και την αύξηση των αποθεμάτων πρωτεϊνικού περιεχομένου που προκαλεί τη νόσο του Αλτσχάιμερ, η οποία είναι η πιο κοινή αιτία της άνοιας.

"Η επαναλαμβανόμενη αρνητική σκέψη μπορεί να είναι ένας νέος παράγοντας κινδύνου για άνοια", δήλωσε η Natalie Marchant, ψυχολόγος και ανώτερη ερευνητής στο τμήμα ψυχικής υγείας στο University College London. Αυτό περιλαμβάνει την τάση να σκεφτόμαστε αρνητικά (ανησυχείτε) για το μέλλον ή αρνητικά για το παρελθόν.

Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές πραγματοποίησαν παρακολούθηση συμπεριφοράς και σάρωση εγκεφάλου σε 350 άτομα άνω των 55 ετών. Η μελέτη διεξήχθη σε μια πλήρη διετή περίοδο.

Περίπου το ένα τρίτο των συμμετεχόντων υποβλήθηκε σάρωση εγκεφάλου με τη μέθοδο ΡΕΤ (Τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων). Αυτό γίνεται για τη μέτρηση του ιζήματος ξέρω και βήτα-αμυλοειδές δηλαδή δύο επιβλαβείς πρωτεΐνες που προκαλούν τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Αποτέλεσμα σάρωση δείχνει ότι όσοι ξοδεύουν περισσότερο χρόνο σκέψης αρνητικά έχουν περισσότερη συσσώρευση πρωτεϊνών ξέρω και βήτα-αμυλοειδές . Είχαν επίσης λιγότερη μνήμη και είχαν σημαντική μείωση των γνωστικών ικανοτήτων.

Η μελέτη εξέτασε επίσης τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης σε μια ομάδα ατόμων που είχαν ήδη διαταραχές άγχους και κατάθλιψη πριν. Ως αποτέλεσμα, παρουσίασαν μεγάλη μείωση των γνωστικών ικανοτήτων. Ωστόσο, δεν υπάρχει αύξηση στη συσσώρευση πρωτεϊνών ξέρω και βήτα-αμυλοειδές σε αυτήν την ομάδα.

Έτσι, οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η επαναλαμβανόμενη αρνητική σκέψη μπορεί να είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο η κατάθλιψη και το άγχος είναι και οι δύο παράγοντες κινδύνου για άνοια.

Η σύνδεση των σκέψεων ενός ατόμου με ασθένεια στον εγκέφαλο

Η Natalie Marchant εξηγεί ότι φυσικά η αρνητική σκέψη σχετίζεται με αυξημένο άγχος. Η επίμονη αρνητική σκέψη για μεγάλο χρονικό διάστημα θεωρείται ως δείκτης συμπεριφοράς χρόνιου στρες.

Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική υγεία, όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης και αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης ή της ορμόνης του στρες. Επιπλέον, υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας που παρέχει στοιχεία ότι το χρόνιο άγχος είναι επιβλαβές για το σώμα (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου).

Οι ερευνητές τόνισαν ότι η αρνητική σκέψη σε σύντομο χρονικό διάστημα δεν συμπεριλήφθηκε στο πεδίο της έρευνάς τους. Πρέπει ακόμη να κάνουν περαιτέρω έρευνα για να κατανοήσουν τους παράγοντες κινδύνου για άνοια.

«Τα ευρήματα αυτής της μελέτης παρέχουν περαιτέρω υποστήριξη σχετικά με τη σημασία της ψυχικής υγείας που πρέπει να ληφθεί υπόψη διαλογή άνοια », λέει ο Marchant.

Για να αποφευχθεί αυτός ο παράγοντας κινδύνου για άνοια, οι ερευνητές προτείνουν ότι η εκπαίδευση του εαυτού σας να σκέφτεστε θετικά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την τάση να σκέφτεστε αρνητικά.

Αν και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η αποφυγή της αρνητικής σκέψης επιβραδύνει την έναρξη της άνοιας, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη λήψη καλών μέτρων για την πρόληψη μελλοντικών κινδύνων.

Οι άνθρωποι που βλέπουν τη ζωή από μια θετική προοπτική έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποφύγουν κάθε είδους κινδύνους για την υγεία της καρδιάς από τους απαισιόδοξους.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019, όσο πιο θετικό είναι ένα άτομο, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος ασθενειών όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια που προκαλούν θάνατο. Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το να είσαι αισιόδοξος, να σκέφτεσαι και να ζεις έναν θετικό τρόπο ζωής επίσης καθιστά το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρότερο και βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων.

Εξασκηθείτε στη θετική σκέψη και είστε αισιόδοξοι

Δεν είναι ακόμη γνωστό εάν η αποφυγή της αρνητικής σκέψης μπορεί να καθυστερήσει άμεσα την έναρξη της άνοιας. Ωστόσο, έχουν γίνει πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η θετική σκέψη μπορεί να έχει καλό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική υγεία.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε την αισιόδοξη στάση και τη θετική σκέψη σας είναι να κάνετε "Καλύτερος δυνατός εαυτός" . Πρόκειται για μια μέθοδο ψυχολογικής θεραπείας στην οποία ένα άτομο καλείται να γράψει για τον εαυτό του στο μέλλον όσο το δυνατόν καλύτερα.

Μια άλλη τεχνική είναι η άσκηση ευγνωμοσύνης. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να γράψετε τι σας κάνει ευγνώμων. Επιπλέον, η καταγραφή των θετικών εμπειριών που περνάτε κάθε μέρα μπορεί επίσης να αυξήσει την αισιοδοξία σας.